How To Reduce Acidity in Body: कुछ लोग गैस की प्रॉब्लम को देखकर एक मामूली सी प्रॉब्लम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। उन्हें लगता है कि डायबिटीज कैंसर और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां ही सिर्फ बड़ी बीमारियां हैं और एसिडिटी बहुत बड़ी प्रॉब्लम नहीं है। लेकिन क्या आपको पता हैं पेट से जुड़ी यही छोटी-छोटी बीमारियां बाद में बड़ी-बड़ी बीमारियां जन्म देती हैं।
जब भी किसी को एसिडिटी प्रॉब्लम होती है तो अक्सर लोग एलोपैथिक की टेबलेट खा लेते हैं वहीं कुछ लोग सेहत को लेकर थोड़े सीरियस होते हैं वो आयुर्वेदिक दवा और घरेलू नुस्खे से अपनी प्रॉब्लम को दूर करने की कोशिश करते हैं। जबकि ये सभी तरीके गलत है। किसी भी बीमारी को ठीक करने के लिए सही तरीका ये होता है की सबसे पहले उस बीमारी के होने के असल वजह का पता लगाये।
सबसे पहले ये जानने की कोशिश की जाए कि मुझे ये प्रॉब्लम हुई कैसे? अगर आप बीमारी के जड़ तक नहीं पहुंचेंगे और कुछ दवाइयां और नुस्खे से उस प्रॉब्लम को दूर करेंगे। तो हो सकता है कि कुछ दिन के लिए आपको इस प्रॉब्लम से राहत मिल जाए लेकिन बाद में फिर से वही प्रॉब्लम होने लगेगी।
तो आईए जानते हैं एसिडिटी हमें क्यों होती है और जब एसिडिटी की प्रॉब्लम (How To Reduce Acidity in Body) हो जाए तो क्या करना चाहिए आज हम जानेंगे एसिडिटी के होने के कुछ वजह के बारे में।
How To Reduce Acidity in Body: जानिए एसिडिटी होने के कुछ वजह और उपचार के बारे में
1. गलत खाना पीना
अगर आप बहुत ज्यादा तेल मसालेदार तीखा खाना खाते हैं या फिर आप बहुत ज्यादा चाय कॉफी पीते हैं। तो इन तमाम चीजों से आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम पैदा हो सकती है। इसलिए जंक फूड, फास्ट फूड और बहुत ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों से परहेज करें और दिन भर में सिर्फ एक बार चाय या कॉफी पीए।
2.बहुत ज्यादा खाना खाना
अगर आप एक ही बार में बहुत ज्यादा खाना खाते हैं। तो ये भी एक एसिडिटी होने की वजह बन सकती हैं। हमेशा भूख लगने पर ही खाए जब भी आपको भूख लगे तो भूख से थोड़ा कम ही खाने की आदत डाले।
3. जल्दी जल्दी खाना
ऐसा कहा जाता हैं की अगर आप चाहते हैं की खाया हुआ खाना।आसानी से डाइजेस्ट हो जाए तो एक निवाले को कम से कम 30से 40 बार चबाना चाहिए ।
लेकिन अगर आप खाना बहुत जल्दी जल्दी खाते हैं तो हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम खाने को हजम करने के बजाय पेट में ज्यादा एसिड पैदा करने लगता हैं।इसलिए खाने को हमेशा आराम से अच्छी तरह से चबा चबाकर खाना चाहिए।
4. कम पानी पीना
खाने को पचाने के लिए हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम एसिड पैदा करता है। कम पानी पीने से एसिड डाइल्यूट नहीं होता जिसकी वजह से एसिडिटी की प्रॉब्लम पैदा हो जाती है।
5.सिडेंट्री लाइफ़स्टाइल
अगर आप खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं या फिर एक जगह बैठे रहते हैं। तो यह भी एसिडिटी होने की वजह बन सकती है। इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने की आदत जरूर डालें।
6.रात में देर से सोना
रात में देर से सोने से खाया हुआ खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पता। जिसकी वजह से भी एसिडिटी की प्रॉब्लम पैदा हो जाती है। हमेशा सोने से 3 घंटे पहले खाना खाए और रात को खाना खाने के बाद थोड़ा सा टहलने की आदत डालें और खाना खाने के पहले और बाद में कभी भी चाय कॉफी ना पिए।
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