मानव शरीर के लिए कैल्शियम बहुत ही आवश्यक है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर जोड़ों में, शरीर में दर्द होने लगता है।
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
रात में 5 -10 बादाम भिगो दें और सुबह उसका छिलका उतार कर दूध का साथ लेने से कैल्शियम की कमी जल्दी दूर होती है।
1 से 2 चम्मच तिल को पहले तवे पर भून लें। जब ये हल्के गोल्डन कलर के हो जाएं उसके बाद आप इसे अच्छी तरह से चबा चबाकर दूध के साथ रोज़ाना खाये।