5 Healthy And Refreshing Drinks For Summer: आज हम बात करेंगे उन पांच ड्रिंक्स के बारे में जो इस भीषण गर्मियों में आपको एकदम फ्रेश एनर्जेटिक और एक्टिव बनाकर रखेंगे। अक्सर गर्मियों में हर कोई बहुत जल्दी थकान ,सुस्ती ,कमज़ोरी महसूस करने लगता है। ऐसे में हर वक्त नींद भी आती रहती हैं जिसकी वजह से हमारा काम में मन नहीं लगता । इसलिए हम आपको ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जो इन सभी प्रॉब्लम से आपको छुटकारा दिलाएगी।
गर्मियों के मौसम में हमें अपने बॉडी को हाइड्रेट रखना और एनर्जी से भरपूर रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। क्योंकि अक्सर हिट की वजह से हम डिहाइड्रेटेड रहते हैं और कमजोरी और थकान हमारे अंदर आ जाती है जिसकी वजह से हमारी डेली लाइफ पे भी इफेक्ट पड़ती है।
गर्मी के मौसम में हमारे शरीर से पसीने के जरिए बहुत सारा पानी बॉडी से बाहर निकल जाता है। जिसकी वजह से बॉडी में पानी की कमी हो जाती है और इसकी वजह से हमारे बॉडी का खून गाढ़ा हो जाता है। जिसकी वजह से सर्कुलेशन कमजोर हो जाती है और थकावट, कमजोरी हमें महसूस होने लगती है ।
इसलिए कहा जाता है कि गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना बहुत जरूरी होता है। ताकि इसकी कमी आपके बॉडी के अंदर ना हो पाए ।लेकिन पानी के साथ-साथ अक्सर हम लोग यह भूल जाते हैं की पानी के साथ-साथ हमारे बॉडी के बहुत सारे जो पोषक तत्व होते हैं जैसे कि मिनरल, ग्लूकोस, साल्ट हमारे बॉडी से इस पानी के साथ बाहर आ जाते हैं।
जिनका भरपाई करना सिर्फ पानी पीने से पॉसिबल नहीं है। और यहीं पर काम आती है हमारे ड्रिंक जो आज हम आपको बताने वाले हैं। यह ड्रिंक आपकी बॉडी को ठंडक देती है, जरूरी पोषक तत्व देती है और पानी की कमी को भी दूर करती है ।और पूरे दिन आपको एक्टिव और एनर्जेटिक रखती है।
5 Healthy And Refreshing Drinks For Summer: ड्रिंक्स जो आपको एकदम फ्रेश और एनर्जेटिक बनाकर रखेंगे
आइये जानते हैं उन 5 ड्रिंक्स के बारे में ।
1.. Detox Water
डिटॉक्स वॉटर को तैयार करने के लिए आपको कुछ मामूली सी चीजें चाहिए जैसे आपको चाहिए पानी नींबू के स्लाइसेस ,खीरा ,पुदीने के पत्ते, और थोड़ा सा अदरक। तो सबसे पहले आप एक बड़ा जग लीजिए और उसके अंदर नींबू के स्लाइसेस, खीरे के स्लाइसेस,कुछ पुदीने के पत्ते कुचलकर और थोड़ा सा अदरक बारीक काटकर डाल दीजिए। और अब इस जग को पानी से पूरी तरह भर दीजिए।
पूरी रात के लिए फ्रिज के अंदर इसी तरह रखकर छोड़ दीजिए ताकि इन सभी चीजों के जो गुण हैं वो पानी के अंदर डिटॉक्स हो जाए।उसके बाद अगले दिन इस डिटॉक्स वॉटर को दिन भर पीते रहिए यह आपके लिए एक ऐसी रिफ्रेशिंग ड्रिंक बन जाएगा जो आपके प्यास को तो बुझाएगा ही साथ ही साथ आपको दिन भर फ्रेश और एनर्जेटिक भी रखेगा।
2..Aloe Vera Juice
एलोवेरा न सिर्फ स्किन के लिए अच्छा होता है बल्कि जब आप इसको पीते हैं। तो ये हमारे पूरे के पूरे बॉडी को बेनिफिट देता है ।एलोवेरा एक पॉवरफुल नेचुरल रिमेडी है जो आपको गर्मी से रिलीफ दिलाने के साथ-साथ हेल्थ को बूस्ट करने में भी बहुत ही ज्यादा मदद करती है।इस ड्रिंक के लिए आपको चाहिए फ्रेश एलोवेरा पत्तियां,थोड़ा सा आप लेमन जूस ले लीजिए, और थोड़ा सा हनी ले लीजिए।
ये सब इंग्रेडिएंट्स नेचुरल एनर्जी बूस्ट है ।जो गर्मी में आपको बहुत ज्यादा फायदा करते हैं।इसको बनाने के लिए आपको सबसे पहले एलोवेरा के जेल लेना होगा उसके बाद आप उसे ब्लेंडर में डालिए उसके बाद उस ब्लेंडर में थोड़ा सा लेमन जूस डाल दीजिए , और थोड़ा सा हनी डाल दीजिए।
इसके बाद इन सभी चीजों को आप आपस में अच्छे से ब्लेंड कर लीजिए और उसके बाद आपका एलोवेरा जेल जूस पूरी तरह से तैयार है।इसको आप रोजाना खाली पेट पिए। ये एलोवेरा जूस जो है ये आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करेगा और इसके एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज साथ-साथ आपके डाइजेशन को भी इंप्रूव करेगा। अगर आप गर्मियों में फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करना चाहते हैं तो एलोवेरा जूस जरूर ट्राई करें।
3. Butter Milk
अब बात करेंगे बटर मिल्क ड्रिंक के बारे में यानी की छाछ के बारे में छाछ ना सिर्फ ठंडक देती है। बल्कि ये डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बहुत ज्यादा फायदा करती है ।छाछ को बनाने के लिए हमें चाहिए ताजा दही ,पानी ,थोड़ा सा काला नमक थोड़ा सा भुना हुआ ज़ीरा और पुदीने का थोड़ा सा पत्ता।
सबसे पहले एक बर्तन के अंदर आप दही लीजिए और उसमें अपने हिसाब से पानी डाल दीजिए फिर इस मिक्सचर को आप अच्छी तरीके से ब्लेंड कर दीजिए।ताकि वो स्मूद बन जाए इसके बाद इसके अंदर नमक डालिए थोड़ा सा और थोड़ा सा भुना हुआ ज़ीरा भी इसके अंदर मिला दीजिए ।
अगर आपको फ्लेवर थोड़ा सा और अच्छा चाहिए तो इसके अंदर पुदीना या फिर धनिया के पत्ते भी डाल सकते हैं। यह आपकी बॉडी को कूल करता है और डाइजेशन में आपका हेल्प करता है ।इसके रेगुलर सेवन से ये आपको गर्मी से बचाएगा और आपको तरोताजा भी रखेगा।
4. Fennel Seed Water
सौंफ का बीज ना सिर्फ खाने को टेस्टी बनाते हैं ।बल्कि इसका पानी पीना भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। एस्पेशली अगर आप गर्मी में इस्तेमाल करें तो बहुत ही बढ़िया है ।इस रिफ्रेशिंग ड्रिंक के लिए आपको सिर्फ दो चीज जरुरत पड़ेंगे ।सौफ़ और दूसरा पानी इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको पहले 1 लीटर पानी लेना है और उसके अंदर एक बड़े वाले चम्मच से सौफ़ का दाना उसमें डाल देना है ।
पूरी रात इसे भिगो के सुबह आप इस पानी को छान लीजिए और इसको अपने बोतल में भर के रख लीजिए और पूरा दिन इस पानी को पीते रहिए खासतौर पर सुबह-सुबह खाली पेट आप इसको जरूर पिये।ये एक बहुत ही सिंपल सी ड्रिंक है ।लेकिन इसके फायदे बहुत ही अनेक है सौंफ के पानी पीने से न सिर्फ आपके बॉडी को ठंडक मिलते हैं बल्कि यह आपके डाइजेशन के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है।
5.Sattu Drink
सत्तू जो है गर्मियों में तुरंत आपको ताकत प्रोवाइड करता है। और ये टेस्ट में भी बढ़िया होता है ।सत्तू आमतौर पर चना दाल से और और ज़ौ से भी इसको बनाया जाता है ।और ये न्यूट्रिएंट्स का एक पावरहाउस है। इस से बहुत ही ज्यादा आपको ताकत मिलती है ये ड्रिंक खासतौर पर गर्मियों में पॉपुलर है ।ये आपको कूल रखता है और साथ ही साथ एनर्जी से भी आपकी बॉडी को भर देता है।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको चाहिए होगा सत्तू पाउडर, ठंडा पानी ,थोड़ा सा नमक ,नींबू का रस। सबसे पहले एक ग्लास में दो चम्मच सत्तू का पाउडर डालिये ,उसमें थोड़ा सा नमक और फिर इसमें नींबू का रस डालिए इसके बाद इस मिक्सचर को पानी से भर दीजिए और अच्छी तरीके से मिक्स कीजिए उसके बाद आपका सत्तू ड्रिंक जो है वह तैयार है।इसको अगर आप रोज़ाना गर्मी में लेते हैं तो ये आपके लिये बहुत ही ज़्यादा फ़ायदेमंद साबित होंगे।
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