Lychee Benefits and Side Effects in Hindi: गर्मी का नाम सुनते ही हम सभी के दिमाग में सिर्फ तेज धूप और लू का ख्याल ही आता है। वहीं गर्मी के मौसम में कई प्रकार के स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी फल भी मिलते हैं। इनमें आम, तरबूज, संतरा, अंगूर और लीची प्रमुख हैं। ये सभी फल हमारे शरीर को तेज गर्मी से बचाते हैं और शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते।
पहले के पोस्ट में आम खाने के कुछ फायदों के बारे में बताया है। आज की इस पोस्ट में गर्मियों में ही पाया जाने वाले एक फल लीची के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में बता रहे हैं, जिसको पढ़ने के बाद आप लीची को जरूर खाने लग जायेंगे।
Lychee Benefits and Side Effects in Hindi: लीची के कुछ अद्भुत फायदे
लीची के बारे में
भारत सहित दक्षिण एशिया में पाया जाने वाला यह फल बहुत रसीला और स्वाद में मीठा होता है। इसका छिलका हल्के गुलाबी रंग का होता है। अंदर से यह पूरा सफ़ेद और बहुत ही रसीला होता है। इसमें बीज भी पाया जाता है जोकि खाने लायक नहीं होता है।
यह आपको गोल और अंडाकार दोनों आकार में देखने को मिल जायेगा। इसके आकार से इसके स्वाद पर कोई विशेष असर नहीं पड़ता है। लीची में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन, बालों के साथ – साथ स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। (Lychee Benefits and Side Effects in Hindi)
एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा
लीची में पॉलीफेनॉल नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। इसका मुख्य काम शरीर की कोशिकाओं में होने वाले सूजन को कम करना, स्ट्रेस को बैलेंस करना और उन सभी कारकों को मेन्टेन करना है जिनसे उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं। इसके अलावा लीची आपके स्किन को अंदर से प्रदूषण से होने वाले नुकसान से भी बचाने का काम करती है।
इम्यून सिस्टम को बढ़ाना
लीची में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जिससे आपके शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। मात्रा की बात करें तो सिर्फ़ 100 ग्राम लीची में ही लगभग 70 मिलीग्राम के बराबर विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी की इतनी मात्रा आपको एक छोटे संतरे को खाने से ही प्राप्त हो सकती है। विटामिन सी की इतनी मात्रा शायद ही किसी और फल में मिलती है।
हार्ट और बी. पी. को कंट्रोल करने में सहायक
लीची में विटामिन सी के अलावा कॉपर और पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। कॉपर के कारण लीची आपके हार्ट को स्वस्थ रखता है। वहीं पोटैशियम आपके ब्लड-प्रेसर को कंट्रोल करता है।
यदि आपको बी.पी. या हार्ट की समस्या है या आप चाहते हैं कि आपको बी.पी. या हार्ट की समस्या ना हो तो आपको लीची को जरूर खाना चाहिए। यदि आप लीची को रेगुलर खाते हैं तो हार्ट अटैक होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
पाचन और सर्दी में भी असरदार
लीची में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोटैशियम तो पाए ही जाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को सही रखता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी सर्दी और जुखाम से बचाने का काम करता है। (Lychee Benefits and Side Effects in Hindi)
सूजन को कम करने में मददगार
लीची में मौजूद फ्लेवोनॉयड हमारे शरीर में होने वाली सूजन को कम करने का काम बहुत ही प्रभावी तरीके से करता है। इसके अलावा यह गठिया में भी आराम पहुँचाता है।
स्किन के साथ ही उम्र को कम करने में मददगार
लीची में सही मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं। इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन हमारी उम्र के बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करते हैं।
लीची के ये कुछ महत्वपूर्ण फायदे हैं जो एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होते हैं। लीची का सेवन करने से पहले यह ध्यान रखिये कि हम सबको सीमित मात्रा में ही लीची खाना चाहिए क्यूकि यह मीठा भी बहुत होता है। सही और सीमित मात्रा में लीची को खाने से आप इसके सभी फायदों का लाभ ले सकते हैं।
Lychee Side Effects: लीची के साइड इफेक्ट्स
लीची के कुछ साइड इफेक्ट निम्न हैं:
- लीची बहुत मीठी होती है। इसलिए डॉयबिटीज़ के मरीजों को लीची कम से कम खाना चाहिए।
- कभी कभी लीची खाने से हमारे शरीर में कुछ एलर्जी हो सकती है। इसलिए यदि आपको कोई एलर्जी पहले नहीं थी परन्तु लीची खाने के बाद कोई समस्या हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और लीची को खाने से बचना चाहिए।
- प्रेगनेंट महिलाओं को लीची खाने से बचना चाहिए। लीची खाने से उन्हें ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है। अगर प्रेगनेंट महिलाओं को कोई भी फल खाना ही हो तो बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं खाना चाहिए।
लीची के कुछ अच्छे फायदे हैं तो कुछ साइड इफ़ेक्ट भी हैं। इसलिए इसका सेवन बहुत ही ध्यान से और सलाह लेकर ही करना चाहिए।
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