5 Foods That Relieves Constipation: आज हम जानेंगे पाँच ऐसे फल के बारे में जो की पुराने से पुराने कब्ज़ को पलक झपकते ही दूर कर देगा। आपने अक्सर महसूस किया होगा जैसे जैसे आपकी उमर बढ़ती हैं वैसे वैसे हमारा जो पाचन तंत्र हैं वो कमजोर होने लगता है।

ख़ास कर के पचास साल उम्र पार करने के बाद तो गैस, एसिडिटि,ब्लोटिंग जैसी परेशानी है ये बहुत ही तेज़ी से बढ़ने लग जाती हैं ।

वैसे बात करे इन सब परेशानी को पैदा करने के पीछे सबसे बड़ा कारण होता हैं कब्ज़ यानी हमारे पेट का सही से साफ़ ना हो पाना। उम्र बढ़ने के साथ साथ हमारी आंते जो है वो कमजोर होने लग जाती है जिस की कब्ज़ ज़्यादा होने लगते हैं। आजकल लोग कब्ज को दूर करने के लिए कई तरह के मार्केट के दवाये इस्तेमाल करते हैं ।

लेकिन बात अगर करे कब्ज़ की दवाओं की तो ये आपको कभी भी परमेनेंट राहत नहीं देती हैं कब्ज़ की दवाओं को जबतक आप यूज़ करते हैं बस तबतक ही आपको इस से आराम मिलता है इसके बाद जैसे ही आप इसको बंद करते हैं प्रॉब्लम फिर से शुरू हो जाती हैं ।

5 Foods That Relieves Constipation: जानिए 5 ऐसे फल जिनसे पेट होगा पूरी तरह साफ।

तो अगर आप भी कब्ज़ से परेशान हैं और अपने पेट को मज़बूत भी बनाना चाहते हैं और बाक़ी सभी प्रॉब्लम जैसे की गैस, कब्ज़ से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ज़रूरी हैं इन दवाओं को छोड़ कर कुछ ऐसी नैचुरल चीजो को अपने डाइट शामिल किया जाये जोकि आपके इस प्रॉब्लम को हमेशा के लिए ठीक कर सके और वो भी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के।

आइए जानते हैं 5 ऐसे जबरदस्त फल के बारे में जो कब्ज़ जैसी परेशानी को दूर करने में आपकी काफ़ी मदद करेंगी।

1. Papaya

पपीता कब्ज़ के लिए बहुत ही पावरफ़ुल फल है पपीते के अंदर काफ़ी ज़्यादा मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता हैं जो आपकी पाचन तंत्र को साफ़ करने का काम करता है और साथ साथ इसको मज़बूत भी बनाता हैं इसके अलावा इसके अंदर Papain नाम का एक ख़ास एंज़ाइम भी होता है जो आपके खाने को पचाने में आपकी मदद करता हैं ।

रिसर्च बताते हैं की Papain जो है यानी ये जो एंज़ाइम है ये आपके प्रोटीन को तोड़ने का काम करती हैं जिस की डाइजेस्टिव प्रोसेस ये आसान बनता हैं और इस से कब्ज में भी आपको काफ़ी ज़्यादा आराम मिलता हैं ।

तो हम कह सकते पेट साफ़ करने के लिये और डाइजेशन को इम्प्रूव करने के लिए पपीता का इस्तेमाल करने के लिए एक सबसे आसान सबसे इफेक्टिव ये एक ऐसी चीज हैं जो की बिना किसी डर के आज से बल्कि अभी से यूज़ कर सकते हैं ।

पपीते को आप पका हुआ भी इस्तेमाल कर सकते है और आप इसे कच्चा भी इसे सबकी के तौर पे ले सकते हैं ।ये आपको कब्ज़ में काफ़ी हद तक राहत देगी ।

2. Prunes ( Dried Aloo Bukhara)

Prunes आज बताये जा रहे सभी फलों में से सबसे ज़्यादा इफेक्टिव रेमेडी हैं इसके अंदर फाइबर,सोरबिटोल, फ़ेनोलिक कंपाउंड होते है जो पुराने पुराने से कब्ज़ को साफ़ करने में आपकी हेल्प करते हैं । रिसर्च बताती हैं कि Prunes स्टूल को नर्म करते हैं और साथ ही साथ उनके मूवमेंट को भी आसान बनाते हैं जिस की पेट पूरी तरह साफ़ हो पता है ।

आप इसे रात को सोने से पहले 3 से 5 prunes खाने से अगले ही दिन आपके पेट पूरी तरह से साफ़ हो जाएगा और काफ़ी ज़्यादा अच्छा महसूस करेंगे ।

3. Kiwi

Kiwi के अंदर एक ख़ास तरह का एंज़ाइम होता है जिसको कहते है Actinidin ये फाइबर के साथ जब मिलता है तो आपके पेट के अंदर डाइजेस्टिव प्रोसेस को और ज़्यादा बेहतर बनाता है जिस की आपको खाने के डाइजेस्ट करने में भी आसानी होती हैं गैस एसिडिटी भी नहीं बनती है और साथ साथ आपका पेट भी पूरी तरह से अच्छे तरीक़े से साफ़ होता हैं ।

कीवी फ्रूट (5 Foods That Relieves Constipation) को अगर आप रोज़ाना खा ले तो इस से आपका पेट अंदर से से साफ़ होता है रोज़ाना सिर्फ़ एक या दो ही फ्रूट खाने से आपको इसका बेनिफिट मिल जाते हैं कीवी फ्रूट टेस्ट में भी काफ़ी अच्छा होता है तो आपको इसको लेने में कोई परेशानी नहीं होगी ये आपको काफ़ी ज़्यादा कब्ज में मदद करेंगी।

4. Figs

अंजीर चाहे तजा हो या फिर सूखा हो कब्ज़ में दोनों ही रूप में ये काफ़ी ज़्यादा असरदार होता है अंजीर फाइबर से भरपूर होता है और इसमें नेचुरल लैक्जिटिक प्रॉपर्टीज़ होते है जिस की वजह से पेट साफ़ होता है । ये प्रॉपर्टीज़ पेट को साफ़ करने में आपकी काफ़ी ज़्यादा हेल्प करती है क्योंकि ये आपके पेट के अंदर स्टूल को नर्म कर देती हैं जिस से उनका निकलना आसान हो जाता है ।

अगर आप इसको ख़ाना चाहते है तो इसका सही तरीक़ा अंजीर को खाने के लिए आपको रात को सोने से पहले अंजीर का 2..4 पीस लेके एक कटोरी पानी में भिगो लीजिए और सुबह सुबह इसको आप चबाचबा कर खा लीजिए और इसका जो पानी है इसको भी आप पी लीजिए। अंजीर बहुत गरम होता है ।तो अगर आप इसको गर्मी में खाते है तो आपको थोड़ी सी इसकी क्वांटिटी कम कर देनी चाहिए ।

5. Pear

नाशपाती कब्ज़ के इलाज में आपकी काफ़ी ज़्यादा हेल्प कर सकती हैं क्यूकी इसके अंदर soluble fibre और insoluble fibre दोनों ही पाये जाते हैं soluble fibre स्टूल को नर्म बनाता है जबकि insoluble इसके अंदर बल्क ऐड करता है ये दोनों चीजे मिलके कब्ज़ से लड़ने में काफ़ी ज़्यादा आपकी हेल्प करती हैं लेकिन एक बात जिसको आपको ध्यान रखनी है।

वो है नाशपाती खाने से पहले इसका छिलका आपको नहीं उतारना है क्योंकि छिलके के अंदर ही सबसे ज़्यादा फाइबर होता है तो अगर आप इसका छिलका उतार के खाएँगे जैसा की अक्सर हमलोग खाते ही है तो इस से आपको उतना फ़ायदा नहीं मिल पाएगा ।

रोज़ाना अगर आप इसके मौसम में 2..4 नाशपाती खाते है तो आप देखेंगे के आपका जो पेट है वो साफ़ होगा इस से स्टूल भी काफ़ी नर्म आयेगा और जो आपकी हेल्थ है उसमे भी आपको हर तरफ़ से काफ़ी ज़्यादा इम्प्रूवमेंट मिलेगा ख़ास तौर से कब्ज के लिये आप इसको सीजन के अंदर खा सकते है ।

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