Top 7 Food For Weight Gain: आजकल बहुत से लोग जहां अपने वजन को कम करने के लिए परेशान है। तो वहीं कुछ लोग अपने दुबलेपन के वजह से भी परेशान है,अक्सर ऐसे बहुत से लोगों का कहना होता है कि हम बहुत खाते पीते हैं। लेकिन फिर भी वजन नहीं बढ़ रहा है। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वो लोग वो सभी चीजें नहीं खा रहे होते जिससे वजन बढ़ता है।
इसलिए खाने में ऐसी चीजों का सेवन किया जाना चाहिए जिस से वजन बढ़े। इसलिए आज हम जानेंगे दुबले पतले शरीर को मोटा करने के लिए खाने पीने से जुड़ी 7 बहुत ही अहम चीजों के बारे में ।
Top 7 Food For Weight Gain:मोटा होने के लिए खाए 7 जबरदस्त चीजे ।
आइये जानते हैं वो 7 चीज़ कौन सी हैं जिसे खाके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं ।
1.केला
दुबले पतले लोगों को केला जरूर खाना चाहिए। इसमें विटामिन, प्रोटीन ,आयरन, पोटेशियम ,फाइबर, फोलिक एसिड और दूसरे कई पोषक तत्व मौजूद होने की वजह से ये वजन बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता है।
अगर कुछ दिन लगातार दूध के साथ शेक बनाकर इसका सेवन कोई कर ले तो कुछ दिन में ही उसे अपने शरीर में अच्छा खासा फर्क नजर आएगा।
2.आलू
आलू का सेवन करके भी बड़ी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है। दरअसल इसमें स्टार्च, फाइबर, विटामिन सी, कंपलेक्स शुगर और कार्बोहाइड्रेट मात्रा ज्यादा होने की वजह से ये वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित होता है।
अगर रोजाना सुबह नाश्ते के वक्त दो मीडियम साइज के उबले हुए आलू का सेवन किया जाए तो इससे कुछ दिन में ही वजन बढ़ने लगता है।
3.अंडा
वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन करना भी बहुत अच्छा होता है। इसमें विटामिन,प्रोटीन ,फैट और कैलोरी भारी मात्रा में होता है। इसके सेवन से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं और अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं।,तो हर रोज चार अंडे जरूर खाएं दो सुबह और दो शाम।
4.किशमिश
वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन करना बहुत ज्यादा करामात माना जाता है। दरअसल किशमिश में कैलोरी की काफी मात्रा पाई जाती है। जिससे वजन बढ़ाने में बहुत जल्दी मदद मिलती है।
अगर स्नैक्स के तौर पर रोजाना शाम 5:00 के बाद किशमिश को भुने हुए चने के साथ खाया जाए तो इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
5.देसी घी
वजन बढ़ाने के लिए सबसे पुराना तरीका है। देसी घी को डाइट में शामिल करने से वजन बढ़ने के साथ साथ शरीर को मजबूत बनाने का भी काम करता है।इसमें सैचुरेटेड फैट और कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है। जो वजन बढ़ाने में मदद करती है ।आप इसे खाने में डालकर या फिर शक्कर के साथ मिलाकर रोटी के साथ भी खा सकते हैं।
6.दूध और शहद
वजन बढ़ाने में दूध पीना भी बहुत मदद करता है। वैसे तो सेहतमंद रहने के लिए दूध का सेवन सभी को अक्सर करते रहना चाहिए। लेकिन वजन बढ़ाने (Food For Weight Gain) के लिए अगर रोजाना एक गिलास दूध में शहद मिलाकर पिया जाए तो इससे भी बहुत जल्दी वजन बढ़ता है।
7.ओट्स
ओट्स भी एक बहुत ही हेल्दी फूड है। इसके बहुत से फायदे होते हैं, वजन बढ़ाने में (Food For Weight Gain) इसका सेवन करना भी बहुत करामात होता है। ओट्स सेवन आप सुबह और शाम को कर सकते हैं।
इसमें आप दूध और गुड़ को शामिल करके रोज सुबह खाना शुरू करिए आपको कुछ दिन में ही अपने शरीर में फर्क दिखने लगेगा।
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Image: Freepik
पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
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