Healthy Fasting Tips For Hartalika Teej- भारत में त्योहारों का मौसम शुरू हो चुका है और इस दौरान सबसे खास त्योहारों में से एक है तीज। यह पर्व विवाहित महिलाओं के लिए बेहद खास होता है, जिसमें वे अपने पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए निर्जला व्रत रखती हैं।
तीज का व्रत बहुत कठिन होता है, जिसमें पूरे दिन पानी की एक बूंद भी नहीं पी जाती है। ऐसे में, व्रत के दौरान सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है ताकि आप बिना किसी परेशानी के इस पावन पर्व को मना सकें।
Healthy Fasting Tips For Hartalika Teej- तीज में सेहत का ध्यान रखने के लिए अपनायें कुछ प्रमुख टिप्स
तीज व्रत: सेहत का ध्यान क्यों है जरूरी?
तीज का व्रत उपवास और निर्जला होने के कारण शरीर पर गहरा असर डालता है। अगर आप सही तरीके से सेहत का ध्यान नहीं रखती हैं, तो आपको थकान, कमजोरी, सिरदर्द, पेट में गैस या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। निर्जला व्रत रखने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे डिहाइड्रेशन भी कहा जाता है।
यह स्थिति गंभीर हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी की समस्या। इसलिए, व्रत की शुरुआत से पहले और व्रत तोड़ने के बाद सही तरीके से खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
व्रत से पहले की तैयारी (सरगी का महत्व)
तीज का व्रत शुरू होने से पहले, सूर्योदय से पहले सरगी खाने की परंपरा है। सरगी में खाया गया भोजन पूरे दिन के लिए ऊर्जा का स्रोत बनता है। इसलिए, सरगी में पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर चीजें शामिल करना बहुत ज़रूरी है।
- दूध और मेवे: सरगी में दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। दूध कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो पूरे दिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इसके साथ ही, बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे मेवे भी खाएं। इनमें हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
- फल: फल जैसे केला, सेब, अनार और पपीता खाना अच्छा होता है। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। इनमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा और विटामिन आपको ऊर्जा देते हैं।
- पानी: सरगी के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप नारियल पानी या ताज़ा फलों का रस भी पी सकती हैं।
व्रत के दौरान आसान टिप्स
निर्जला व्रत के दौरान आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, ताकि आप बिना किसी परेशानी के व्रत पूरा कर सकें।
- खुद को व्यस्त रखें: व्रत के दौरान खाली बैठने से थकान और भूख का एहसास ज्यादा होता है। इसलिए, खुद को पूजा-पाठ, भजन या अन्य रचनात्मक कार्यों में व्यस्त रखें। इससे आपका ध्यान खाने-पीने से हट जाएगा।
- धूप से बचें: तीज का त्योहार अक्सर गर्मी और उमस के मौसम में होता है। इसलिए, दिन के समय धूप में बाहर जाने से बचें। धूप में निकलने से शरीर में पानी की कमी और थकान जल्दी होती है।
- आराम करें: पूरे दिन व्रत में रहना शरीर के लिए थकाने वाला हो सकता है। इसलिए, बीच-बीच में आराम करें और पर्याप्त नींद लें। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आप थकान महसूस नहीं करेंगी।
- बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से बचें: व्रत के दौरान बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि या व्यायाम न करें। इससे शरीर की ऊर्जा जल्दी खत्म हो सकती है और आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।
व्रत तोड़ने के बाद पारण
व्रत तोड़ने का तरीका भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। व्रत खोलने के बाद अचानक से बहुत सारा खाना खाने से पेट में परेशानी हो सकती है। इसलिए, धीरे-धीरे और सही तरीके से भोजन करें।
- पानी या रस से शुरुआत करें: व्रत तोड़ने के बाद सबसे पहले पानी पिएं। आप नारियल पानी या नींबू पानी भी पी सकती हैं। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करेगा।
- हल्का भोजन: व्रत तोड़ने के बाद हल्का और सुपाच्य भोजन करें। तला-भुना और भारी खाना खाने से बचें। दाल-चावल, साबूदाना खिचड़ी या खिचड़ी जैसी चीजें खाएं।
- धीरे-धीरे खाएं: खाना जल्दी-जल्दी न खाएं। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं, ताकि पाचन तंत्र पर अधिक दबाव न पड़े।
- फलों का सेवन: व्रत खोलने के बाद फल खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। आप केला, सेब, अंगूर या अनार खा सकती हैं।
- पूरी नींद लें: व्रत पूरा होने के बाद अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें। अगले दिन भी भारी भोजन खाने से बचें।
ध्यान रखने योग्य बातें
- अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं, तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें और अगर आपको किसी भी तरह की कमजोरी या चक्कर महसूस हो, तो तुरंत व्रत तोड़ दें।
तीज का व्रत आस्था और श्रद्धा का प्रतीक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सेहत को जोखिम में डालें। सही जानकारी और तैयारी के साथ आप तीज का व्रत बिना किसी परेशानी के पूरा कर सकती हैं।
सरगी में पौष्टिक चीजें शामिल करना, व्रत के दौरान आराम करना और व्रत तोड़ने के बाद हल्का भोजन करना, ये सभी टिप्स आपको इस पावन पर्व को पूरी तरह से मनाने में मदद करेंगे। अपनी आस्था के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखें।
इमेज: Freepik
वट पूर्णिमा व्रत कब हैं जाने शुभ मुहूर्त और पूजा विधि के बारे में
ब्लॉगिंग को पैशन की तरह फॉलो करने वाले आशीष की टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
