आज कल अधिक जंक फ़ूड और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की उम्र कम होती जा रही है।
यदि आप भी अधिक उम्र तक जीना चाहते हैं, तो इन आदतों को अपनाकर लंबी उम्र प्राप्त कर सकते हैं
खाने में हमेशा ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों को ही शामिल करना चाहिए।
स्वस्थ भोजन करना
हमें रोज थोड़ी देर ही सही कुछ ना कुछ शारीरिक एक्टिविटी करते रहना चाहिए।
एक्सरसाइज करना
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हमें मेडिटेशन, योग और प्राणायाम करना चाहिए जिससे हमारा माइंड तनाव से मुक्त रहे।
स्ट्रेस मैनेज करना
हेल्दी रहने के लिए कम से कम
4 से 5 लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इससे हमारा पाचन तंत्र भी सही रहता है।
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पानी पीना
दिमाग को एक्टिव रखने के लिए कुछ माइंड रिलेटेड एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।
माइंड एक्टिव रखना
नियमित अंतराल पर अपने बीएमआई को चेक करके वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। अधिक मोटा या दुबला होना सही नहीं है।
वजन सही रखना
एक बेहतर और स्वस्थ जीवनशैली के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।
पर्याप्त नींद लेना
हर 2 से 3 महीने में एक बार यात्रा जरूर करनी चाहिए। इससे मूड रिफ़्रेश होता है और नई चीजें भी सीखने को मिलती हैं।
यात्रा करना
अगर एक स्वस्थ और बेहतर जीवन जीना है तो अपने जीवन का एक गोल निर्धारित करना चाहिए।
गोल सेट करना
रूटीन हेल्थ चेकअप कराने से हम किसी भी बड़ी परेशानियों से बच सकते हैं।
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रूटीन हेल्थ चेकअप