How to Overcome Travel Sickness: क्या आप यात्रा करने पर बहुत ज्यादा थकावट महसूस करते हैं? क्या आपको यात्रा करने के बाद घर पहुंचने पर होने वाली थकान से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है? यदि हाँ , तो आप अकेले नहीं हैं, जिनको ये समस्या होती है। लगभग हर व्यक्ति को इस तरह की समस्या का अनुभव होता है।
आप भले ही बार-बार यात्रा करने वाले और एक बेहद साहसी व्यक्ति ही क्यों ना हों, यात्रा से थकावट का अनुभव हर किसी को हो सकता है। लेकिन अब आप बिलकुल भी चिंता न कीजिये – हम इस लेख में इस बारे में बात करेंगे कि यात्रा के बाद होने वाली थकान को कैसे दूर किया जाए और फिर से खुद को एकदम तरोताजा कैसे महसूस किया जाए।
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How to Overcome Travel Sickness – यात्रा की थकावट दूर करने के कुछ उपाय
सबसे पहले हमें कुछ कारणों पर ध्यान देने की जरूरत है। ये कारण निम्न हैं –
यात्रा से होने वाली थकान को पहचानना
यात्रा के बाद की थकान, जिसे हम लोग कभी-कभी जेट लैग भी बोलते हैं। यात्रा के कारण हमारे शरीर की सभी अंदरूनी प्रक्रियाएँ एक समान ना चलने के कारण डिस्टर्ब हो जाती हैं और हमें थकान का अनुभव कराती हैं, जिससे हम आराम कर सकें और हमारे शरीर की सभी अंदरूनी प्रक्रियाएँ फिर से सही तरीके से चल सकें।
परन्तु हम इतनी अधिक यात्रा करते है की हमारे शरीर को आराम करने का समय ही नहीं मिलता और यात्रा के बाद में हमें थकान का अनुभव होता है। जेट-लैग के कुछ लक्षणों में थकान, सोने में परेशानी, चिड़चिड़ापन और सुस्ती मुख्य हैं।
आराम करने पर ध्यान दें
अपने शरीर को आराम देना, यात्रा की थकान को दूर करने का बेस्ट तरीका है। आप अपने शरीर के आराम करने पर ध्यान दें और जब तक जरूरत हो उसे आराम करने दें। इससे आपका शरीर एकदम तरोताज़ा हो जायेगा। नींद लेना एक आवश्यकता है, विशेषकर एक लम्बी यात्रा के समय और यात्रा के बाद भी।
अपने शरीर को भरपूर आराम देने से आप खुद को एकदम तरोताज़ा महसूस करेंगें। इसके साथ ही अलग अलग टाइम जोन के हिसाब से ढलने के लिए यह निश्चित करें कि आप भरपूर नींद ले रहे हो। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपको बहुत भारी भारी महसूस होगा।
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हाइड्रेटेड रहें
यात्रा की थकान को दूर करने के लिए हमें सही पोषण और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। अपने शरीर ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीने की जरूरत होती है। जब आप यात्रा कर रहे होते हैं तो उस समय आपको उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए, जिससे आपके शरीर में पानी की कमी ना हो पाए और आप हाइड्रेटेड रहें।
कॉफी, चाय और शराब का सेवन लिमिट में करें। ये आपके शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं।
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व्यायाम को वरीयता दें
आप अपने आपको शारीरिक गतिविधियों में शामिल करके भी यात्रा की थकान को कम कर सकते हैं। थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग या थोड़ा व्यायाम आपके शरीर की मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है।
थोड़ा व्यायाम करके आप अपने शरीर और दिमाग को अधिक ऊर्जावान बना सकते हैं। आप पैदल तेज चल सकते हैं, योग कर सकते हैं या हल्का व्यायाम भी किया जा सकता है।
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रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास
हममें से हर किसी को अपनी दैनिक दिनचर्या में रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए। इससे हम अपने अंदर होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए, हमें धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को आराम देने का अभ्यास और ध्यान का प्रयास करना चाहिए।
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अपने परिवार के साथ जुड़े रहना
जब आप यात्रा करते हैं तो अपनों से बातचीत करना अपने आपको फिर से ऊर्जा से भरने में सहायक हो सकता है। अपनी यात्रा से जुड़ी हुई कहानियाों को शेयर करने से, फ़ोन पर बातचीत या ऑनलाइन चैट के माध्यम से आपको एक अलग ही ऊर्जा मिलती है। इसलिए अपने दोस्तों और परिवार वालों से जुड़ें रहें।
निष्कर्ष
हममें से कई लोगों को डेली ही यात्रा करनी पड़ती है और यात्रा के बाद हमको थकान का भी सामना करना पड़ता है। लेकिन कुछ सही तकनीकों के साथ, आप इस थकान से छुटकारा पा सकते हैं और अपने आप को एकदम तरोताज़ा कर सकते हैं और अपनेअंदर एक अलग ऊर्जा महसूस कर सकते हैं।
सबसे पहले आराम करना, अच्छी नींद लेना हमको यात्रा की थकान से राहत दिलाता है। उसके बाद हमको अच्छा भोजन करना चाइये और पर्याप्त पानी पीना चाहिए, जिससे हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिल सके। हमें अपने शरीर की जरूरतों के हिसाब ही अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए।
TheRapidKhabar की टीम आपके सुखद और आरामदायक यात्रा की कामना करती है। आपको ये पोस्ट कैसी लगी, कमेंट में अपने सुझाव अवश्य दें, इससे हम आपके लिए और भी अच्छी पोस्ट लिखने का प्रयास करेंगें।
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ब्लॉगिंग को पैशन की तरह फॉलो करने वाले आशीष की टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।