Things To Avoid For Lose Weight: आजकल मोटापा एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। जिससे न केवल हमारी शारीरिक बनावट प्रभावित होती है बल्कि कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हमारा खान-पान होता है कई बार हम अनजाने में ऐसी चीज़ें खा लेते हैं। जो फैट बढ़ाने का काम करती है अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो इन 10 चीजों को तुरंत छोड़ दें!
Things To Avoid For Lose Weight: ये 10 चीजें तुरंत खाना छोड़ दे वरना आप भी हो जाएंगे मोटापे के शिकार
1. ज्यादा मीठे वाले खाद्य पदार्थ
चीनी से भरपूर चीज़ें जैसे मिठाइयां, केक, पेस्ट्री, डोनट्स और चॉकलेट तेजी से वजन बढ़ाती है। इन चीजों में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी शरीर में चर्बी के रूप में जमा हो जाती है।अगर वजन घटाना चाहते हैं तो चीनी की मात्रा कम करें।
2. डिब्बा बंद और प्रोसेस्ड फूड
पैकेज्ड फूड में प्रिजर्वेटिव ,अतिरिक्त नमक और ट्रांस फैट होते हैं। जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं चिप्स, नमकीन, फ्रोजन फूड और इंस्टेंट नूडल्स जैसी चीजें खाने से वजन बढ़ता है।
3. कोल्ड ड्रिंक और सोडा
कोल्ड ड्रिंक्स,एनर्जी ड्रिंक्स और सोडा में हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है। जो मोटापा बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है ये न केवल फैट बढ़ता है बल्कि लीवर को भी नुकसान पहुंचता है।
4. जंक फूड और फास्ट फूड
बर्गर ,पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज और समोसे जैसे फास्ट फूड में अनहेल्दी फैट और कैलोरी अधिक होती है इन्हें खाने से पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है।
5.मैदा से बनी चीजे
मैदा जल्दी पच जाता है और ब्लड शुगर बढ़ा देता है। ब्रेड, नान, बिस्किट ,पिज़्ज़ा बेस और समोसे का बाहरी हिस्सा मैदे से बना होता है जो वजन बढ़ाने में सहायक होता है।
6.अत्यधिक नमक वाला खाना
ज्यादा नमक शरीर में पानी को रोक कर रखता है जिस से सूजन और वजन बढ़ता है प्रोसेस्ड फूड पैकेज स्नेक्स और फास्ट फूड में अधिक नमक होता है जो मोटापा बढ़ा सकता है।
7. तली भुनी चीजें
गोलगप्पे, समोसे, पकोड़े और पराठे जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं। इनका ज्यादा सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और पेट की चर्बी भी बढ़ती है इसलिए इसे कम खाएं।
8.बेकरी प्रोडक्ट्स
बेकरी प्रोडक्ट्स जैसे केक पेस्ट्री , क्रोइसेंट और बिस्कुट में हाई कैलोरी होता है इनका सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त फैट जमा होने लगता है।
9.अल्कोहल
अल्कोहल और बियर का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने और फैट जमने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि इसमें कैलोरी का स्तर बहुत अधिक होता है, जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।
ये शरीर में इंसुलिन रेसिस्टेंस का कारण बनता है, हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, और खराब आहार और व्यायाम की कमी को बढ़ावा देता है।
10.सफेद चावल
सफेद चावल का अधिक सेवन करने से फैट बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट का स्तर बहुत अधिक होता है, जो शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है और इंसुलिन के स्राव को बढ़ावा देता है।
इससे शरीर में फैट जमने लगता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सफेद चावल में फाइबर बहुत कम होता है, जिसके वजह से ये बहुत जल्दी पच जाता हैं, जिससे अधिक खाने और फैट बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
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