Worst Breakfast Foods To Avoid:क्या आप जानते हैं की दुनिया में 45% लोगों की मौत सिर्फ उनके गलत खान पान से होता हैं। गलत खान पान हमारे बॉडी में कई तरह की बीमारी भी उत्पन्न करती हैं जिस से आगे चलकर बीमारी का रूप ले लेते हैं ।आपको बता दे की जिस तरह हमारा ये जान ना जरूरी हैं की कौन सी चीजे हमारी सेहत के लिए अच्छी हैं ।उतना ही जरूरी हमारे लिए ये जान ना भी हैं की कौनसी चीजें हमारी सेहत के लिए खतरनाक हैं ।और कौन सी चीजे हमे किस टाइम खाना चाहिए किस टाइम नही खाना चाहिए ।
वैसे खाने की बात करे तो सुबह का नाश्ता हमारे पूरे दिन के लिए सबसे जरूरी हिस्सा माना जाता हैं ।अगर आप सुबह नाश्ते में हेल्दी फूड खाते हैं तो आप पूरे दिन एनर्जी महसूस करेंगे ।वही अगर सुबह अनहेल्दी फूड खाते हैं तो इस क्या होता हैं की आपका पूरा दिन लो एनर्जी महसूस होगी जिसकी वजह से आप पूरे दिन आलस और सुस्ती महसूस करेंगे साथ ही आपका मन किसी काम में नही लगेगा ।
आजकल लोग अपने नाश्ते में मार्केट की चीज़े यूज करते हैं । जो की आपके हेल्थ के लिए बेहद ही नुकसान हैं ।ये अनहेल्दी खाने से शरीर में तमाम तरह की बीमारियां भी होने लगती है। जिसे आगे चलकर लोगों को बीमारियों का सामना करना पड़ता हैं। तो आज हम बात करेंगे खाने पीने के ऐसी 5चीज़ों के बारे में जिन्हें आपको नाश्ते में कभी भी नहीं खाना चाहिए।
Worst Breakfast Foods To Avoid: जानिये ऐसी कौन कौन सी चीजे है जो आपको नास्ते में नहीं खाने चाहिए?
आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिसे आपको सुबह अपने नाश्ते में कभी शामिल नहीं करना हैं।
1.चाय /कॉफी
Worst Breakfast Foods To Avoid: दुनिया भर में 90% लोग अपने सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। वैसे तो चाय हमारे सेहत के लिए बिल्कुल बुरा नही हैं और ये बुरा तब होता हैं जब इसे हम सुबह खाली पेट ले । सुबह खाली पेट चाय या कॉफी लेने से अक्सर हमे पेट से संबंधित कई तरह की समस्या होने लगती हैं। जिसमे से गैस ,एसिडिटी प्रॉब्लम होने लगती है। जिसकी वजह से पूरा दिन बर्बाद हो जाता हैं।
कुछ लोग अपने नाश्ते में केवल चाय या कॉफी ही लेते हैं। जिसका असर आगे चलकर उनके हेल्थ पर पड़ता है। इसलिए अगर आप सुबह चाय कॉफी खाली पेट लेते हैं ।तो इस आदत को आज ही आप छोड़ दें। और सुबह-सुबह आप एक अच्छा और हेल्दी नाश्ता के साथ शुरुआत करें। अगर आपको चाय कॉफी लेना हो तो हमेशा खाना खाने के 2 घंटे बाद ही ले यही चाय कॉफी पीने का सबसे अच्छा टाइम होता है।
2.ब्रेड जैम
आजकल लोग नाश्ते में अपने ब्रेड जैम लेना ज्यादा पसंद करते हैं। बच्चों के साथ-साथ बड़े लोग भी लेना ज्यादा पसंद करते हैं। बहुत से लोगों को लगता है की जो भी चीज टीवी पर दिखाए जाते हैं ।वह सेहत के लिए बिल्कुल ठीक होता है। जबकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। अक्सर मार्केट के खाने पीने के चीजों में मिलावट होती हैं। जो आपकी सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होता। आपकी जिम्मेदारी है कि आपकी सेहत के लिए कौन सी चीज अच्छी है और कौन सी चीज नहीं।
अगर आप ब्रेड जैम के बारे में सिर्फ एक बात जान ले तो सायद आप इसे कभी ना खाए दरअसल ब्रेड में प्रोटीन और फैट बहुत ही कम होता हैं। और सिंपल कार्बोहाइड्रेट और शुगर बहुत ज्यादा होता है। और हेल्दी न्यूट्रिएंट्स खाने में नमक के बराबर भी नहीं होता हैं।जब आप ऐसी चीजे खाते हैं जिनमे शक्कर बहुत ज्यादा होता हैं।जो आपके एनर्जी को तुरंत बूस्ट तो कर देती हैं ।
लेकिन कुछ देर बाद ही आपकी एनर्जी फिर से लो हो जाती हैं। जिसकी वजह से आपको फिर से कुछ ना कुछ खाने को चाहिए होता हैं । और जब इस तरह के आपके आदत हो जाते हैं तो आने वाले समय में शुगर मोटापा लो मेटाबॉलिज्म और पेट से जुड़ी तरह-तरह की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है इसलिए कभी भी नाश्ते में ब्रेड जैम कभी भी ना खाएं और अपने बच्चों को भी ना खिलाए। इसकी जगह हेल्दी नाश्ते करे
3.बिस्कीट
बिस्किट सबसे ज्यादा सुबह नाश्ते में खाए जाने वाली है। आजकल लोग जल्दबाजी में सुबह एक अच्छा नाश्ता करने के बजाय एक बिस्किट खाकर अपना पूरा दिन गुजारते हैं। जो की आपके सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होता हैं। क्या आपको पता है कि बिस्किट जल्दी खराब क्यों नहीं होती यह 6 महीने क्यों रह जाती है तो आज आपको इस बिस्कुट के बारे में जानकर बहुत ही हैरानी होगी ।दरअसल बिस्किट बनाते वक्त कुछ ऐसे केमिकल डाले जाते हैं जो इन्हें खराब होने नहीं देते हैं इन्हीं केमिकल को प्रिजर्वेटिव कहा जाता है ।
जब यह प्रिजर्वेटिव बिस्कुट के साथ हमारे शरीर में जाते हैं। तो यह स्लो प्वाइजन का काम करते हैं जिसकी वजह से आगे चलकर हमें ऐसी ऐसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है ।जिनका हमें अंदाजा भी नहीं होता। इसलिए सुबह नाश्ते में आप रात की बची हुई बासी रोटी एक बार खा ले। लेकिन बिस्किट रेगुलर अपने नाश्ते में कभी खाली पेट ना खाएं।
4.मैगी
मैगी भी सबसे ज्यादा नाश्ते में खाए जाने वाली चीज है ।जो अक्सर लोग अपने नाश्ते में लेते हैं ।अपने टाइम को बचाने के लिए लोग खुद भी इसे खाते हैं और अपने बच्चों को भी खिलाते हैं। जो लोग हमेशा आए दिन मैगी खाते हैं उन्हें आगे चलकर कब्ज और पेट से जुड़ी कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती है। इसलिए आप मैगी नाश्ते में खाने से बचे ।
5. पैकेज्ड फ्रूट जूस
आजकल लोग ताजा फलों के जूस की जगह मार्केट में बने पैकेट वाले जूस अपने नाश्ते में शामिल करते हैं। जो सेहत के लिए बिल्कुल फायदेमंद नहीं होते हैं। वैसे तो नाश्ते में जूस लेना शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद है।लेकिन ताजा फलों के जूस जिसमें किसी किस्म का कोई प्रिजर्वेटिव ना डाला गया हो। मार्केट में जो पैकेज्ड फ्रूट जूस होते हैं ।
वह जूस ना ही ताजा होता है ।और ना ही वह प्रिजर्वेटिव फ्री होता है। जो की सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक होता है इसलिए अगर आपको सुबह नाश्ते में फलों का जूस पीना अच्छा लगता है तो सिर्फ ताजे फलों का जूस ही पिए।
लेटेस्ट पोस्ट: जानिये भारत के वास्तविक चार धाम कौन-कौन से हैं और इनका क्या महत्व है?
इसे भी देखें: भारत के 10 सबसे खूबसूरत हिल स्टेशंस, जो किसी जन्नत से कम नहीं लगते
Image Source: Freepik
पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
