Stress एक नेचुरल फेनोमीना है यानी हमारी लाइफ हमसे क्या-क्या डिमांड करती है उसके रिएक्शन में जो हमारी बॉडी रिस्पांस करती है, उसको स्ट्रेस बोलते हैं और यह नॉर्मल चीज है। यह कहीं ना कहीं अच्छी चीज भी है क्योंकि यह हमें मोटिवेट करती है किसी भी तरह की परेशानी का सामना करने के लिए।
जैसे अगर आप एक स्टूडेंट हैं और आपका कल को एग्जाम है तो उसकी वजह से हल्की-फुल्की स्ट्रेस हो सकता है या अगर आपको जॉब करने के लिए जा रहे हैं इंटरव्यू के लिए जा रहे हैं तो उसको फेस करने के लिए पहले भी आपको कुछ स्ट्रेस हो सकती है।
ये हेल्थ स्ट्रेस है क्यूकी ये आपको मोटीवेट कर रही है कि आप उसके लिये ख़ुद को तैयार करे। अच्छे से पढ़ाई करे, अच्छे से प्रैक्टिस करे लेकिन कभी-कभी क्या होता है कि यह जो स्ट्रेस है, यह इतनी ज्यादा बढ़ने लगती है कि हमारी बॉडी के अंदर इतनी छोटी-छोटी चीजों पर रिस्पांस शुरू हो जाते हैं कि वह सभी चीज बढ़कर एक बहुत बड़ा स्ट्रेस लेवल हो जाता है।
हमारे लिए यह स्ट्रेस का लेवल इतना ज्यादा हो जाता है कि हमारे बॉडी का जो सिस्टम है वह उसका सामना नहीं कर पता है और उसकी वजह से अलग-अलग तरह की प्रॉब्लम हमें फेस करनी पड़ जाती है। ऐसे समय में अक्सर आपने देखा होगा कि जब आपकी ज्यादा स्ट्रेस बढ़ जाती है तो आपको सलाह दिया जाता है कि आप योगा करिए या आप मेडिटेशन करिए या अच्छी नींद लीजिए
लेकिन क्या आपको पता हैं कि हमारी जो मदर नेचर है वो हमे कुछ ऐसी हर्ब्स दी है जो कि स्ट्रेस मैनेजमेंट में काफ़ी ज़्यादा हेल्पफुल हो सकती हैं ।
7 दिन में Stress, Anxiety और Depression दूर करें इन 4 नेचुरल जड़ी बूटियां से।
तो आज हम 4 ऐसी herbs के बारे में जानेंगे जो की stress management में बहुत ही ज्यादा अच्छी होती है।
1. GINGER
अदरक एक बहुत ही बढ़िया Aromatic herbs है जिसके अंदर एक कंपाउंड पाया जाता है। Gingerol यह एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कि हमारी बॉडी के केमिकल रिएक्शन होते हैं स्ट्रेस के टाइम पर तो उन केमिकल रिएक्शन को काउंटर करने का काम करता है।जिसकी वजह से स्ट्रेस हमारी बॉडी के अंदर कम हो जाती है।
अगर आप स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए अदरक का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो इसके लिए आप 1 चम्मच कसा हुआ अदरक ले लीजिए और उसको boil कर लीजिए 2 कप पानी के अन्दर इसके बाद 5 से 10 मिनट तक इसको boil कर लीजिए। तेज आँच पर इसके बाद आप इसे छान लीजिए।
इसको आप डायरेक्टली भी पी सकते हैं या फिर अगर आप थोड़ा टेस्ट चाहते हैं तो इसमें थोड़ी सी शहर या चीनी डाल सकते हैं और इसको खाना खाने के आधा घंटे बाद इस्तेमाल कर सकते है ।आप दिन में करीब दो बार अगर इसको यूज करेंगे तो इससे आपको बहुत ही अच्छा रिजल्ट मिलेंगे।
2. CHAMOMILE
Chamomile tea ये एक तरह का फूल होता है जो कि टी के रूप में अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। chamomile के फूल में anti stress ,anti anxiety इफ़ेक्ट होता है। यह आपकी बॉडी की जो नसें होते हैं, उनको सूद करने का काम करती है।
यह आपके ब्रेन को रिलैक्स करती है और ब्रेन के अंदर जो हाइपर एक्टिविटी रहती है। यानी अलग-अलग तरह के सोच विचार चलते हैं। उनको कम करने का काम करती है। इसके साथ-साथ आपकी अगर स्ट्रेस की वजह से नींद कम हो जाती है या फिर स्ट्रेस होने के वजह से सर में दर्द रहता है तो ऐसी कंडीशन में भी इस टी का यूज़ करने से आपको बहुत ज्यादा अच्छे रिजल्ट मिलते हैं ।
chamomile टी को दिन में दो बार इसका इस्तेमाल करना चाहिए। इसको बनाने के लिए आप 1 कप गर्म पानी के अंदर एक टी बैग डाल दीजिए और क़रीब 2..3 मिनट के लिए छोड़ दीजिए इसके बाद इस टी को इस्तेमाल कर सकते हैं ।
3. BRAHMI
Brahmi के अंदर बहुत ही ज्यादा पोटेंट anti anxiety और anti depressant प्रॉपर्टीज पाई जाती है और इसी के वजह से आपको स्ट्रेस और एंजायटी में बहुत ही ज्यादा हेल्प मिलती है। Brahmi जब आप इस्तेमाल करते हैं तो इसकी वजह से ब्रेन के अंदर सेरोटोनिन नाम की एक केमिकल का जो प्रोडक्शन होता है जो लेवल होता है, वह बढ़ जाता है।
सेरोटोनिन वह केमिकल है जो हमारे ब्रेन के अंदर जिसकी वजह से फीलिंग ऑफ़ हैप्पीनेस आती है यानी हम खुश होते हैं तो जाहिर सी बात है जब यह सेरोटोनिन हमारे ब्रेन के में बढ़ेगा तो उसकी वजह से हमें खुशी का एहसास होगा और स्ट्रेस कम होनी शुरू हो जाएगी। इसके साथ-साथ Brahmi का इस्तेमाल करने से आपकी मेमोरी पावर जो होती है वह बढ़ती है।
ब्रेन फंक्शन भी इंप्रूव होता है और दिमाग के अंदर जो बेचैनी होती है। अलग-अलग के तरह के विचार हर टाइम आते रहते हैं तो उसको भी कम करने का काम करती है। आपके नसों को भी relax करने का भी काम करती है।
अगर आप ब्राह्मी को इस्तेमाल करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लेना है। आधा कप दूध और उस दूध को आप गर्म कर लीजिए। इसके बाद दूध के अंदर आपको डालना है। आधा चम्मच ब्राह्मी का पाउडर। इसके बाद आपको इसे 2..3 मिनट तक इस दूध को उबालना है। फिर इसे उतार के छान के आप रात को सोते टाइम उसको पी लीजिए।
4. ASHWAGANDHA
अश्वगंधा एक बहुत ही बढ़िया आयुर्वेदिक है जो कि आपकी बॉडी के अंदर स्ट्रैंथ और स्टेमिना को बढ़ाती ही है। इसके साथ-साथ है। आपकी मेंटल हेल्थ को भी ठीक करके स्ट्रेस को कम करने का काम करती है।
यह आपकी बॉडी को रिलैक्स भी करती है। नसों को सूद भी करती है और अलग-अलग तरह की जो प्रॉब्लम आपके अंदर स्ट्रेस के वजह से आती है, उन प्रॉब्लम को भी दूर करने का काम करती है।
अगर आप अश्वगंधा को लेना चाहते हैं तो आपको लेना है एक गिलास गर्म दूध उस गर्म दूध के अंदर आप मिला लीजिए। आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर और रात को सोते समय इस दूध को आपको रोजाना इस्तेमाल करना है और इसे करीब आधा या एक घंटा पहले आप इसको ले लेंगे तो उससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और आपको स्ट्रेस लेवल में भी काफ़ी ज़्यादा कमी देखने को मिलेगी।
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पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
