Healthy Foods For Naturally Glowing Skin: आज के टाइम में लोग अक्सर अपने चेहरे पर चमक लाने के लिए ब्यूटी पार्लर जाकर महंगे से महंगे ट्रीटमेंट कराते हैं। महंगे से महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं फिर भी उन्हें अपने चेहरे पर कोई खास रिजल्ट नहीं मिलता है।
इसलिए अगर आप चाहते हैं आपके चेहरे पर हमेशा ग्लो फेस बना रहे। तो आपको ऐसी चीजों का सेवन करना होगा जिसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हो जो त्वचा पर हमेशा नेचुरल ग्लो बनाए रखें।
आपको बता दे कुदरत ने हमें कुछ ऐसे खाने पीने की चीजे दी है। जिससे हमारा चेहरा हमेशा ग्लो करेगा और आज हम उसी खाने-पीने की चीजों के बारे में बात करेंगे जिसे खाने से न सिर्फ आपके चेहरे पर कुदरती चमक आने लग जाएगी बल्कि स्कीन से जुड़ी कई प्रॉब्लम जैसे कील मुहासे चेहरे पर दाग धब्बे और वक्त से पहले जो झुर्रियां आने लग जाती हैं। ऐसी सभी समस्याएं भी धीरे-धीरे दूर होने लगेंगे।
Healthy Foods For Naturally Glowing Skin: जानिए चेहरे के ग्लो के लिए हमें क्या-क्या खाना चाहिए।
तो चलिए जानते हैं वो कौन-कौन सी चीजे है जो त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाने में मददगार होती है।
1.लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार
चेहरे पर कुदरती तौर पर चमक लाने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का इस्तेमाल करना बहुत ही फायदेमंद होता है। दरअसल अगर खाने पीने की चीज खून में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ाती तो इसका मतलब उस चीज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है।
एक रिसर्च के मुताबिक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज एंड्रोजन हार्मोन को कम करती है जो कील का एक मुख्य कारण है।
इसलिए अपने आहार में जितना हो सके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें शामिल करें। जैसे कि गेहूं ,दलिया, जौ का आटा,ब्राउन चावल, मूंगफली ,मसूर की दाल, शकरकंद,अखरोट ,किसमिस, बैंगन, ब्रोकली, टमाटर, मशरूम, लाल मिर्च ,नारियल, कीवी, संतरा आदि।
2.ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले आहार।
चेहरे के चमक बढ़ाने के लिए उन चीजों को खाना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है जिनमे भारी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।एक स्टडी के मुताबिक ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा को मुलायम रखता है झुर्री को खत्म करता है और चेहरे की नमी को बरकरार रखता है इसे डिहाइड्रेट होने से बचाता है।
इतना ही नहीं ये मुंहासे को भी आने से रोकता है। और सूरज के रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से भी बचाता है। इसलिए अपने खाने-पीने की चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को जरूर शामिल करें।जैसे कि अंडा, मछली ,अलसी के बीज, सरसों के बीज, चिया सीड, अखरोट ,सोयाबीन , पालक ,फूलगोभी आदि।
3. विटामिन ए,सी और डी वाले चीजों का सेवन करें।
अगर आप जल्दी बूढ़े नहीं लगना चाहते और चाहते हैं कि आपकी स्किन लंबे समय तक ग्लो करें। तो उसके लिए आपको आपके लिए विटामिन ए से बेस्ट कुछ नहीं क्योंकि ये सेल्स टर्नओवर को बढ़ाकर स्किन के इलास्टिसिटी को इंप्रूव करने का काम करता है। जिससे आप लंबे समय तक जावान दिख सकते हैं।
इसी तरह विटामिन सी भी त्वचा के रंगत को बढ़ाता है और विटामिन डी स्किन टोन को इंप्रूव करने का काम करता है। ऐसे में चेहरे के रंगत को बढ़ाने के लिए विटामिन ए विटामिन सी और विटामिन डी वाले आहार को अपने डाइट में शामिल करना बहुत ही अच्छा होता है। जैसे कि गाजर, तरबूज,शिमला मिर्च, ग्रेपफ्रूट, पपाया ,नींबू ,अमरुद ,संतरा, मौसमी, स्ट्रॉबेरी ,गाय का दूध ,दही, दलिया , अंडे की जर्दी आदि।
4. एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन का सेवन करें।
एक अच्छी त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट एक बहुत बड़ा रोल प्ले करता है। दरअसल एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल प्रोडक्शन को रोक कर त्वचा को डैमेज होने से बचाता है।
क्योंकि त्वचा के सेल के खराब होने के मुख्य कारण ये फ्री रेडिकल्स ही होते हैं। इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट डैमेज हुए सेल्स को रिपेयर करके बेजान त्वचा को फिर से दोबारा तारो ताजा करने का काम करता है।
इसलिए अपने आहार में जितना हो सके एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें शामिल करें जैसे कि डार्क चॉकलेट, जामुन, ब्लूबेरिज, रसबेरी, राजमा, धनिया, हरी चाय, लाल पत्ता गोभी, चुकंदर आदि।
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