गर्मियों में अपने शरीर और स्किन का ख्याल कैसे रख सकते हैं।

गर्मियों में कौन से फल खाने चाहिए जिससे हमारी बॉडी और स्किन सही रहें 

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खीरा

खीरा में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता हैं। इसमें अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर होते हैं। खीरा प्यास बुझाने के साथ साथ पानी के कमी को भी पूरा करता है।

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स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में पानी के साथ फाइबर भी भरपूर होता है। स्ट्रॉबेरी को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ा सकते हैं।

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तरबूज़

तरबूज पानी का बहुत ही ज्यादा अच्छा स्रोत होता है। तरबूज खाने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है।

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नींबू पानी 

गर्मियों में नींबू पानी जरूर पीना चाहिए। नींबू में सिट्रिक एसिड पाया जाता है जो हमारे खाने को पचाने में मुख्य भूमिका निभाता है। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।  

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भरपूर पानी पीना 

गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है।

गर्मियों में स्किन बहुत ज्यादा ऑयली हो जाती है और आपकी स्किन जरूरत से ज्यादा गर्म होने लगती है। ऐसे में कुछ टिप्स को फॉलो करके आप अपनी स्किन को डैमेज होने से बचा सकते हैं। 

गर्मियों में कैसे रखें त्वचा का ख़ास ख़याल

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टिंटेड मॉइश्चराइजर 

टिंटेड मॉइश्चराइजर एक तरह का डबल कोट वर्क वाला मॉइश्चराइजर होता है। यह स्किन की रंगत को बढ़ाने और धूप से बचाने का काम करता है।

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सनस्क्रीन जेल

गर्मियों में आपको सनस्क्रीन जेल जरूर इस्तेमाल करना चाहिए। यह धूप से निकलने वाली UV rays से आपके स्किन को प्रोटेक्ट करती है।