How to Improve Eyesight Naturally: क्या आप क्लियर और स्पष्ट रूप से देखने के लिए हमेशा एक चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस पर निर्भर रहता हैं? क्या आपको देरी तक चश्मा लगाने पर दर्द का अनुभव होता है ?यदि आपका जवाब हां है, तो आप अकेले नहीं हैं।
आपके अलावा बहुत से लोग बिना किसी सर्जरी या लेंस का इस्तेमाल करते हुए कुछ प्राकृतिक उपायों द्वारा अपनी इस समस्या में सुधार करने के अलग-अलग तरीकों को खोज रहे हैं। इस पोस्ट में हम कुछ उपायों को समझने का प्रयास करेंगें जिससे हम बिना किसी चश्मे या लेंस के अपनी आँखों में प्राकृतिक रूप से सुधार कैसे कर सकते हैं।
How to Improve Eyesight Naturally: आँखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मे का नंबर कम करने के कुछ आसान उपाय
आँखों की दृष्टि का महत्व
आपकी किसी भी वस्तु को देखने की क्षमता बहुत ही अनमोल है। यह एक ऐसा माध्यम है जिसके द्वारा आप अपने आस-पास की बहुत ही प्यारी दुनिया को देखते हैं। सुन्दर और मनमोहक प्राकृतिक दृश्यों को निहारने से लेकर, अपने प्रियजनों से तथा अपने डेली के कामों को करने में ये आँखें बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
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विभिन्न तरह की लापरवाही की वजह से हमारी आँखों की रोशनी समय के साथ-साथ कमजोर होती जाती है और एक टाइम के बाद खराब हो सकती हैं। इनमे कुछ फैक्टर्स महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; जैसे उम्र का बढ़ना, आनुवंशिकी, अत्यधिक देर तक लैपटॉप या स्मार्टफोन का उपयोग और जंक फ़ूड का ज्यादा इस्तेमाल आदि।
स्वस्थ आँखों के लिए भरपूर पोषण युक्त भोजन
एक बहुत ही प्रसिध्द कहावत है कि, “आप जैसा खाते हैं वैसे ही आप हैं।” जब आपके आँखों की दृस्टि की बात आती है, तो पोषक तत्वों से युक्त खाने का जिक्र होना स्वाभाविक है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर बेहद महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से हमारी आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिल सकती है और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन (एएमडी) और मोतियाबिंद का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
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आँखों की रोशनी सही रखने के लिए व्यायाम करें।
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो यह न केवल आपके शरीर को लाभ पहुँचाता है बल्कि यह आपकी आँखों की रोशनी के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होता है। सामान्य रूप से पैदल चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना चाहिए जिससे हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन सही मात्रा में मिलते हैं।
इसके अतिरिक्त, हम अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और ध्यान में सुधार लाने के लिए आँखों से सम्बंधित कुछ व्यायाम कर सकते हैं। इन्हें हम किस अच्छे नेत्र विशेषज्ञ से सिख कर अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। व्यायाम करने से हमारी आँखों के रेटिना में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और आँखों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
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पर्याप्त रूप से आराम करना
आज की इस भाग-दौड़ भरी दुनिया में हम अपने शरीर को पर्याप्त आराम नहीं दे पाते है, जिसका असर हमारी आँखों पर भी पड़ता है। हम अपने अधिकतर कामों के लिए स्मार्टफोन , लैपटॉप का अधिक उपयोग करते हैं। इस वजह से हमारी आँखों को पर्याप्त आराम नहीं मिल पता और उनमे दर्द बना रहता है।
हम जरूरत से बहुत कम नींद लेते हैं। नींद में कंजूसी करने के कारण ही हमारी आँखों की रोशनी पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है और हमारी आँखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
जब हम नींद में होते हैं तो हमारी आंखें बेहद आवश्यक प्रक्रियाओं से गुजरती हैं। वे दिन भर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को हटाती हैं और पूरी आँखों की सफाई करती हैं। हमे अपनी आँखों को भरपूर आराम देने के लिए हर रात कम से कम 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
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आँखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचायें।
वर्तमान जीवन में डिजिटल क्रांति के आने के बाद हमारा अधिकतर समय डिजिटल स्क्रीन के उपयोग में जाता है। इसका असर ये हुआ है की हम स्मार्टफोन और लैपटॉप से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क में लंबे समय तक रहते हैं। ये हमारी आँखों की रोशनी के लिए एक चिंता का विषय है।
स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टैबलेट से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों पर प्रेशर डालती है, हमारी नींद के पैटर्न को डिस्टर्ब करके नींद को कम कर सकती है और रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे बचने के लिए हमें अपनी आँखों को पर्याप्त आराम देना चाहिए।
आँखों को ठन्डे पानी से धुलना चाहिए। थोड़े-थोड़े समय पर ब्रेक लेकर आँखों को रिलैक्स करना चाहिए। सोने से 1 घंटे पहले डिजिटल स्क्रीन से दुरी बनानी चाहिए और या स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करें।
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सूर्य के प्रकाश से आँखों को लाभ
यह तथ्य साइंटिफिक रूप से प्रूव है की सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरण हमारी आँखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं , इसके बावजूद सूर्य का प्रकाश हमारी आँखों की रोशनी के लिए कई प्रकार से लाभकारी है।
सूरज की रोशनी में विटामिन डी पाया जाता है, जो मैक्यूलर डिजनरेशन के रिस्क को कम करने और आँखों की रोशनी को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन डी बच्चों और किशोरों में मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) को रोकने में भी काफी मददगार होता है।
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निष्कर्ष: अपनी आँखों को संक्रमण से बचाने और आँखों में जलन को कम करने के लिए हमको अपनी आँखों को साफ़ रखना बेहद जरूरी है। अपने हाथों को साफ़ रखने, अपनी आँखों को रगड़ने और अपने कॉन्टैक्ट लेंस को साफ रखने से आँखों के संक्रमण को कम करने में मदद मिल सकती है।
हम डिजिटल स्क्रीन से नियमित ब्रेक और लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग भी कर सकते हैं। हमको पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम, हर्बल उपचार, आंखों के व्यायाम इत्यादि को प्राथमिकता देनी चाहिए। ऐसा करके हम अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
एक बात हमेशा याद रखें, आपकी आँखें बहुत अनमोल हैं — आप उनकी देखभाल करेंगें, और वे आपकी देखभाल करेंगी।
FAQ – Frequently Asked Questions
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”आंखों की रोशनी जल्दी कैसे बढ़ाएं?” answer-0=”विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को खाना चाहिए। ” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए ?” answer-1=”आँखों को भरपूर आराम देने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”आँखों को नीली रोशनी कैसे नुकसान पहुँचाती है ?” answer-2=”स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टैबलेट से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों पर प्रेशर डालती है, जिससे नींद का पैटर्न डिस्टर्ब हो जाता है। यह रेटिना को भी नुकसान पहुंचा सकती है।” image-2=”” headline-3=”h3″ question-3=”मायोपिया कैसे दूर किया जा सकता है ?” answer-3=”सूरज की रोशनी में विटामिन डी पाया जाता है, जो बच्चों और किशोरों में मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) को रोकने में काफी मददगार होता है।” image-3=”” headline-4=”h3″ question-4=”आँखों को संक्रमण से कैसे बचा सकते हैं ?” answer-4=”संक्रमण से बचाने के लिए आँखों को साफ़ रखना बेहद जरूरी है। इसके अलावा डिजिटल स्क्रीन से नियमित ब्रेक और आई ड्रॉप्स का उपयोग भी कर सकते हैं। ” image-4=”” headline-5=”h3″ question-5=”आँखों की रोशनी कैसे बढ़ा सकते हैं ?” answer-5=”पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम, हर्बल उपचार, आंखों के व्यायाम इत्यादि को अपनाकर हम अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।” image-5=”” count=”6″ html=”true” css_class=””]
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