Foods To Eat In Migraine: विश्व में हर सातवां व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है। और माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जिससे टैकल कर पाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। माइग्रेन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तीन गुना ज्यादा होता है। माइग्रेन होने पर व्यक्ति को सिर के एक हिस्से में तेज या फिर थोड़ा सा हल्का दर्द महसूस होता है। ये सर दर्द 4 से 72 घंटे तक बना रह सकता है ।
Migraine आपके सर में एक तरफ या फिर दोनों तरफ होने वाला दर्द है ।जिससे आपको डिसकंफर्ट, नौसिया ,वोमिटिंग या फिर देखने में काफी ज्यादा दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। ये समस्या कई बार स्ट्रेस या फिर शरीर के अंदर कोई न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम की तरफ भी इशारा कर सकते हैं।
अगर हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो हमें इसे लाइटली बिल्कुल भी नहीं लेना चाहिए।अगर हम इसे लाइटली लेते हैं। तो ये काफी ज्यादा गंभीर हो सकता है। तो आज हम जानेंगे की Migraine में कौन से ऐसे फूड आइटम है जो अपने डाइट में शामिल करें जिससे माइग्रेन में हम काफी हद तक आराम पा सके।
Foods To Eat In Migraine: जानिए माइग्रेन दूर करने के घरेलू उपचार के बारे में
माइग्रेन दूर करने के कुछ घरेलू उपचार
1. अदरक वाले पानी का सेवन करें।
अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी तत्व मौजूद होते हैं जो की Migraine के लक्षणों में लड़ने से मददगार होते हैं इसके अलावा अदरक एक ऐसा पारंपरिक घरेलू उपचार है जो पाचन क्रिया को बेहतर बना कर माइग्रेन के पेशेंट की उल्टी की समस्या को भी ठीक कर देता है।
इसको बनाने के लिए एक बर्तन में आपको डेढ़ कप पानी लेना है उसमें आपको एक इंच अदरक का टुकड़ा कद्दूकस करके डाल देना है।अब आपको पानी को अच्छी तरह से उबाल लेना है। जब पानी लगभग एक कप जितना हो जाए तो उसे छान कर चाय की तरह पिए।
2.साबुत धनिया का पानी का सेवन करें।
धनिया के बीज में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम से भरपूर धनिया के बीज का पानी माइग्रेन पेशेंट के लिए अमृत समान होता है। इसको बनाने के लिए एक बर्तन में दो चम्मच धनिया के बीज ले और इसे एक गिलास पानी में रात भर भिगोकर रखें।
सुबह इसे पानी समेत 5 से 10 मिनट के लिए अच्छी तरह से उबाल ले। जब पानी लगभग आधा गिलास हो जाए तब इसे छान ले और चाय की तरह आराम से पिए। ये आपके माइग्रेन के लिए बहुत ही ज्यादा असरदार साबित होगा।
3. भीगे बादाम और अखरोट का सेवन करें।
आपको लेना है 5 गिरी बादाम की और आधे गिरी अखरोट की। अब इसे रात को कांच के गिलास में या फिर मिट्टी के बर्तन में भिगो दे। फिर सुबह आप भीगे हुए बादाम और भीगी हुए अखरोट के छिलका उतार दे। अब आप इसे अच्छी तरह से कूट ले और फिर आप इसमें ठंडा या फिर नॉर्मल दूध डाल दे।
लगभग एक कप दूध आपको डालना है और इस तैयार मिश्रण का सेवन करें। यदि आप इस उपचार का 10 से 15 दिन लगातार सेवन करते हैं सुबह खाली पेट तो आपको इसका बहुत ही बढ़िया रिजल्ट मिलेगा।
4. दालचीनी ,अदरक, काली मिर्च और तुलसी का सेवन करें।
इसको बनाने के लिए आपको चाहिए 25, ग्राम दालचीनी 25 ग्राम काली मिर्च, 25 ग्राम तुलसी और 25 ग्राम अदरक और फिर इसका पाउडर बना ले और फिर इन सभी पाउडर को अच्छी तरह से मिक्स कर ले। अब आप इस मिश्रण को रोजाना शहद के साथ मिक्स करके खाएं ये Migraine की समस्या के लिए रामबाण इलाज है।
5. अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें।
माइग्रेन के पेशेंट को अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए। जितना हो सके पौष्टिक आहार खाएं हरी पत्तेदार सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है जो की माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद दिलाता है।
6. भीगी हुई किशमिश का सेवन करें।
10-15 किशमिश को आप रात भर भिगोकर रख दे।उसके बाद सुबह-सुबह इसका सेवन करें। अगर आप इसको लगातार 10-12 हफ्ते तक सेवन करते हैं। तो इससे आपको माइग्रेन के दर्द में काफी हद तक आराम मिलेगा और आपके शरीर के पित्त को भी कम करेगा।
7. गाय के घी का सेवन करे।
अपने डाइट में गाय का घी जरूर शामिल करें। माइग्रेन से आपके शरीर में ज्यादा पित्त हो जाता है। ऐसे में गाय के घी से अच्छा कुछ नहीं है जो बढ़े हुए पित्त को कम करेगा।
आप घी को रोटी में लगाकर या फिर चावल में डालकर भी ले सकते हैं।रात को सोने से पहले घी को अपने नाक में दो-दो बूंद करके डाले। इस से आपको माइग्रेन में काफी ज्यादा राहत मिलेगी।
माइग्रेन में क्या ना खाएं।
अगर आपको Migraine की समस्या हो गई हैं तो जंक फूड का सेवन न करें, तली हुई चीज खाने से परहेज करें ।और चॉकलेट का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा बहुत समय का रखा हुआ चीज या पनीर ना खाएं इसका कारण यह है कि जितना पनीर रखा हुआ होता है।
उसमें tyramine एक अमीनो एसिड है। जो उत्पन्न होने लगता है जो की माइग्रेन की समस्या को और भी बढ़ा सकता है इसके साथ-साथ ज्यादा स्पाइसी मसालेदार खाना ना खाएं क्योंकि स्पाइसी खाना खाने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है जो की माइग्रेन की प्रॉब्लम को और भी ज्यादा बढ़ा देता है।
Migraine की प्रॉब्लम में आपको बासी खाना खाने से भी परहेज करना है। क्योंकि इससे Migraine की समस्या और भी बढ़ सकती है। इसके अलावा कैफीन का सेवन न करें। चाय या कॉफी ना पिए इसके साथ-साथ अधिक आयोडीनयुक्त आहार ना ले।
लेटेस्ट पोस्ट: बिहार के सिद्धेश्वर नाथ मंदिर में मची भगदड़ से कई भक्तों की मौत, जानें मुख्य वजह
इसे भी पढ़ें: कैसे पहचाने की आपके सिर में होने वाला आम दर्द, माइग्रेन तो नहीं?
Image: Freepik
पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
