Fruits That Lower Cholesterol Level Fast: आज हम बात करेंगे पांच ऐसे फलों के बारे में जो न सिर्फ आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, बल्कि हाई कोलेस्ट्रॉल के वजह से बंद हुई दिल की नसों को भी खोलते हैं और हार्ट को स्ट्रांग भी बनाने आपकी मदद करते हैं।
आइये जानते हैं कि आप इन फलों को अपने डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं और कैसे ये फल आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद करते हैं।
Fruits That Lower Cholesterol Level Fast
जानिए 5 ऐसे फलों के बारे में जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में आपकी मदद करेगा।
1.Banana
केला खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही ये आपके दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। केले में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है। जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा केले में फाइबर भी होता है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं उसे कम करने में मदद करता है।
यह आपकी नसों में जमा होने वाले कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है। रोजाना एक से दो केले खाना सुरक्षित है। लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको इसके सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
2.Pineapple
अनानास में बहुत ही पावरफुल बहुत ही अद्भुत बेनिफिट्स भी छुपे हुए होते हैं। अनानास में एक खास एंजाइम होता है जिसका नाम है Bromelain ये Bromelain एंजाइम बेसिकली एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज रखता है जो की हर्ट डिजीज को कम करने में मदद करता है। और ये खून के थक्के को भी रोकता है जिससे कि हार्ट में ब्लॉकेज होने का रिस्क कम हो सकता है।
साथ ही साथ अनानास में विटामिन c भी होता है जो की एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है और ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में हमारी मदद करता है। जिससे हमारा दिल ज्यादा हेल्दी तरह से काम कर पता है। पाइनएप्पल को मॉर्निंग में यानि सुबह 10 से 12 बजे के बीच में खाना सबसे बेस्ट माना जाता है। वहीं अगर आपको Diabetes है तो बिना डॉक्टर की सलाह के पाइनएप्पल खाने से बचें।
3.Orange
ऑरेंज न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद है। संतरे में विटामिन C बहुत ज्यादा होता है, जो की एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है।
ये फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रिलाइज करता है और आपके हार्ट को और आपका ब्लड वेसल्स को प्रोटेक्ट करता है। ऑक्सीडेटेड डैमेज से बचने के लिए ऑरेंज को आप नार्मल तरीके से भी खा सकते हैं या फिर आप चाहे तो जूस भी पी सकते हैं।
4.Mango
जैसा कि आप सभी जानते हैं आम फलों का राजा होता है इसके अंदर बीटा कैरोटीन और विटामिन C भरपूर मात्रा में मिलते हैं।जो की एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट हमारे हार्ट को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से प्रोटेक्ट करते हैं।
इसके अलावा इसमें फाइबर भी बहुत ज्यादा पाया जाता है जो कि आपका डाइजेस्टिव हेल्थ के साथ-साथ आपके कोलेस्ट्रॉल के मैनेजमेंट में भी बहुत ज्यादा मददगार होता है। एक आम इंसान के लिए रोजाना एक से दो फ्रेश आम खाना सेफ होता है। अगर आप डायबिटिक पेशेंट है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लिए बिना ना खाएं।
5.Papaya
पपाया आपके हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा बेनिफिशियल होता है, इसके अंदर विटामिन सी, विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं जो की पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है ये एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं।
और आपके हार्ट को फ्री रेडिकल प्रोटेक्ट करते हैं इसके अलावा पपीते में बीटा कैरोटीन होते हैं जो विटामिन ए की एक फॉर्म है और हमारे हार्ट की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
सेहत से जुड़ी किसी भी सलाह को मानने से पहले एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
