हमारी लाइफस्टाइल की वजह से आँखों की रोशनी पर भी असर पड़ता है।
ऐसे में आँखों की रोशनी को कुछ आसान तरीकों से बढ़ाया जा सकता है। कुछ तरीके निम्न हैं-
विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाने से आंखों में होने वाली कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
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पोषण युक्त भोजन
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अच्छे नेत्र विशेषज्ञ से आँखों की एक्सरसाइज सीख कर डेली करना चाहिए।
एक्सरसाइज करना
आँखों को भरपूर आराम देने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
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पर्याप्त आराम करना
स्मार्टफोन, कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी के प्रभाव को कम करने के लिए आँखों को ठन्डे पानी से धुलना चाहिए और ब्रेक लेना चाहिए।
नीली रोशनी से बचना
हम सभी को सोने से 1 घंटे पहले डिजिटल स्क्रीन से दुरी बनानी चाहिए और स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करना चाहिए।
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स्क्रीन से दूरी
विटामिन डी पाए जाने के कारण सूर्य की रोशनी मैक्यूलर डिजनरेशन के रिस्क को कम करने और आँखों की रोशनी को स्वस्थ बनाती है।
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सूरज की रोशनी से लाभ