ब्लोटिंग की वजह से आपको दर्द, गैस और साँस लेने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
प्रोबायोटिक
प्रोबायोटिक ऐसी चीजों को कहा जाता है जिनके अंदर अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं। एक
कटोरी दही, गुड़ या मिश्री खाने से प्रोबायोटिक लेवल बढ़ता है।
खाने की आदतों में सुधार
खाना हमेशा अच्छी तरह से चबा चबा कर और धीरे-धीरे खाना चाहिए। इससे आपका डाइजेशन इंप्रूव होता है और पेट में गैस नहीं बनती है।
घरेलू नुस्खे
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए आपको दवा से पहले किचन में मौजूद चीजों का सेवन करना चाहिए।
पौष्टिक भोजन
हमें ऑयली फ़ूड की बजाय पौष्टिक भोजन का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इससे हमारा पाचन तंत्र सही रहता है।
एक्सरसाइज़ करना
रेगुलर एक्सरसाइज़ करने
से आपकी पेट और आंतों की मसल्स अच्छी तरीके
से काम करती है। इससे भोजन आसानी से पच जाता है और गैस और ब्लोटिंग कम होने लगती है।
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