“The 5 Second Rule” हर व्यक्ति अपने जीवन में सफलता पाना चाहता है, लेकिन वह अपने कुछ बुरी आदतों की वजह से सफलता हासिल नहीं कर पाता लेकिन क्या आपको पता है जिस तरह हम बुरी आदतों से मजबूर होते हैं, उसी तरह अगर आप अच्छी आदते पाल ले तो आप अच्छी आदतों से भी मजबूर हो जाओगे और यकीन मानिए की अच्छी आदतें आपको बहुत कुछ हासिल करवाएगी। आज हम बात करेंगे लेखक मेल रॉबिन्स द्वारा लिखी गयी किताब “The 5 Second Rule” किताब के बारे में जो एकदम से आपकी जिंदगी बदल देंगे।
Image Credit: Freepik
The 5 Second Rule: जो एकदम से आपकी जिंदगी बदल देंगे।
कई साल पहले लेखक मेल रॉबिन अपनी जिंदगी से बहुत ज्यादा दुखी थी। वह हर दिन सोचती थी कि वह अपने आप को बदल देंगी देर तक सोने के बजाय वह सुबह जल्दी उठेंगी और इसके लिए वह अलार्म भी रोज लगाती थी लेकिन जब भी अलार्म बजता वह स्नूज़ बटन दबाकर वापस सो जाती।
वह सोचती तो थी मैं फिट रहूँ एक्सरसाइज करूं लेकिन उनकी शराब पीने की आदत उनसे नहीं छूट रही थी, जिसके वजह से वह काफी बेडौल हो गई थी। उनके पास कोई जॉब नहीं थी। उनके पति के रेस्टोरेंट का बिजनेस का काफी लॉस में जा रहा था। सब कुछ बहुत बुरा चल रहा था, इसलिए वह ऐसी जिंदगी से थक चुकी थी।
एक रात अचानक उन्होंने टीवी पर कुछ ऐसा देखा जिससे उनकी जिंदगी बदल गई। टीवी पर एक कार्यक्रम देखने के बाद उनके दिमाग में एक ऐसा विचार आया जिसने उनकी पूरी जिंदगी बदलनी शुरू कर दी। अब अगले दिन उन्होंने हर बार की तरह अलार्म लगाया, लेकिन इस बार उन्होंने अलार्म बंद नहीं किया बल्कि पहली बार उठी।
इसके बाद उन्होंने सुबह अपने रनिंग जूते पहने और दौड़ना शुरू कर दिया. इसके बाद उन्होंने सेम ट्रिक की मदद से अपनी शराब की आदत खत्म की। कुछ ही महीनों में उन्होंने कई ऐसे बदलाव लाए जिसके परिणामस्वरूप उन्हें सीएनएन चैनल पर टीवी कमेंटेटर की बड़ी नौकरी मिल गई।
धीरे-धीरे उन्होंने और उनके पति ने अपना सारा कर्ज़ ख़त्म कर दिया। अपने रेस्ट्रांट का व्यवसाय बचाया, लेकिन इतना ही सब कुछ नहीं था। इसके बाद वह बहुत अमीर और मशहूर भी हो गईं। उन्होंने अपनी किताब लिखी और उसका नाम द फाइव सेकंड रूल बुक रखा। उन्होंने ये नाम इसलिए रखा क्योंकि उन्हें जो ट्रिक मिला वह “The 5 Second Rule” ही था।
किताब “The 5 Second Rule” को समझे इन बिन्दुओं से:
तो आइये आज हम लेखक मेल रॉबिन्स द्वारा लिखी गयी किताब “The 5 Second Rule” को समझे इन बिन्दुओं से।
1. The rule of five second (5 सेकंड के नियम )
“The 5 Second Rule” हम जानते हैं कि आपके मन में यह सवाल जरूर चल रहा होगा कि आखिर वह कौन सी ट्रिक थी जिसने मेल रॉबिन को 5 सेकंड के अंदर पूरी तरह से बदल दिया और जीवन के हर पहलू में सफलता दिलानी शुरू कर दी। उस दिन जब मेल रॉबिन टीवी देख रही थीं तो वह नासा का एक प्रोग्राम देख रही थीं जिसमें एक रॉकेट लॉन्च किया जा रहा था. यह देखकर उन्हें विचार आया कि रॉकेट लॉन्च होने तक उल्टी गिनती कैसे शुरू की जाए। 5,4,3,2, जब गिनती 1 तक पहुँचती है।
तो चाहे परिणाम कुछ भी हो, रॉकेट लॉन्च किया जाता है। भले ही रॉकेट फेल हो जाए या फिर अंतरिक्ष में चला जाए. जब गिनती 1 होती है, तो रॉकेट लॉन्च किया जाता है। रॉबिन ने अपने जीवन में भी यही तरीका अपनाया. उन्होंने रॉकेट के बजाय यह सब अपने जीवन में लागू किया। जैसे अगले दिन जब अलार्म बजा तो उनका उठने का मन नहीं हुआ, लेकिन फिर उन्हें यह तरीका याद आया। फिर वो गीनने लगी और फिर उठ गई।
इसके बाद उनका दौड़ने का मन नहीं हुआ तो उन्होंने दोबारा वही तरीका अपनाया। मन ही मन गिनती करने शुरू किए फिर अपने जूते पहने फिर बिना कुछ सोचे वहां से चली गई। इसी तरह जब भी उनका काम में मन नहीं लगता था तो वह एक आसान तरीका अपनाती थीं और इस तरह 5 सेकंड के नियम का इस्तेमाल करके वह खूब पैसे कमाने लगीं।
जैसा कि हम जानते हैं कि हम सभी भी अधिक पैसा कमाना चाहते हैं, हम अपना जीवन बदलना चाहते हैं। हम स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन इसके लिए मेहनत नहीं करना चाहते, हम आलस्य दिखाते हैं जिसके कारण हम धीरे-धीरे अपना जीवन बर्बाद कर लेते हैं। रॉबिन की तरह हम भी अलार्म बजते ही स्नूज़ बटन दबा देते हैं। लेकिन अगर आप खुद को बदलना चाहते हैं तो आपको 5 सेकंड का नियम अपनाना होगा और इसे अपने जीवन में कैसे लाना है, इसे हम अगले पॉइंट में समझेंगे।
2. The Greatest Habit (द ग्रेटेस्ट हैबिट)
आपको पता ही होगा कि इंसान के जीवन में आदतें कितनी महत्वपूर्ण होती हैं। यह तय कर सकता है कि आपका जीवन किधर जाएगा। आपकी आदतें आपकी पूरी जिंदगी को बना भी सकती हैं और बिगाड़ भी सकती हैं। हमेशा याद रखें कि आप जो भी आदतें बनाते हैं वह तीन तरह से बनती हैं।
पहला- ट्रिगर, दूसरा- रूटीन और तीसरा- रिवर्ट
इसे इस तरह समझा जा सकता है।मान लीजिए, आपका एक दोस्त है और अगर आप किसी ऐसे दोस्त से मिलते हैं जिसके साथ आप रोजाना सिगरेट पीते हैं तो आपके लिए यह एक ट्रिगर की तरह काम करता है जिसकी वजह से आपको सिगरेट पीने की याद आती है।फिर आप दोनों एक साथ किसी दुकान पर जाते हो वहां से सिगरेट लेते हो और सिगरेट पीते हो ये आपकी एक रूटीन बन जाती है। अब जब आप सिगरेट पीते हो तो इससे आपको निकोटीन मिलता है। जिस से आपको एक अच्छा अहसास होता है, ये आपके लिये एक रिवर्ट होता है।
यह एक पूरा चक्र है जिसके कारण आपके अंदर एक आदत बन जाती है जिसके कारण आप उस आदत के आदी हो जाते हैं। हर आदत इसी तरह बनती है। हर आदत, अच्छी या बुरी, इसी तरह बनती है। अब हम इसे 5 सेकंड के नियम से जोड़ेंगे, जब भी आप 5,4,3,2,1 कहेंगे तो इससे आपके दिमाग में एक ट्रिगर शुरू हो जाएगा क्योंकि आप यह जानते हैं और आपका दिमाग यह भी जानता है कि 1 पर कुछ न कुछ जरूर होगा। जो यूनिवर्सल है, जब आप गिनती करके कोई एक्शन करते हैं तो वह कोई भी एक्शन हो सकती है।
छोटे से छोटा एक्शन इस एक्शन लेने के बाद से आपके ब्रेन को लगता है की गिनती के बाद एक्शन लेना आपका एक रुटीन है और अंतिम में जब आप एक्शन ले लेते हैं तब आपको लगता है कि आप अपने कंट्रोल में है और यह काम करता है। रिवर्ट का जैसे ही आपको रिवर्ट मिलता है वैसे ही आपको अच्छा महसूस होता है तो यह पूरा प्रक्रिया है जिसकी मदद से आप एक पूरी अच्छी आदत बना सकते हैं।
इसे भी देखें: https://therapidkhabar.com/historical-facts-about-valentine-day/
3. Locus Of Control (लोकस ऑफ़ कण्ट्रोल)
“The 5 Second Rule” यह मनोविज्ञान में एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधारणा है जिसे 1950 में जूलियन रोटर द्वारा गढ़ा गया था। वह इसे नियंत्रण का स्थान कहते हैं जो समझाता है कि जितना अधिक आप मानते हैं कि आपका जीवन और आपके कार्य आपके नियंत्रण में हैं, उतना अधिक आप अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। और आप अपने भविष्य और अपने जीवन में खुश रहेंगे। आप उतने ही अधिक सफल होंगे।
जब भी आप 1 से 5 तक गिनती गिनें तो एक बात तय कर लें कि 1 पर आप उठेंगे और एक छोटी सी काम करेंगे। यह एक छोटा सा काम हो सकता है जो आपको एक अच्छी आदत बनाने में मदद कर सके धीरे-धीरे ये चीजें आपकी दिनचर्या बन जाएंगी। इन चीजों को करने से आपको ऐसा महसूस होगा जैसे अब आप नियंत्रण में हैं, आप अपना जीवन बदल रहे हैं, चीजें आपके द्वारा नहीं बल्कि आपके निर्णय के कारण हो रही हैं। यह आपकी अच्छी आदत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। मेल रॉबिन यहां ये भी कहती हैं कि अगर आप अपनी किसी बुरी आदत को खत्म करना चाहते हैं तो ये इसका सबसे अच्छा तरीका है।
रॉबिन यहां यह भी कहती हैं कि अगर आप अपनी किसी बुरी आदत को खत्म करना चाहते हैं तो यह अपनी अच्छी आदत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपनी बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदल सकते हैं जिसे आप 5 सेकंड के नियम की मदद से बहुत अच्छे से कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब मेल रॉबिन का व्यायाम करने का मन नहीं होता था, तो वह गिनना शुरू कर देती थी। फिर वह जूते पहनती और हल्की दौड़ के लिए जाती। मतलब वो एक छोटा सा काम करती जिससे उन्हें ट्रिगर मिल जाता था और एक रूटीन भी मिल जाता था और उसके बाद दौड़ने की वजह से उन्हें अच्छा महसूस होता था जिसके वजह से उन्हें रिवर्ट भी मिलता था और यही उनकी जिंदगी बदलने में मदद करता था।
4. Inner wisdom (आंतरिक ज्ञान )
जब भी आप कोई लक्ष्य बनाते हैं तो वह एक निश्चित लक्ष्य होना चाहिए जो आपके दिमाग में चीजों की एक सूची खोल देता है। मुझे ये करना है, मुझे वो करना है. ये बातें आपके मन में आने लगती हैं. इसके बाद जब भी आप अपने लक्ष्य वाले काम के करीब आते हैं तो आपका दिमाग आपको ट्रिगर करता है पहले ये करो नहीं पहले ये करना ज़रूरी है अगर आपने सोच लिया है कि आपको अपना लक्ष्य पूरा करना है तो आपको अपने इनर विजडम की बात ध्यान से सुननी होगी।
उदाहरण के लिए, यदि आप मोबाइल पर बैठकर अपना समय बिता रहे हैं, तो कई बार आपकी इनर विजडम आपको बताएगी कि आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। अब आपको उठ जाना चाहिए. अब आपको काम करना होगा. हो सकता है आपका मन न हो लेकिन उसके बाद ही गिनती गिनना शुरू करें 5,4,3,2,1 और कोई भी छोटा काम कीजिए धीरे-धीरे आपको ये नजर आने लगेगा. आपकी यह आदत बहुत मजबूत हो जाएगी और इस गिनती के बाद आप बड़े-बड़े काम करना शुरू कर देंगे
आंतरिक बुद्धि हमेशा आपको आपके आंतरिक ज्ञान से अवगत कराती है जिसे हम ध्यान से नहीं सुनते हैं। इसलिए, आप 5 सेकंड नियम का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने आंतरिक ज्ञान को सुन सकें और अपने लक्ष्य को आसानी से प्राप्त कर सकें।
Conclusion:
“The 5 Second Rule” की इस किताब में मेल रॉबिन ने बताया है कि जब भी आपका किसी काम में मन न लगे तो आप इस ट्रिक का इस्तेमाल करके अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं। इस ट्रिक का प्रयोग आप हर क्षेत्र में कर सकते हैं। इसके प्रयोग से आपको बहुत अच्छे परिणाम मिलेंगे।
इस ट्रिक का इस्तेमाल पढ़ाई, बिजनेस या वर्कआउट कहीं भी किया जा सकता है। इस तरह आप अपनी बुरी आदतों को खत्म कर सकते हैं। याद रखें, बुरी आदतों को खत्म करने की कोशिश न करें, उन्हें 5 सेकंड के नियम की मदद से बदलने की कोशिश करें जो आपको एक सफल इंसान बनाने के साथ-साथ आपकी अच्छी आदतों को भी बनाएगी जो आपकी जिंदगी बदल देंगी।
लेटेस्ट पोस्ट: https://therapidkhabar.com/how-to-become-more-attractive/
पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
