World Hypertension Day 2024: आजकल के भाग दौड़ जिंदगी में हाइपरटेंशन एक बहुत ही आम बीमारी हो गई है लेकिन आप इसे हल्के में लेने की गलती कभी ना करें क्योंकि हाइपरटेंशन एक साइलेंट किलर बीमारी है। एक आम इंसान का ब्लडप्रेशर 120 /80 होना चाहिए। और जब यह रीडिंग इससे ऊपर जाने लगे तब इसे ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं ब्लड प्रेशर को मेडिकल भाषा में हाइपरटेंशन भी कहा जाता है।
ब्लड प्रेशर इतनी खतरनाक समस्या है की यह बढ़ जाने से आपके ऑर्गन्स भी फेल कर सकते हैं। जिससे मौत का कारण बन सकता है। आपकी थोड़ी सी लापरवाही आपकी जान ले सकती है। हाइपरटेंशन अक्सर तनाव के कारण होते हैं और गलत जीवन शैली गलत खान-पान के वजह से भी हमे हाइपरटेंशन के शिकार होना पड़ता है।
World Hypertension Day 2024: जानिए वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे क्यों मनाया जाता हैं।
हाइपरटेंशन के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए प्रतिवर्ष 17 मई यानी आज के दिन हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है इस दिन हाइपरटेंशन के प्रति लोगों को जागरूक किया जाता है हाइपरटेंशन किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता है
विश्व उच्च रक्तचाप लीग ने 2005 में उच्च रक्तचाप दिवस की शुरुआत की थी, जिसके बाद 2006 से हर साल 17 मई को यह दिवस मनाया जाता है। यह दिवस उच्च रक्तचाप जैसी जानलेवा बीमारी का पता लगाने, उसे नियंत्रित करने या खत्म करने के उद्देश्य से मनाया जाता है। आपको बता दें कि WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में करीब 1.13 बिलियन लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
जानिए क्या हैं हाइपरटेंशन ।
आपको बता दे के आजकल लोग अपने गलत जीवनशैली के वजह से कम उमर में ही हाइपरटेंशन के चपेट में आ रहे हैं । हमारा हार्ट 1 मिनट के अंदर तकरीबन 60 से 80 बार ब्लड पंप करता है। अगर आप रनिंग कर रहे हैं ,एक्सरसाइज कर रहे हो तो इसमें 80 से 100 बार हर बार ब्लड को एक प्रेशर मिलता है उस प्रेशर के साथ पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेट होता है वही ब्लड प्रेशर को हम मेजर करते हैं ।जिसे हम कहते हैं ब्लड प्रेशर ।
काफी बार जो यह ब्लड प्रेशर है वह कम हो जाता है और काफी बार यह ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।जिसे मेडिकल टर्म में हाई ब्लड प्रेशर को कहते हैं हाइपरटेंशन और अगर यह कम हो जाता है तो उसे बोलते हैं हाइपोटेंशन यह दोनों डिजीज बहुत ही क्रिटिकल होते हैं। इस बीमारी को हमे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कई बार ये हमारे जान के लिए घातक भी साबित हो सकता हैं ।
अगर आपको लंबे समय से हाइपरटेंशन की बीमारी है तो इससे आपको बहुत सारी डिजीज हो सकते हैं जैसे हार्ड डैमेज, ब्रेन डैमेज ,किडनी पर भी इसके इफेक्ट हो सकती है।
हाइपरटेंशन के क्या हैं लक्षण।
आपको बता दे 90% लोगों में हाई ब्लड प्रेशर के कोई भी लक्षण नहीं रहते है। सिर्फ 5% लोगों में कुछ लक्षण नजर आते हैं ।जैसे की चक्कर आना, चलने के बाद सांस फूलना, सर में दर्द होना, जी मिचलाना।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे करें।
1.डेली एक्सरसाइज करें।
रोजाना एक्सरसाइज करें ,वॉकिंग करें और उसके साथ योग भी करें ।अगर आप आधा घंटा रोजाना योग करते हैं,एक्सरसाइज करते हैं या वॉकिंग करते हैं। तो यह ब्लड प्रेशर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है।
2.सोडियम युक्त भोजन से बचे।
उच्च रक्तचाप में आपको सोडियम युक्त भोजन नहीं खाना चाहिए। ऐसी चीजें खाने से बचें जिनमें नमक की मात्रा अधिक हो। ज़्यादातर पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, इसलिए आपको इनसे बचने की कोशिश करनी चाहिए।
3.नींद अच्छी लें।
एक शोध के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। इससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है।
4. तनाव कम करें।
तनाव कम करें: तनाव कम करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें और तनाव कैसे पैदा होता है इसका विश्लेषण करना सीखें। तनाव कम करने के लिए सलाद और हरी सब्जियां जरूर खाएं।
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