How To Detox Your Body Naturally:जिस तरह हम अपनी शरीर की बाहर की गंदगी का ध्यान रखते हैं, उसे समय-समय पर साफ़ रखते हैं उसी तरह हमें शरीर की अंदर की भी गंदगी को साफ करने की जरूरत है। लोग बाहर की सफाई तो आसानी से कर लेते हैं। लेकिन बात जब अंदर की सफाई की होती है तो लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि अंदर की सफाई हमारे लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य से संबंधित होती है।

How To Detox Your Body Naturally: शरीर में जमी गन्दगी कैसे निकाले?

बॉडी में जमा गंदगी आपको बीमार कर देती है गंदगी सिर्फ आस-पास ही नहीं होती बल्कि बॉडी में भी होती है। बॉडी में विषैलें पदार्थो को बाहर निकलने से शरीर में ताजगी बनी रहती है और बीमारियों से दूरी बनी रहती है। सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि जब आप कुछ खाते हैं तो उसका बॉडी में जाकर होता क्या है?पहले तो खाना आपके पेट में जाता है जहां पर वह टूटता है ,फिर आपकी आंतों में, आखरी में वह वेस्ट बन के शरीर से बाहर निकल जाता है।

लेकिन क्या आपको पता है कि हर खाने में इस चक्र को पूरा करने के लिए बराबर समय नहीं लगता कोई भी चीज खाने में हमे अलग अलग समय लगता है जिस खाने में पानी की मात्रा कम होती है उस खाने को पचाने में समय लगता है तो वहीं जिस खाने में पानी की मात्रा पर्याप्त होती है, उसे पचाने में कुछ ही घंटे लगते हैं।

जाने कौन सा खाना कितने घंटे में पचता है?

फल– फल को पचाने में लगभग 3 घंटे लगते हैं। 1 घंटे आपके पेट में 1 घंटे आपकी छोटी आंत में और 1 घंटे आपकी बड़ी आंत में।

सब्ज़ी- वही सब्जियों को पचाने में लगभग 6 घंटे लगते हैं।

How To Detox Your Body Naturally अब समझना यह है कि जिस खाने में पानी जितना ज्यादा कम होता है उसको उतना ही ज्यादा समय लगता है पचाने में, वहीं अन्न की बात करे तो अन्न को पचाने में लगभग 18 घंटे लगते हैं लेकिन हम में से ज्यादातर लोग दिन में तीन-चार बार अन्न खाते हैं।

मतलब पहले वाला पचा नहीं ऊपर से हमने और खा लिया जिसके कारण पहले वाला खाना पचाने में परेशानी होती है जिसके वजह से पहले वाला खाना बाहर नहीं निकलता। अंदर ही अंदर वह सड़ता है जो की वायरस ,फंगस ,कीड़े पैदा करते हैं जिसके कारण हमें कई सारी बीमारियों से जूझना पड़ता है। इसलिए हमें बॉडी को डिटॉक्स करते रहना चाहिए ताकि शरीर में जमी गंदगी बाहर निकल सके।

How To Detox Your Body Naturally: आईए जानते हैं बॉडी की गंदगी निकालने के तरीके के बारे में।

नेचुरल तौर पर लीवर, लंग्स, किडनी, स्किन, शरीर से टॉक्सिंस (गंदा कचरा )बाहर निकलते हैं। यह टॉक्सिन्स शरीर के अंदर डाइट प्रदूषण, डाइट और दवाइयां में पाए जाने वाले हेवी मेटल से आते हैं। इन्हीं को टॉक्सिंस कहते हैं।

शरीर में जमी गंदगी निकालने के 8 आसान तरीक़े:-

1. शराब का कम सेवन करना- शराब कम पिये शराब अपने आप में एक टॉक्सिक है। यह लीवर को डायरेक्ट और इनडायरेक्ट नुकसान पहुंचती है। इसके वजह से डाइट पर भी असर पड़ता है। इसे लेने से पूरे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। इसलिए शराब अवॉइड करें ताकि लीवर पर असर न पड़े और डिटॉक्सिफिकेशन आसानी से हो जाए।

2. पसीना बहाये- पसीने से टॉक्सिन आसानी से निकल जाते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की ज्यादा खपत होती है। इसके लिए हमें क्षमता के मुताबिक जॉगिंग, तेजी से चलना, योग आदि कर सकते हैं।

3. नींबू पानी पिये- अगर आप गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीते हैं तो यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में बहुत मदद करता है। नींबू में विटामिन सी होने के कारण यह आपके इम्यूनिटी को भी बढ़ता है और यह इनडाइजेशन की भी समस्या को भी खत्म करने का काम करता है।

4. पानी ज़्यादा पिये- पानी ज्यादा पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस घुल जाते हैं और किडनी के जरिए आसानी से शरीर से बाहर निकल जाती है।

5. उपवास रखें- एक समय खाना खाने के बाद दुबारा खाना खाने में हमें लगभग 16-17 घंटे का अंतर होना चाहिए ताकि खाना हमारा सही तरीके से पच सके क्योंकि कई बार खाना खाने से खाना सही तरीके से पचते नहीं जो हमारे शरीर में गंदगी जमा ही रह जाती है जिसके कारण हमारे शरीर में कई सारी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है।

6. रोज़ एक्सरसाइज़ करे- एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है। इसमें डिटॉक्सिफिकेशन का प्रोसेस जल्दी होता है। साथ ही डाइट में एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा ले उससे नेचुरल तौर पर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है। एंटीऑक्सीडेंट पाने के लिए आप हरे पत्तेदार सब्जी नट्स ड्राई फ्रूट्स फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। इनमें विटामिन सी विटामिन ए सेलेनियम पाए जाते हैं जो नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है।

7. समय पर नींद ले- रोज 7-8 घंटे की नींद ले सोते समय शरीर अपने आपको ठीक करता है।जिससे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदत मिलती है इसलिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसे हमारे मानसिक स्वास्थ्य भी बना रहता है जिससे डिटॉक्सिफिकेशन बढ़ जाता है।

8. भरपूर आहार ले- ताज़ा हरी पत्तेदार सब्जियां ,फ्रूट्स ,ड्राई फ्रूट्स ,नट्स खाएं। इनमें जरूरी विटामिन सी सेलेनियम होते हैं जो नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है।

इस तरह आप अपने शरीर को अंदर से साफ कर सकते हैं। इसके लिए आपको अलग से कोई दवा लेने की जरूरत नहीं है।

FAQ – अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करें।

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”पूरे शरीर को डिटॉक्स कैसे करें?” answer-0=”शरीर को डिटॉक्स करने के कुछ आसान तरीक़े

1. शराब कम पिये
2. नींबू पानी पिये
3. पानी ज़्यादा पिये
4. रोज़ एक्सरसाइज़ करे
5. रोज 7-8 घंटे की नींद ले ” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”शरीर को डिटॉक्स करने के लिए क्या खाएं?” answer-1=”हमें ताज़ा हरी पत्तेदार सब्जियां ,फ्रूट्स ,ड्राई फ्रूट्स ,नट्स खाना चाहिए। इनमें जरूरी विटामिन और नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”शरीर को डिटॉक्स क्यों करना चाहिए?” answer-2=”शरीर के अंदर से विषैलें पदार्थो को बाहर निकालने से शरीर में ताजगी बनी रहती है और हम बीमारियों से बचे रहते हैं। ” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

All Image Credit Goes To: Freepik

लेटेस्ट पोस्ट: 5 Things To Do When We have Free Time: खाली समय में करने योग्य 5 काम

इसे भी पढ़ें: https://therapidkhabar.com/best-laptops-under-50000-in-2024/