How to Keep Eyes Healthy in Summer: तेज चिलचिलाती गर्मी का मौसम चल रहा है। ऐसे में हमें सिर्फ अपने शरीर का ही नहीं बल्कि अपनी आँखों का भी ख्याल रखने की बेहद जरुरत है।
गर्मियों का मौसम शुरू होते ही सभी लोग शरीर के लिए खीरा, तरबूज और कई अन्य पानी से भरपूर फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। परन्तु आँखों के लिए बहुत ही कम लोग बताते हैं कि आप अपनी बेहद अनमोल आँखों का ख्याल गर्मियों के मौसम में कैसे रखें।
आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको गर्मियों में होने वाली आँखों की कुछ समस्याओं और उनसे बचने के कुछ उपाय के बारे बता रहे हैं। इन उपायों को अपनाकर आप अपनी आँखों को गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं।
WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार पूरी दुनिया में लगभग 15 मिलियन लोगों को मोतियाबिंद की बीमारी हैं। इनमें अधिकतर को तो दिखाई देना भी कम हो गया है।
How to Keep Eyes Healthy in Summer: गर्मियों में कैसे रखें अपनी आँखों को स्वस्थ
डॉक्टर्स के मुताबिक गर्मी के मौसम में आँखों में कुछ प्रमुख समस्यायें होने की संभावना ज्यादा होती है।
प्रमुख समस्यायें
आँखों का ड्राई होना
गर्मी का मौसम हम सभी के शरीर में पानी की कमी कर देता है। इसका असर हमारी आँखों पर भी दिखाई देता है। इससे आँखें ड्राई हो सकती हैं। ड्राई और शुष्क आँखों के कारण हमारी रोशनी पर भी असर पड़ता है।
कॉर्निया में सनबर्न
जब हम तेज गर्मी में बाहर जाते हैं या घूमते हैं तो सूर्य का तेज प्रकाश हमारी आँखों पर पड़ता है और सूर्य की यूवी किरण के ज्यादा संपर्क में आने से हमारी आँखों के कॉर्निया में दर्द हो सकता है। इसके अलावा तेज धूप से हमारी आँखें लाल भी हो सकती हैं।
एलर्जी होना
गर्मी के मौसम में बहुत ही तेज धूप होती है। टेम्प्रेचर 40 से 45 डिग्री तक चला जाता है। इसके साथ ही इस मौसम में लू भी चलती है जिसके कारण हमें धूल के बीच आना जाना पड़ता है। इन सबसे हमारी आँखों में कई तरह की एलर्जी होने का खतरा बढ़ जाता है। एलर्जी के कारण हमारी आँखों में खुजली, आँखों का लाल होना और कभी कभी आँखों से पानी भी गिरता है। ये सब एलर्जी होने के कुछ लक्षण हैं।
कॉन्टैक्ट लेंस पर असर पड़ना
गर्मी के मौसम में जब शरीर के साथ आँखों में भी पानी की कमी होने लगती है तो इसका सीधा असर कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करने वाले लोगों में ज्यादा देखने को मिलता है।
आँखों में नमी की कमी के आराम कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करने में परेशानी का सामना करना पढ़ सकता है। नमी की कमी के कारण हमारी आँखों में सूखापन, जलन और जीवाणु संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
गर्मियों में हम धूप से अपनी आँखों को कुछ साधारण से उपाय से बचा सकते हैं।
प्रमुख उपाय
सनग्लास का इस्तेमाल करना
हम सभी को गर्मी के मौसम में सनग्लास का इस्तेमाल करना चाहिए। सनग्लास एक फैशन एसेसरीज होने के साथ-साथ हमारी आँखों के लिए एक रक्षा कवच का काम करते हैं। ये बेहद उपयोगी होते हैं और सूरज की तेज रोशनी को सीधे आँखों में जाने से रोकते हैं। जब भी सनग्लास खरीदें तो ऐसा सनग्लास खरीदना चाहिए जो UV किरणों से हमारी आँखों की रक्षा करे।
आजकल मार्केट में कई सस्ते सनग्लास भी मिलते हैं। इनको खरीदने से बचना चाहिए। ये कमजोर होते हैं और ऐसे सनग्लास को लगाने से कभी-कभी नुकसान हो जाता है। साथ ही सनग्लास लेते समय इस बात का ख़ास ध्यान रखना चाहिए कि वे आपकी आँखों को पूरी तरह से कवर करते हों।
छाया में रहना
जब भी आपको इस तेज गर्मी और धूप में बाहर जाना पड़े तो यह ध्यान रखिये कि बहुत ज्यादा देर तक धूप में ना रहें। कोशिश करें कि जो भी काम कर रहे हो वह छाया में करें या कुछ देर के लिए ही सही छाया में रहें। इससे आप हानिकारक UV किरणों से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।
हाइड्रेशन
गर्मियों के दिनों में हम सभी को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा ऐसे फल खाने चाहिए जो पानी की कमी को दूर करते हो। डिहाइड्रेशन का असर शरीर ही नहीं बल्कि आँखों पर भी पड़ता है। इसलिए पूरी कोशिश करनी चाहिए कि हमारे शरीर में पानी की कमी ना हो पाए।
पौष्टिक आहार खाना
गर्मियों में हम सभी को ज्यादा तला भुना खाने की बजाय सादा भोजन करना चाहिए। ये पौष्टिक भी होता है और हमारी सेहत के लिए अच्छा भी। आँखों के लिए आप ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।
ये आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा अपने भोजन में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है।
स्क्रीन टाइम को सीमित करना
गर्मियों के मौसम में प्राय: सभी स्कूलों में छुट्टियाँ हो जाती हैं। ऐसे में बच्चे और युवा अपना काफी समय इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के इस्तेमाल में बिताते हैं। इससे आँखों पर जोर पड़ता है और आपकी आँखे ड्राई हो सकती हैं।
ऐसे में हम सभी को अपनी आँखों के लिए इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के उपयोग की एक समय सीमा सेट करनी चाहिए और विभिन्न तरह की एक्टिविटी और इनडोर खेल को खेलना चाहिए जिसमें इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल ना होता हो। इसके अलावा आप अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की स्क्रीन पर ब्लू लाइट फ़िल्टर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
डॉक्टर से सलाह लेना
अगर आपकी आँखों में किसी भी प्रकार का दर्द हो या आँखे लाल हो तो आपको तुरंत ही किसी अच्छे आँखों के डॉक्टर को दिखाना चाहिए। डॉक्टर से सलाह लेने पर आपकी आँखों का तुरंत ही इलाज हो जाता है।
ये आँखों के लिए कुछ जरुरी और कारगर उपाय हैं जिनसे आप अपनी आँखों की रोशनी बेहतर बनाने के साथ-साथ गर्मी से भी बचा सकते हैं।
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