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How to Become More Attractive: अधिक आकर्षक कैसे बनें
How to Become More Attractive: हम आज-कल एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ हमारा फर्स्ट इम्प्रेशन बहुत मायने रखता है। वर्तमान समय में युवाओं में आकर्षक दिखना ही पर्याप्त नहीं है , बल्कि वे अपनी फिजिकल फिटनेस पर भी बहुत ध्यान देते हैं। आज-कल के युवा अपने आपको फिट और अट्रैक्टिव दिखाना चाहते है और इसके लिए वे कड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं।
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फिट और अट्रैक्टिव दिखने में लड़के और लड़कियाँ एक प्रतियोगी की तरह दिखाई पडते हैं। वे एक्सरसाइज करके खूब पसीना बहते हैं और खुद को फिट रखने की पूरी कोशिश करते हैं। इस लेख में हम कुछ रोचक बातों का जिक्र करेंगें जिससे हम अपने आपको फिट रख सकते हैं।
How to Become More Attractive: अधिक आकर्षक कैसे बनें
आकर्षक और फिट रहने का महत्व
आज के समय में यदि हमें फिट रहना है तो हमें सबसे पहले उसकी जरूरत समझना बेहद जरूरी है। यदि हम किसी भी काम की इम्पोर्टेंस को समझे बिना सिर्फ एक-दूसरे को देख कर कोई काम शुरू करते हैं तो कुछ टाइम के बाद हम उस काम से बोर हो जाते हैं।
उसके बाद हम उस काम को छोड़ देते हैं। फिट रहना भी इनमे से एक है। हमको ये अच्छे से जानना होगा की फिट और आकर्षक दिखने का हमारे व्यक्तित्व पर क्या असर पड़ता है। यदि हम फिट रहते हैं तो हमारे दिमाग में कोई नकारात्मक विचार नहीं आते।
हम खुद को हमेशा फ्रेश पाते हैं। थकान हमारे आस-पास भी नहीं आ पाती है , इससे हम अपने सभी काम को बहुत ही आसानी से पूरा कर लेते हैं। हमारे पर्सनल रिश्ते, प्रोफेशनल वर्क और सोशल एक्टिविटी पर भी बहुत इम्पैक्ट पड़ता है।
यदि हम फिट रहते हैं तो इसका असर हमारी डेली की गतिविधियों में देखने को मिल जाता है। लोग हमसे बात करने से हिचकिचाते नहीं है। इससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है।
पर्सनल देखभाल करना
अगर आपको अपने पर्सनल व्यक्तित्व को फिट रखना है तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इनमे से कुछ बातें नीचे बताई गयी हैं।
अपने स्किन की सफाई और देखभाल करना
हम सभी को अपनी स्किन नियमित अन्तराल पर साफ रहना चाहिए। एक स्वस्थ त्वचा मेन्टेन करने में नियमित सफाई, उसकी मॉइस्चराइजिंग और तेज धूप से सुरक्षा जैसी कुछ एक्टिविटीज शामिल हैं। हमें चेहरे के मुँहासे के लिए किसी अच्छे प्रोडक्ट्स से अपने चेहरे को धुलते रहना चाहिए। इसके साथ ही हमे सही मात्रा में पोषक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये हमको एक अलग एनर्जी देते हैं।
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अपने बालों की सही देखभाल करना
सबकी पर्सनालिटी अलग होती है और सबके हेयर भी अलग प्रकार के होते हैं। इसलिए हमको अपने लुक के हिसाब से एक अच्छा और आकर्षक दिखने वाला हेयर स्टाइल चुनना चाहिए। साथ ही इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि हम अपने बालों में केमिकल शैम्पू प्रयोग कम से कम करें , नहीं तो वे टूटने लगेंगें।
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अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करवाना, अच्छी स्टाइलिंग और बालों के अच्छे प्रोडक्ट्स के उपयोग से हम अपने बालों की सही देखभाल कर सकते हैं।
अपने लिए सही तरीकों से कपड़ों को पहनना
How to Become More Attractive बनाने में एक अच्छा ड्रेसिंग सेंस महत्वपूर्ण रोल निभाता है। एक अच्छा ड्रेसिंग सेंस ,अलग-अलग अवसरों पर हमारी पर्सनालिटी को बढ़ाने का काम करता है। हमे हमेशा एक अच्छी फिटिंग वाले और स्टाइलिश कपड़ों को ही खरीदना चाहिए। बहुत अधिक ढीले या बहुत अधिक टाइट कपड़ों को पहनने से बचना चाहिए।
हमें ये ध्यान रखना चाहिए कि हम जो कपडे पहन रहे हैं , उसमे हम आरामदायक महसूस करें। यदि हम सही प्रकार के कपड़ों को पहनते हैं तो उससे हमारा कॉन्फिडेंस बढ़ जाता है।
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ऐसे काम करना जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ें
आपका आत्मविश्वास आपकी पर्सनालिटी को पहचान देता है। यह एक ऐसा गुण है जो आपको अधिक आकर्षक बनाता है। आप को ऐसे लोगों के साथ मिलना-जुलना चाहिए जिनके अंदर आपसे ज्यादा कॉन्फिडेंस हो और वो किसी भी परिस्थिति को बहुत ही आसानी से संभाल सकते हो।
ऐसे लोगों का साथ आपके अंदर भी एक अलग लेवल का कॉन्फिडेंस पैदा कर देता है। फिर आपको किसी से भी बात करने में कोई ख़ास परेशानी नहीं होती और आप एक अलग ऊर्जा का अनुभव करते हैं।
अच्छी कम्युनिकेशन स्किल का विकास करना
एक अच्छी कम्युनिकेशन स्किल का विकास करने में कुछ फैक्टर्स अहम भूमिका निभाते हैं। इसमें कुछ प्रमुख हैं।
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किसी भी बात को ध्यान से सुनना
एक इफेक्टिव कम्युनिकेशन की शुरुआत दूसरों की बातों को ध्यान से सुनने से शुरू होती है। आपको हमेशा दूसरों की बातों को सुनना और समझना चाहिए। वर्तमान में ये आदत एकदम ख़त्म हो गयी है, परन्तु यदि आप अपने अंदर इस आदत को दाल लेते हैं तो लोगों का आपके प्रति नजरिया बदल जायेगा।
लोग आपकी बातों को गंभीरता से सुनेंगें और समझेंगें। हमे हमेशा अपनी बात रखने से पहले दूसरों की बात समझने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।
एक सही बॉडी लैंग्वेज
हम सिर्फ फिट और अच्छे लुक में दिखकर लोगों को आकर्षित नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी एक सही बॉडी लैंग्वेज लोगों के सामने हमारी छवि बता देता है। एक बॉडी लैंग्वेज में हमारा आई कॉन्टैक्ट, बात-चीत करने का तरीका, बातों को बताने और समझाने का हावभाव, हमारे आत्मविश्वास और ईमानदारी को बिना कुछ बोले ही दूसरों को हमारे बारें में सब कुछ बता देता है।
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हम सभी को एक सही बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करना चाहिए, जिससे हमारे संबंध मजबूत होते हैं।
पॉजिटिव एटीट्यूड को डेवेलप करना
हम सभी को अपने अंदर पॉजिटिव एटीट्यूड को डेवेलप करने का प्रयास करना चाहिए। इससे हमारा अपने जीवन के प्रति नजरिया पॉजिटिव और आकर्षक होता है। हमारे अंदर कृतज्ञता की भावना, हर काम को पूरा करने की चाहत होनी चाहिए, जिससे हमारे पर्सनल डेवलपमेंट को बढ़ावा मिले और हम आगे की ओर बढ़ने का निरंतर प्रयास करते रहें।
अगर लोग हमारे अंदर पॉजिटिव एटीट्यूड हैं , तो वो खुद ही हमारी तरफ आकर्षित हो जाते हैं।
एक अच्छी और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वास्थ्य को ठीक रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए हमें पोषक तत्वों से युक्त भोजन को अपने डेली रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है। कुछ और भी तथ्य हैं , जो एक अच्छी और स्वस्थ जीवन शैली को मेन्टेन करने में हमारी हेल्प कर सकते हैं।
स्वास्थ्य को सही रखने के लिए हमारे हेल्थ से रिलेटेड ब्लॉग द डेली हेल्थ लाइन्स पर विजिट कीजिये और पोस्ट्स को पढ़िये।
सही पोषण वाला खाना
वर्तमान समय में हमने खुद को इतना व्यस्त कर कि हमारे पास उचित नाश्ता करने का भी टाइम नहीं है। ऐसे में हम भारी मात्रा में जंक फ़ूड का सेवन कर रहे हैं। यह हमारी नाश्ते की जरूरत को कुछ हद तक तो पूरा कर देते हैं , परन्तु यदि हम लम्बे समय तक इनका सेवन करते हैं तो ये हमारे शरीर पर बहुत ही बुरा असर डालते हैं।
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हमको अपने डेली रूटीन में अधिक से अधिक फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित भोजन का प्रयोग करना चाहिए। ऐसा आहार हमारे शरीर को भरपूर पोषण देता है और हमारे शरीर को मजबूत और स्टेमिना को बढ़ाता है।
व्यायाम करना
हमारे शरीर को एक्सरसाइज की बेहद जरूरत होती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से सिर्फ हमारे हेल्थ में ही सुधार नहीं होता है, ये हमको दिन भर के लिए एक अलग ही ऊर्जा देती है। इसके साथ ही ये हमारे मूड को, आत्मविश्वास को और हमारे फोकस को भी बढ़ाती है।
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अच्छी नींद
अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। अच्छी नींद लेने से हमारे पूरा शरीर और दिमाग एकदम तरोताजा हो जाता है। हमको किसी भी काम को करने में कोई कठिनाई नहीं होती है।
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अच्छी नींद लेने से हमारी स्किन भी चमकदार बनने लगती है। आम-तौर पर हम सभी को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। यह स्ट्रेस को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
पर्सनल साफ़-सफाई का ध्यान रखना
हमें डेली नहाने, अपने दाँतों की देखभाल और साफ़-सुथरे कपड़ों को पहनने की आदतों को विकसित करना चाहिए। यदि हम ऐसा करते हैं तो हमें खुद में एक अलग अनुभूति होगी और हम तरोताज़ा महसूस करेंगें।
ये आदतें हमारे अंदर एक कॉन्फिडेंस पैदा करती हैं और हम खुद में फ्रेश महसूस करते हैं।
निष्कर्ष: ऊपर दिए गए कुछ तथ्यों के आधार पर हम ये कह सकते हैं कि अगर हमको अधिक आकर्षक बनना है तो हमें अपने पर्सनालिटी को इम्प्रूव करना होगा, आत्मविश्वास का निर्माण करना होगा, स्किल्स को निखारना होगा और अपने अंदर पॉजिटिव एटीट्यूड को डेवेलप करना होगा। हम अपने अंदर छोटे छोटे सुधार करके अपने आपको और भी अधिक आकर्षित बना सकते हैं और दूसरों के साथ मजबूत रिश्ते बना सकते हैं।
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आशीष ने कुछ समय पहले ही ब्लॉग लिखना शुरू किया है। इनकी टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
How To Look Beautiful Without Makeup: कैसा हो अगर आप बिना मेकअप के किसी पार्टी या इवेंट में जाएं और सब लोगों की नजर आप पर ही टिकी रहे यानी बिना मेकअप के भी आपका फेस सुंदर और अट्रैक्टिव दिखे। भला खूबसूरत दिखना किसे पसंद नहीं होता। चाहे वो लड़का हो या लड़की, हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है।
अब खूबसूरत दिखने के लिए हमारे पास दो ऑप्शन होते हैं पहला तो ये कि मेकअप करके सुंदर दिखें और दूसरा तरीका है कि नेचुरल तरीके से, मतलब बिना कोई मेकअप के खूबसूरत दिखाई दे।
आप लोग को पता ही होगा की जरूरत से ज्यादा चेहरे पर मेकअप करने से आपके फेस की स्किन खराब हो जाती है। फेस का ग्लो धीरे-धीरे फीका पड़ जाता हैं और फेस मुरझा जाते हैं।
मेकअप प्रोडक्ट में बहुत तरह के केमिकल होते हैं जिनके लगातार यूज करने से आपके फेस की असली खूबसूरती धीरे-धीरे कम होने लगती है और स्किन भी डैमेज हो जाती है। तो आज हम जानेंगे कि बिना मेकअप के सुंदर दिखने के कुछ तरीकों के बारे में।
How To Look Beautiful Without Makeup: जानें कुछ ऐसे उपाय के बारे में जो बिना मेकअप खूबसूरत दिख सकते हैं।
1. Drink lots of Water
हमारे बॉडी का हर सिस्टम और फंक्शन पानी पर डिपेंड करता है। ऐसे में अगर आप बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के बारे में सोच रहे हैं।तो इसमें पानी आपकी काफी हेल्प कर सकता है। हेल्दी एंड ग्लोइंग स्किन के लिए आपको दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए।
भरपूर मात्रा में पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है। और बॉडी में मौजूद टॉक्सिक एलिमेंट्स दूर होते हैं। एक तरह से अपनी बॉडी के अंदर मौजूद गंदगी को साफ करने में हेल्प करता है। जिससे न सिर्फ स्किन हेल्दी रहती है। बल्कि पूरी बॉडी हेल्दी रहता है।
इससे स्किन में एक्ने एंड पिंपल्स का खतरा भी बहुत स्लो हो जाता है। इसलिए बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के लिए आपको दिन भर में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए।
2. Do Yoga and Exercise
बिना मेकअप खूबसूरत दिखने के लिए योग और एक्सरसाइज जरूर करें अगर आप बिना मेकअप सुंदर दिखना चाहते हैं तो आपको किसी न किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज या एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। आपने तो अक्सर यही सुना होगा की एक्सरसाइज हेल्थ बनाने के लिए किया जाता है। पर शायद आप ये नहीं जानते होंगे की एक्सरसाइज करने से बॉडी के साथ-साथ फेस पर भी ग्लो आता है।
आपने सभी सिलेब्रिटीज को एक्सरसाइज योग और मेडिटेशन करते देखा है।क्योंकि इस से स्ट्रेस कम होता हैं और माइंड रिफ्रेश रहता हैं। क्योंकि इससे निकलने वाला पसीना स्किन की गंदगी और दाग धब्बों को साफ करता है।
गर्मी से निकलने वाला पसीना अलग होता है। पर एक्सरसाइज से निकलने वाला पसीना फेस पर नेचुरल ग्लो लाता हैं। इसके लिए आपको जो भी पसंद है योगा ,डांस,रनिंग,या मॉर्निंग वॉक वो कर सकते हैं। आप दो से तीन महीने एक्सरसाइज करके जरूर देखिए आपको अपने फेस पर अतंर जरूर महसूस होगा।
3. Stay away from a stress and anxiety
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में स्ट्रैस और एंजायटी से फ्री रहना बहुत मुश्किल है। लेकिन अगर आप बिना मेकअप के सुंदर दिखने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको ऐसा करना ही पड़ेगा क्योंकि ज्यादा स्ट्रेस और एंजायटी सर दर्द का कारण बन जाता है।
इतना ही नहीं इसका असर आपके स्क्रीन पर भी साफ-साफ दिखाई देता है स्ट्रेस की वजह से आपका फेस मुरझाया हुआ सा दिखता है और फेस का ग्लो कहीं खोया हुआ सा दिखता है।
इससे और भी कई तरह के दिक्कतें होने लगते हैं जैसे की हेयर फॉल, पिंपल और बालों का ग्रे होना जिससे आपकी सुंदरता पर भी बहुत असर पड़ता है। इसलिए आपको स्ट्रेस से दूर रहना होगा इसके लिए आप मेडिटेशन और योग का सहारा ले सकते हैं।
4.Get Enough and Good Sleep.
अच्छी नींद शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना की भोजन किसी भी इंसान के लिए नींद बहुत जरूरी होता है। जैसे आपको अपने मोबाइल को चार्ज करना जरूरी होता है वैसे ही बॉडी को भी चार्ज करना जरूरी होता है।
दिन भर काम करने के बाद आपकी बॉडी में 50% बैटरी बचती है और आप ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति में आपको 6 से 8 घंटे की सही और आरामदायक नींद की जरूरत होती है ताकि अगली सुबह जब आप उठे तो आप फ्रेश फील करें।
साथ ही आपकी आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल में नजर नहीं आएंगे इसके अलावा आपको रिंकल्स और एजिंग की भी परेशानी से राहत देगी।
सोते वक्त स्किन नए कॉलेजन का प्रोडक्शन करती है इसलिए कभी भी नींद के साथ कोई समझौता नहीं करना चाहिए और सही और अच्छी नींद ले। इससे आपके फेस पर फ्रेशनेस आएगी और चेहरा हेल्दी ग्लोइंग और यंग नजर आएगा।
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5.Use Good Products
आप जो कुछ भी कहते हैं उसका असर आपके पूरे बॉडी पर पड़ता है ठीक उसी तरह जो ब्यूटी प्रोडक्ट आप इस्तेमाल करते हैं इसका असर भी आपके त्वचा पर पड़ता है आप जो भी स्किन केयर, हेयर केयर या ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं आपकी त्वचा उन्हें लगभग 60% तक अपने अंदर शोख कर लेती है।
इसीलिए कोई भी प्रोडक्ट सोच समझकर ही चुने और उसका सही इस्तेमाल करें। कोई भी प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से पहले एक बार उसके इनग्रेडिएंट लिस्ट को जरुर चेक करें इनमें किसी भी तरह के हार्मफुल केमिकल्स नहीं होने चाहिए।
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पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
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How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचने के कुछ आसान उपाय
How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों का मौसम आलस वाला और थोड़ा सुस्त होता है। ऐसे में लोग सुबह की एक्सरसाइज की जगह पर कंबल के अंदर सोने को ज्यादा महत्त्व देते हैं। सर्दियों में देरी से उठने और एक्सरसाइज ना करने पर आपको स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियां हो सकती हैं।
शारीरिक एक्टिविटी कम होने पर आप मानसिक रूप से भी थकान महसूस कर सकते हैं। सर्दियों में कई प्रकार की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए आपको अपने शरीर की अतिरिक्त देखभाल करने की ज़रूरत होती है, चाहे वह आहार हो, एक्सरसाइज करना हो, डेली रूटीन हो या कुछ और।
आज इस पोस्ट में आपको सर्दियों में स्वस्थ रहने के कुछ उपाय बता रहे हैं जिससे आप सर्दियों के मौसम में डॉक्टर के पास जाने से जितना हो सके बच सकें।
How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचने के कुछ आसान उपाय
ठंड के मौसम में स्वस्थ रहने के तरीके को जानने से पहले, सर्दियों के मौसम में आने वाली कुछ परेशानियों और बीमारियों के बारे में जानना बेहद जरुरी है। बीमारियों को जानने के बाद ही उनका सही तरीके से उपचार किया जा सकता है। सर्दियों में होने वाली कुछ प्रमुख बीमारियां निम्न हैं:
वायरस और सामान्य फ्लू
सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा संक्रामक फ्लू और वायरस के फैलने से अधिकतर बीमारियां होती हैं। लगातार ठंडी हवा के संपर्क में रहने से छींक आने, नाक बहने के अलावा गले में खराश आदि की समस्या होती है।
इस मौसम में बीमारियां एक दूसरे में बहुत ही तेजी से फैलती हैं जिससे एक के बीमार होने पर आस पास रहने वाले लोगों के भी बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।
विटामिन डी की कमी
How to Stay Healthy in Winter Season: जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सूर्य का प्रकाश, विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है और सर्दियों में धूप की कमी के कारण आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
इससे आपके अंदर आलस और सुस्ती हो सकती है इसलिए सर्दियों में विटामिन युक्त आहार और सप्लीमेंट लेने से विटामिन डी की कमी को काफी हद तक पूरा करना चाहिए।
ड्राई स्किन
सर्दियों में एक कॉमन प्रॉब्लम सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। वह है स्किन का ड्राई होना। ड्राई और खुरदरी स्किन के अलावा इस मौसम में लोगों को स्किन की कई अन्य समस्याओं को झेलना पड़ता है। इसमें होंठों का फटना, फटी एड़ियाँ प्रमुख हैं। सर्दियों के मौसम में वातावरण ऐसा हो जाता है जिससे शरीर की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है और हमारी स्किन ड्राई हो जाती है।
साँस लेने में कठिनाई होना
सर्दियों में कई तरह की सांस संबंधी बीमारियाँ और परेशानियाँ बढ़ जाती हैं। इस मौसम में अस्थमा, साइनसाइटिस जैसी बीमारियों के मरीज बढ़ जाते हैं। इन समस्याओं से पीड़ित लोगों को सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। (How to Stay Healthy in Winter Season)
वजन का बढ़ना
सर्दियों में अधिकतर लोगों का वजन बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ज्यादातर लोग सर्दियों के दौरान बहुत कम या बिल्कुल भी शारीरिक एक्टिविटी नहीं करते हैं। सर्दियों में आराम करने, सोने और ज़्यादा खाने या बाहरी जंक फ़ूड खाने से शरीर का वजन बढ़ जाता है। वजन बढ़ने से ही कई प्रकार की अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
मेन्टल हेल्थ संबधी समस्याएं
दिन के छोटे होने, सूरज की रोशनी की कमी और कुहरे की वजह से सर्दियों में कुछ लोगों में मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं। इस मौसम में लोग एक्सरसाइज कम करते हैं, घरों के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
इससे कुछ समय के लिए ही लोगों के अंदर डिप्रेशन, तनाव और काम को करने की इच्छा प्रभावित होती है। हालाँकि यह सब नार्मल है लेकिन अगर आपको लंबे समय तक डिप्रेशन या तनाव हो तो डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।
How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखना एक चुनौतीपूर्ण काम है। परन्तु हम कुछ उपाय बता रहे हैं जिससे आप सर्दियों के मौसम में भी अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ उपाय:
सर्दियों में स्वस्थ रहने के कुछ उपाय तरीके
1- त्वचा और शरीर की देखभाल
सर्दियों के मौसम में रूखी और ड्राई स्किन को मेन्टेन रखना एक चुनौतीपूर्ण काम है। इसके लिए आपको अपने शरीर और चेहरे को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करते रहना चाहिए। बॉडी ऑयल, लिप बाम और नमी बनाये रखने वाले कुछ प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
इस मौसम में फटी हुई एड़ियों को स्क्रब और मॉइस्चराइज़ करना चाहिए तो ड्राई स्किन के लिए एक अच्छी क्रीम या मॉइस्चराइज़र का उपयोग जरूर करना चाहिए।
2- बालों की देखभाल
अगर बालों की बात करें तो सर्दियों में बालों की चमक कम हो जाती है। जिसके कारण हमारे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। इसलिए सर्दियों में बालों में तेल लगाने और कंडीशनिंग करने की सलाह मिलती रहती है। हालाँकि, इनमें से किसी का भी ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपके बालों को नुकसान पहुँचता है।
जब भी आप शैम्पू करें तो एक रात पहले बालों में तेल जरूर लगाएँ और बालों को शैम्पू करने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए कंडीशनर का इस्तेमाल करें। सर्दियों में अपने बालों पर भूलकर भी ब्लो ड्रायर या हीट का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपके बाल कमज़ोर हो सकते हैं और हेयरफाल की समस्या हो सकती है।
3- स्वास्थ्य की देखभाल
सर्दियों के मौसम में शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है जिसकी वजह से कई हेल्थ प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में अपने सोने और उठने के समय को फिक्स करने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा डेली लगभग 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालना चाहिए।
अपने दोस्तों से मिलें और अपने परिवार के साथ समय बिताएँ ताकि आपके पास हँसने और बिस्तर से बाहर निकलने के कारण हों। यदि आप बिस्तर से बाहर निकल कर समय बितायेंगे तो आपके बीमार होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
4- अच्छी चीजें खाने की आदत डालना
सर्दियों में आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरुरत होती है। इस मौसम में कुछ फल सब्जियों के अलावा प्रोटीन और विटामिन्स का भरपूर सेवन करना चाहिए। सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होने से इन सब्जियों से ही हमें सही पोषक तत्व मिलता है। सर्दियों के लिए कुछ अच्छे पोषक खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:
- जड़ वाली सब्जियाँ जैसे गाजर, चुकंदर, शलजम आदि।
- विटामिन डी युक्त भोजन जैसे अंडा, मशरूम, दूध, रेड चिकन इत्यादि।
- सूप और दलिया
- भुने हुए चने, अखरोट आदि।
- फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ
सर्दियों में ही नहीं बल्कि हर मौसम में यह ध्यान रखना चाहिए कि प्लेट में भोजन ना छोड़ें। भोजन को पूरा ख़त्म करना चाहिए। कई लोगों को कुछ ज़रूरी विटामिन और मिनरल की कमी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में, आप अपने आहार को संतुलित करने के लिए सप्लीमेंट ले सकते हैं। परन्तु कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
5- आस पास सफाई रखना
साफ सफाई से कई तरह की बीमारियों और संक्रामक वायरस से बचा सकता है। घरों के अलावा शरीर की सफाई करने से तेजी से फैलने वाले बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। साफ सफाई रखने के लिए बाहर से घर वापस आने पर हाथों को अच्छे से धुलने के अलावा घर की भी नियमित सफाई करनी चाहिए।
अपने घरों में दरवाजों के हैंडल, किचन और सिंक आदि की नियमित सफाई करनी चाहिए। सर्दियों में कई लोग नहाने से बचते हैं। लेकिन अपने शरीर की सफाई के लिए आपको गर्म पानी या नल के ताजे ठंडे पानी से जरूर नहाना चाहिए।
अगर आप भी सर्दियों में घूमने जाने का प्लान बना रहे तो इस 5 जगह जरूर जाएं
6- पर्याप्त नींद लेना
सर्दियों में दिन छोटे होने और रातें लंबी होने की वजह से कई बार हम अपने कामों को रात में पूरा करने की कोशिश करते हैं। इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। इसलिए कोशिश करना चाहिए कि बगैर दिनचर्या को प्रभावित किये बिना शरीर के अनुसार भरपूर नींद लें। पर्याप्त नींद लेने से आपका मूड फ्रेश बना रहता है।
7- कपड़ों का सही चयन करना
सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े ही बचाव का जरिया होते हैं। ऐसे में बाहर निकलते समय ऊनी कपड़े पहनना बहुत ज़रूरी होता है। अगर आप बाइक चलाते हैं तो बिना दस्ताने के बाइक चलाने से आपकी उंगलियां ड्राई हो सकती हैं।
इसके अलावा जब भी सर्दियों में बाहर निकलें तो यह सुनिश्चित करें कि आपने मौसम के अनुकूल जूते, विंडचीटर या जैकेट पहन रखी हो। सिर और कानों को ढकने के लिए मफलर और गर्म टोपी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
8- पर्याप्त पानी का सेवन करना
सर्दियों में लोग ठण्ड की वजह से अक्सर कम पानी पीते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फिजिकल एक्टिविटी कम करने की वजह से शरीर से पसीना ना के बराबर निकलता है। इससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा पूरी नहीं होती बल्कि कम पानी पीने से पानी की कमी जरूर हो सकती है। इसलिए, प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए, चाहे वह कोई भी मौसम क्यों ना हो।
सर्दियों में कुछ लोगों को घूमना बेहद अच्छा लगता है। इसलिए सर्दियों में जब भी आप कहीं घूमने का या बाहर जाने का प्लान बना रहे हों तो सर्दियों के अनुकूल जरुरत की सभी चीजें साथ रखनी चाहिए।
इसके अलावा सर्दी के मौसम में भी रोजाना व्यायाम करें, पोषक आहार और पर्याप्त नींद लें। इन सभी सावधानियों के बाद भी, यदि आपकी बीमारी लंबे समय तक रहती है तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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मार्गशीर्ष अमावस्या तिथि, मुहूर्त और पूजा विधि
आशीष ने कुछ समय पहले ही ब्लॉग लिखना शुरू किया है। इनकी टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
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