Support a Friend with Mental Health Issues: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मेन्टल हेल्थ इश्यूज का होना आम हो गया है, परन्तु हममें से कई के पास इसका कोई ठोस उपाय नहीं होता है। इस स्थिति में हम लम्बे समय तक टेंशन, डिप्रेशन से परेशान रहते हैं। आज हम इस पोस्ट में अपने मेन्टल हेल्थ इश्यूज वाले मित्र की सहायता करने के कुछ उपायों पर चर्चा करेंगें। उम्मीद है कि आपको ये पोस्ट पसंद आएगी।
Support a Friend with Mental Health Issues
1-पहले स्वयं को शिक्षित करें:
मेन्टल हेल्थ से रिलेटेड परेशानियों और चुनौतियों से जूझ रहे किसी मित्र को सपोर्ट करने के लिए पहला स्टेप है कि हम उनकी स्थिति के बारे में स्वयं को शिक्षित करें। उनकी समस्याओं की प्रकृति, सामान्य लक्षणों को समझना और आसान और प्रभावी उपचार आपको सही तरीके से मदद करने में जरूरी जानकारी प्रदान करेंगे। हम किसी मान्यता प्राप्त मेन्टल हेल्थ आर्गेनाईजेशन के रिसोर्सेज, लेख और किताबों को इस्तेमाल अनेक प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानने में कर सकते हैं।
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2-एक अच्छे श्रोता बनें:
कभी-कभी किसी व्यक्ति को बस किसी की ज़रूरत होती है जो बिना कोई निर्णय दिए उनकी बात सुने। अपने मित्र या साथी के लिए अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने के लिए एक ऐसा माहौल बनाइये जिससे आपका मित्र अपनी बातों को बिना किसी संकोच के आपसे बोल सके। जब तक आपका मित्र आपसे रिक्वेस्ट ना करे, आपको तुरंत उपाय बताने या सलाह देने से बचना चाहिए। आपके मित्र या साथी को बस अपने अनुभव/ पीड़ा को बताने देना चाहिए। ये उनकी भावना को समझने में और उनके तनाव को कम करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है।
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3-सहानुभूति और समझदारी दिखाइए:
मेन्टल हेल्थ की समस्याओं से निपटने वाले किसी मित्र की मदद करते समय सहानुभूति और समझ की अत्यंत जरूरत है। अपने आप को उनकी जगह पर रख कर उनकी स्थिति को पहचानें कि उनकी चुनौतियाँ और परेशानियाँ कितनी सही और परेशान करने वाली हैं। आप सहानुभूति प्रकट करके और उनके द्वारा अनुभव की जा रही कठिनाई को स्वीकार करके, उनकी भावनाओं और अनुभवों को अच्छे से समझ सकते हैं।
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4- प्रैक्टिकल मदद करें:
अपने मित्र को प्रैक्टिकल काम को करने में मदद कीजिए। उनके डेली के कामों में सहायता करने से आप उनकी मानसिक परिस्थिति को अच्छे से समझ सकते हैं। प्रैक्टिकल रूप से मदद उनके जीवन के कुछ तनावों को कम कर सकती है, जिससे वे रोज के तनाव को कम करके अपने मेन्टल हेल्थ पर ध्यान दे सकेंगें। Support a Friend with Mental Health Issues के इस लेख में यह चौथा उपाय है।
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5- प्रोफेशनल्स की मदद लेने को प्रोत्साहित करें:
हालाँकि एक मित्र का दूसरे मित्र को सपोर्ट करना बहुत ही कीमती है, लेकिन अपने मित्र को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है। मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल्स, जैसे थेरेपिस्ट, डॉक्टर्स, मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों को मेन्टल हेल्थ की चुनौतियों से निपटने के लिए जरूरी मदद प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
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6-धैर्य रखें:
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से उबरना अक्सर असफलताओं के साथ की एक प्रोसेस होती है। धैर्यवान और समझदार होने पर आप यह आसानी से समझ जाते हैं कि सुधार में समय लगता है। अपने मित्र को नियमित सहायता और आराम प्रदान करें। उनसे नार्मल बात-चीत करें, जिससे वे अपने मन की बात आपसे आसानी पाये। इस बात को बताइए कि आप लंबी अवधि के लिए वहां मौजूद रहेंगें, भले ही उन्हें कितनी भी कठिनाइयों का सामना करना पड़े।
7- डेली रूटीन को बनाए रखना:
मेन्टल हेल्थ इश्यूज से परेशान किसी मित्र की मदद करते समय लगातार बात करते रहना जरूरी है। इससे व्यक्तियों को एक आपसी जुड़ाव और सम्मान महसूस होता है, जो एकांत की भावना को कम करने में मदद करता है। एकांत की भावना अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ी होती है। Support a Friend with Mental Health Issues के इस लेख में यह 7th उपाय है।
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8- बातों का सम्मान करें:
भले ही आपके इरादे अच्छे हों, आपको अपने मित्र की सभी बातों का सम्मान करना चाहिए। अगर आप इसको हलके में लेंगे तो आपका मित्र आपसे अपनी बात सामान्य तरीके से नहीं कह पाएगा। कुछ लोग अपने मेन्टल हेल्थ से जुड़ी बातों को सार्वजनिक रूप से बताने में डरते हैं क्यूकि उनको लगता है कि उनकी बातों का मज़ाक उड़ाया जायेगा या उनकी बातों को बहुत गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। इसलिए आपको अपने मित्र या साथी की बातों को गंभीरता से सुनना चाहिए, जिससे उनका आपमें एक विश्वास बन सके और वे आपसे अपने मन की पूरी बातों को बोल सकें।
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मेन्टल हेल्थ इश्यूज से परेशान मित्र की सभी बातों को सुनने के बाद यदि आपका मित्र आपसे उपाय पूछें तो ही आपको कुछ उपाय बताना चाहिए। अगर आपको कुछ भी समझ ना आये तो उनकी पूरी बात को ध्यान से सुनना चाहिए और उसके बात किसी प्रोफेशनल्स की मदद लेनी चाहिए। इससे आपके मित्र को एक सही गाइडेंस मिल जाएगा और वो अपने मेन्टल हेल्थ इश्यूज की प्रॉब्लम को आसानी से दूर कर लेगा।
यह लेख लेखक के खुद के विचार हैं। किसी भी प्रकार की आपत्ति होने पर हमें contact us पेज से संपर्क करें।
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ब्लॉगिंग को पैशन की तरह फॉलो करने वाले आशीष की टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
