Amazing Benefits Of Walnuts

Amazing Benefits Of Walnuts (अखरोट खाने के फायदे): वैसे तो ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। ड्राई फ्रूट को खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। लेकिन आज हम बात करेंगे काजू, बादाम जैसे ही एक ड्राई फ्रूट अखरोट के बारे में जो दिखता तो बिलकुल दिमाग के तरह ही है लेकिन इसके फायदे अविश्वसनीय हैं। वैसे तो अखरोट के अनेकों फायदे हैं लेकिन आज हम जानेंगे 5 ऐसे बेनिफिट्स के बारे में जो की पूरी तरह से विज्ञान द्वारा साबित हैं ।

(अखरोट खाने के फायदे) अखरोट में ओमेगा 3,फैटी एसिड ,प्रोटीन ,फाइबर ,विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों से भरे रहते हैं ।इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने में मदद करते हैं ।अखरोट हमें कई सारे बीमारियों से भी बचाता है। इसे रेगुलर खाने से कई तरह की बीमारियों से हमें छुटकारा मिलता है। जिस में हार्ट हेल्थ में सुधार, ब्रेन फंक्शन ,यादाश्त को भी मजबूत बनाता हैं। और कुछ कैंसर के खतरे को भी कम करता है ।रोजाना अखरोट का सेवन वाकई फायदेमंद हो सकता है।

Amazing Benefits Of Walnuts: जानिये खाली पेट अखरोट खाने के 5 आश्चर्यजनक फायदे।

आईए जानते हैं 5 अखरोट खाने के फायदे के बारे में ।

1..हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद।

(अखरोट खाने के फायदे) अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड नाम के कुछ फैट्स पाए जाते हैं जो की आपके दिल के लिए वरदान की तरह होते हैं । ये ओमेगा 3 फैटी एसिड से bad एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को तो कम करते हैं। और गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ा देते हैं। एक रिसर्च के अनुसार रोजाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का जख्म कम होता है।

साथ ही साथ यह ब्लड प्रेशर कम करने में भी सहायक होता है जिससे आपके दिल की सेहत बेहतर होती है।

2..ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम अखरोट है।अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड पॉलीफेनॉल और अन्य पोषक तत्व से भरपूर है।जो हमारे दिमाग को प्रोटेक्शन प्रोवाइड करने का काम करती है ।अखरोट को नेचर का ब्रेन फूड भी कहा जाता है इसका आकार कुछ कुछ हमारे दिमाग के ही तरह दिखता है। (अखरोट खाने के फायदे)

अगर आप चाहते हैं आपकी ब्रेन हेल्थ बेहतर बने आपकी याददाश्त मजबूत बने बुढ़ापे में भी आपका दिमाग सही से कम करें।तो अपनी डाइट में आपको अखरोट जरूर शामिल करने चाहिए ।यह आपके दिमाग के लिए एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करेगा।

3..वजन को नियंत्रित रखता हैं अखरोट।

अक्सर लोग सोचते हैं कि ड्राई फ्रूट वजन बढ़ता है। लेकिन अखरोट के मामले में यह बात थोड़ी सी अलग है । कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद अखरोट वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है। अखरोट में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर का ऐसे एक ऐसा कॉम्बिनेशन होते हैं ।जो कि आपको जल्दी फूल फील कराते हैं ।मतलब कि आप कम खाते हैं।

फिर भी आपको भरपूर संतुष्टि मिल जाती। अक्सर लोग अखरोट को ज्यादा मात्रा में ले लेते हैं। जिससे कि यह आप पर असर उल्टा पड़ सकता है। आपका वेट घटने के बजाय वेट बढ़ सकता है। तो आपको इसे मात्रा में लेना है ज्यादा नहीं लेना है।

4..सूजन में रोकथाम ।

अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और पॉलीफेनॉल एस सूजन को कम करने में काफी ज्यादा मदद करती है ऐसे पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि हमारे शरीर की पुरानी सूजन को नियंत्रित करते हैं।और ये आर्थराइटिस और दिल की बड़ी-बड़ी बीमारियों को भी कम करता हैं संभावित रूप से अन्य कई बीमारियों के खतरे को भी कम करता है ।

5..स्वास्थ्य को रखे बेहतर ।

हम सभी चाहते हैं कि हमारा स्वास्थ्य उम्र बढ़ाने के साथ-साथ सही बना रहे। अखरोट में मौजूद जो पोषक तत्व होते हैं जैसे कि ओमेगा 3,फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स यह सब हमारे शरीर को उम्र के प्रभाव से लड़ने में मदद करते हैं।ये सभी तत्व हमारे शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। और उम्र से जुड़े बीमारियों को दूर रखते हैं।

अखरोट के नियमित सेवन से दिमाग तेज होता है, हार्ट हेल्थ अच्छा रहता है, स्किन की क्वालिटी बेहतर बनी रहती है ।और ओवरऑल स्टैमिना भी बढ़ने लगता है। यानी ताकत आती है बॉडी में ।यह सब चीजें मिलकर आपको बुढ़ापे तक फिट ,एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। तो अखरोट न सिर्फ आज के लिए बल्कि आपके आने वाले कल के लिए भी एक बहुत ही बेहतरीन इन्वेस्टमेंट है। (अखरोट खाने के फायदे)

जाने अखरोट खाने का सही तरीका?

तो आपको रोजाना 2..3 अखरोट रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खानी चाहिए ये बेस्ट तरीका होता है। अखरोट लेने का अगर सुबह में आप नहीं ले सकते हैं ।तो आप दोपहर में या फिर शाम के वक्त भी अखरोट को खा सकते हैं ।

अखरोट गर्म होता है ,इसलिए इसको सर्दी के मौसम में खाना बेस्ट माना जाता है। लेकिन अगर आप इसको पानी में भिगोकर खाते हैं,तो आप उस केस में 12 महीने हर मौसम में खा सकते हैं ।क्योंकि इससे जो अखरोट की गर्मी होती है वह शांत हो जाती है।

किन लोगों को अखरोट नहीं खानी चाहिए?

(अखरोट खाने के फायदे)अगर आपको नट्स से एलर्जी है ।तो ऐसे में आपको अखरोट नहीं खाना चाहिए ।या फिर अगर आप खून पतला करने वाली दवाई खाते हैं। तो ऐसे में भी आपको अखरोट नहीं लेना चाहिए। और एक कॉमन प्रॉब्लम होती है। वह है पित्ताशय की पथरी तो अगर आपको पित्ते की पथरी की समस्या है ।तो ऐसे में भी अखरोट खाने से बचना बेहतर होता है।

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