Fatty Liver Treatment in Hindi: आज हम आपको बता रहे हैं पांच ऐसी चीजों के बारे में जो की लीवर को डिटॉक्स करती है इसे फिट और फाइन बनाए रखती है। और फैटी लीवर और लीवर की कमजोरी या लीवर में सूजन आने की प्रॉब्लम को कम करने में आपकी हेल्प करती हैं। लिवर प्रॉब्लम विशेष रूप से फैटी लिवर दुनिया भर में एक बहुत ही बड़ा चिंता का विषय बनता जा रहा है जहां ग्लोबली 25% लोग फैटी लीवर से पीड़ित है वही इंडिया में 32 % लोग फैटी लीवर से पीड़ित है।
Fatty Liver Treatment in Hindi: जानिए क्या होता है फैटी लीवर?
फैटी लिवर तब होता है हमें जब हमारे लीवर के अंदर एक्सेस फैट जमा हो जाते हैं। यह कंडीशन बहुत ही धीरे-धीरे डेवलप होती है और इसीलिए कई बार इसके Symptoms दिखाई ही नहीं देते हैं हमें पता ही नहीं लगता है। और अंदर ही अंदर प्रॉब्लम बढ़ती चली जाती है फैटी लीवर सुनने में वैसे तो काफी मामूली सी बीमारी लगती है लेकिन इसका इंपैक्ट हमारी ओवरऑल हेल्थ पर बहुत ही बड़ा पड़ता है।
लीवर हमारे बॉडी के लिए एक केमिकल फैक्ट्री की तरह होता है जहां पर टॉक्सिंस फिल्टर होते हैं खाना डाइजेस्ट होने में जो एंजाइम्स यूज होते हैं वो वहां पर बनते हैं।वहां से bile निकलता है और बहुत सारे हारमोंस भी बनते हैं और साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी यहां पर बनता है।
इसलिए जब लीवर के अंदर फैट ज्यादा जमा हो जाता है तो यह धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लग जाता है और यह जो फंक्शन है वह ठीक ढंग से नहीं हो पाते हैं जिस से कई सारी सीरियस प्रॉब्लम पैदा हो सकती है।
5 चीजें जिसके इस्तेमाल से आप पा सकते हैं फैटी लीवर और अन्य लीवर की बिमारियों से छुटकारा।
आईए जानते हैं उन 5 ऐसी रेमेडी के बारे में जो कि आपके लीवर को यह सारे फायदे देंगे उसको ठीक करेंगे डीटॉक्सिफाई करेंगी और फैटी लीवर से छुटकारा पाने में भी आपकी हेल्प करेंगी।
1.. Apple cider vinegar
एप्पल साइडर विनेगर दुनिया भर में बहुत ही पॉपुलर होम रेमेडी है। यह मूल रूप से सेव का सिरका होता है। रिसर्च बताती है, एप्पल साइडर विनेगर लिवर में फैट को कम करने के लिए मददगार होता है। यह आपके लीवर को उत्तेजित करता है जिससे कि मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है और बॉडी कुशलता से फैट को प्रोसेस कर पाती हैं ।
एप्पल साइडर विनेगर को लेने के लिए आप इसे एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच मिलाइए और इसको सुबह-सुबह खाली पेट रोजाना पीजिए लेकिन एक बात का ध्यान रखिएगा के ज्यादा अमाउंट में इसको लेना कभी-कभी आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। और हमेशा पानी में Dilute करके ही लीजिए डायरेक्टली इसको कभी भी नहीं पीना है क्योंकि इसमें एसिड होता है एसिटिक एसिड जो कि आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
2.. Lemon Water
लेमन वॉटर के अंदर डिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज होती हैं। और यह हमारे लीवर के अंदर से टॉक्सिंस और दूसरी खराब चीजों को निकालकर बाहर कर देता है लीवर को साफ करता है वहां फैट को भी कम करता है इसकी वजह से हमारा लीवर फंक्शन इंप्रूव होता है और लीवर को ज्यादा हेल्दी बनाता है।
रोजाना सुबह उठकर आप एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा फ्रैश लेमन जूस डालिए और इसको सुबह-सुबह खाली पेट लीजिए यह एक बहुत ही सिंपल सी आदत है जो आपके लीवर के लिए बहुत ही फायदा कर सकती है।
आप चाहे तो इसके अंदर एक चम्मच असली शहद भी मिला सकते हैं इससे इसका टेस्ट थोड़ा सा बेहतर हो जाएगा और जो फायदा है इसका वह लगभग वैसा ही मिलेगा क्योंकि जो शहद होता है यह भी आपके लीवर के लिए बहुत ही अच्छा होता है फायदेमंद होता है।
लेकिन आपको एक बात का ध्यान रखना होगा कि जो शहद है वह असली होने चाहिए मार्केट वाले नहीं अगर आपको असली शहद नही मिलते हैं तो आप केवल नींबू पानी ही इस्तेमाल करे।
3..Green Tea
ग्रीन टी के अंदर Catechins नाम के कुछ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि आपके लीवर हेल्थ के लिए बहुत ही बढ़िया होते हैं रिसर्च भी यह बात बताती है कि ग्रीन टी आपके लीवर एंजाइम्स को बैलेंस करने का काम करती हैं। और आपके लीवर के अंदर जमा जो एक्सेस फैट होता हैं जिसकी वजह से फैटी लीवर बीमारी पैदा होती हैं। उस फैट को भी ये साफ करने का भी ये काम करती हैं ग्रीन टी अगर आप अपने लीवर इंप्रूव करने के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं ।
तो आपको इसे रोजाना इसको 2 से 3 कप इस्तेमाल करना चाहिए और अगर आपको कैफीन से कोई प्रॉब्लम है जो कि आप जानते हैं ग्रीन टी के अंदर कैफीन भी होता है तो अगर आपको कैफीन से एलर्जी है और अगर आपको नींद आने में दिक्कत होती है या फिर आपको अगर बेचैनी रहती है तो ऐसे में आपको दिन ढलने के बाद कभी भी ग्रीन टी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
दिन में आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन दिन ढलने के बाद आपको इसका इस्तेमाल नहीं करना है। क्योंकि हो सकता है कि आपको इससे नींद में थोड़ी दिक्कत आ सकती है ।इसलिए आप इसे दिन में रोजाना ग्रीन टी के दो से तीन कप लीजिए और अपने लीवर के हेल्थ को बहुत ही बढ़िया तरीके से इंप्रूव कीजिए।
4..Amla
आयुर्वेद में आमला को एक सुपर फूड माना जाता है और यह लीवर हेल्थ के लिए एक बहुत ही जबरदस्त चीज है लिवर फंक्शन को बढ़ाने और डिटॉक्स करने के साथ-साथ अमला कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है जिससे कि अप्रत्यक्ष रूप से भी आपके लीवर हेल्थ इंप्रूव होती है। और अमला से आपका पेट भी साफ रहता है, डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।
जो की आपके लीवर हेल्थ से जुड़ा हुआ है अमला को अगर आप चाहे तो फ्रेश भी इस्तेमाल कर सकते हैं चाहे तो आप इसका चटनी भी बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं चाहे तो इसका आप जूस भी निकालकर पी सकते हैं या फिर इसका पाउडर भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं फ्रेश आमला जूस सुबह आपको खाली पेट लेना है।
आंवला पाउडर को आप गुनगुने पानी में रात को सोने से पहले एक चम्मच आप ले सकते हैं यह आपके लीवर हेल्थ के लिए एक रामबाण औषधि है जो कि आपको सभी तरह के फायदे देती हैं। लीवर के सूजन को भी कम करती है आपके लीवर के फैट को भी कम करती है और आपके लीवर के फंक्शन को भी इंप्रूव करती है तो अमला भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं अगर आप चाहते हैं आपका लीवर हेल्दी रहे ।
5..Raw Turmeric
कच्ची हल्दी एक बेहद ही पॉवरफुल रिमेडी है अक्सर हम लोग हल्दी पाउडर यानी टर्मरिक के पाउडर यूज करते हैं। लेकिन कच्ची हल्दी के फायदे इससे कहीं ज्यादा होते हैं स्पेशली जब हम लीवर हेल्थ की बात करते हैं ।तो वहां तो इसका जबरदस्त फायदा मिलता है कच्ची हल्दी मूल रूप से फ्रेश हल्दी को कहते हैं ।जो की हल्दी के पौधे की जड़ होती है यह अक्सर जनवरी से लेकर अप्रैल के बीच में बाजार से ले सकते हैं।
बात करते हैं कच्ची हल्दी और प्रोसैस्ड हल्दी में क्या डिफरेंस है तो इनका सबसे बड़ा डिफरेंस होता है। करक्यूमिन कंटेंट का कच्ची हल्दी के अंदर करक्यूमिन कई गुना ज्यादा होते हैं जो की एक बहुत ही पावरफुल एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड है ।
यह आपके लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में और लीवर के सेल्स को रिपेयर करने में काफी ज्यादा हेल्प करता है और साथ ही साथ लीवर के अंदर इन्फ्लेमेशन यानी सूजन को भी कम करता है। कच्ची हल्दी को अगर आप अपने लीवर को ठीक करने के लिए यूज करना चाहते हैं तो एक गिलास पानी में एक छोटा सा टुकड़ा हल्दी का ग्रेड करके यानी कद्दूकस करके उबालिए इसमें एक छोटा सा टुकड़ा आप दालचीनी का भी डाल दीजिए।
एक या दो छोटी इलायची डालिए और अच्छी तरह से पका के इसको आप गरम-गरम पी लीजिए रोजाना दिन में एक से दो टाइम इस तरह से कच्ची हल्दी का यह जो काढ़ा है बनाकर अगर आप इसको पीते हैं तो यह आपके लीवर के सभी प्रॉब्लम्स को काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
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