Brain Sharpening Tips: दिमाग हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है और इसी की वजह से हम सोच पाते हैं। हम कोई भी काम कर पाते हैं।,अपनी भावनाओं को व्यक्त कर पाते हैं और यही हमारे पूरे शरीर को नियंत्रित करता है।
अब सभी का दिमाग एक जैसा ही काम करता है लेकिन कुछ लोगों का दिमाग तेज होता है और कुछ का कमजोर होता हैं वही किसी भी काम में succuses पाने के लिए दिमाग़ का sharp होना बहुत ही ज़रूरी हैं।
एक ऐसा माइंड जो हर एक इनफार्मेशन को अच्छे से याद रख पाये।और इसकी वजह हैं उनकी लाइफस्टाइल जो बहुत ही ज़्यादा रोल प्ले करती हैं हमारे ब्रेन के लिए ऐसे में कुछ लोग दिमाग़ तेज करने के लिए अनेकों प्रकार के उपाय करते रहते हैं।जिसकी वजह से उन्हें कुछ ख़ास रिजल्ट नहीं मिलते।
ऐसे में अगर आप अपने दिमाग़ को तेज करना चाहते हैं अपने ब्रेन पॉवर , IQ लेवल को बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम जानेंगे एक ऐसे secret टिप्स के बारे में जो Brain Sharpening के साथ हमे हर काम में success भी दिलाएगी।
Brain Sharpening Tips: जानिए दिमाग़ तेज़ करने के 7 secret टिप्स
तो आइये जानते हैं उन 7 Secret टिप्स के बारे में।
1. Eat Right Food
जिस तरह गाड़ी को चलाने के लिए पेट्रोल की ज़रूरत पड़ती हैं ठीक वैसे ही आपका बॉडी और आपका माइंड भी गाड़ी हैं जिसको चलाने के लिये बैलेंस डाइट जिसमें सारे पोषक तत्व हो, उनको लेना बहुत ज़रूरी हैं। जैसे – egg- अंडे खाने से दिमाग़ तेज होने में मदद मिलती हैं। अंडे में कॉलिन होता हैं जो Brain Sharpening में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसके अलावा विटामिन बी12 और प्रोटीन भी पाये जाते हैं।
Dry fruits – सूखे मेवे में बादाम , अखरोट अलसी बीज , चिया सीड्स ये सभी को ब्रेन फ्रूट्स कहा जाता हैं इन बीजों से ब्रेन सेल्स डैमेज से बचती है इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की भी अच्छी मात्रा होती है जो ब्रेन हेल्थ को बेहतर रखती है।
Green Vegetable- आमतौर पर हरी सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इन सब्जियों में विटामिन , खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद है। आप पालक ,मेथी ,करेला और ब्रोकली खा सकते हैं।
2. Do Exercise Regularly
इस बात में कोई शक नहीं हैं के एक्सरसाइज हमारे बॉडी को हेल्दी रखने में एक महत्वपूर्ण रोल प्ले करती हैं । एक्सरसाइज आपकी शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाती हैं और ब्लड फ्लो बढ़ेगा तो हर सेल तक ऑक्सीजन भी अच्छे से पहुँच पाएगी।
अगर बात हो ब्रेन पॉवर को बढ़ाने की तो साइंस के अनुसार एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे – walking, running और jogging ये Brain Sharpening के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं इसलिए अगर आप स्टूडेंट हो तो डेली कम से कम 15 min रनिंग ज़रूर करे इस से ना केवल आपकी ब्रेन पॉवर बढ़ेगी बल्कि स्ट्रेस लेवल भी कम होगा ।
3. Meditation
Brain Sharpening के लिए आपको हर रोज़ कम से कम 10 से 15 मिनट तक ध्यान करना चाहिए। इससे आपका दिमाग शांत रहता है। आपकी जागरूकता बढ़ती है। एकाग्रता बढ़ती है। आप सोच-समझकर फ़ैसले ले पाते हैं और साथ ही ध्यान लगाने से आपके दिमाग की संरचना में भी बदलाव आता है।
इससे आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है।आप खुद भी अभ्यास कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करके बैठें। फिर अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। आप कुछ सुखदायक संगीत भी सुन सकते हैं।
4. Play Brain Games
दिमाग को तेज बनाने के लिए शतरंज खेलें, मैजिक क्यूब खेलें जिसमें क्यूब में सभी रंगों को सोचकर अलग करना होता है, सुडोकू, अलग-अलग तरह की पहेलियाँ या जटिल गणितीय प्रश्न, ऐसे दिमागी खेल खेलें क्योंकि दिमागी खेल हमारे दिमाग को चुनौती देने का काम करते हैं। इससे हमारी सोचने की शक्ति बढ़ती है। हमारी याददाश्त बढ़ती है, हमारी एकाग्रता बढ़ती है और हमारा Brain Sharpening होता है।
5. Get Enough Sunlight
परीक्षा के समय बहुत से स्टूडेंट खुद को सबसे अलग कर लेते हैं। वे घर से बाहर नहीं निकलते, बस दिन-रात पढ़ते रहते हैं, लेकिन यह बिलकुल गलत है, इससे आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसलिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको हर चीज को संतुलित रखना होगा।
खुद को तनाव मुक्त करना होगा। रोजाना कम से कम 10 मिनट धूप में बैठना होगा। इससे आपको तनाव मुक्त रहने में बहुत मदद मिलेगी क्योंकि धूप में रहने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन, सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है और मूड अच्छा रहता है।
6. Get Enough Sleep
पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर और Brain Sharpening के लिए बहुत ज़रूरी है। पर्याप्त नींद लेने से आपका दिमाग सही से काम कर पाता है। आप सभी काम सही से और फोकस के साथ कर पाते हैं। आपका मूड अच्छा रहता है। आपका तनाव कम होता है।
आप अच्छे से सोच पाते हैं। आपका शरीर दिनभर ऊर्जावान रहता है और आप डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियों से भी खुद को दूर रख पाते हैं,इसलिए एक व्यक्ति को रोज़ाना 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद ज़रूर लेनी चाहिए।
7. Affirmations
झूठ मूठ का ही सही अगर आप जो कुछ भी अपने आप को बोलते हो वो आज नहीं तो कल आप बन जाते हो। अगर आप ख़ुद को कुछ भी उल्टा सीधा बोलते रहो जैसे मेरी क़िस्मत ख़राब है, मेरा दिमाग़ ख़राब हैं, मुझे पढ़ी हुई चीज़े कभी याद नहीं रहती। ये सारी नेगेटिव बारे अगर आप ख़ुद को बोलते रहोगे तो फिर सही में आपकी ब्रेन पॉवर कभी नहीं बढ़ेगी।
तो अभी आपको क्या करना हैं आपको इसका बिलकुल उल्टा बोलना हैं ख़ुद से बोलना हैं के मेरा दिमाग़ बहुत शार्प हैं मैं पढ़ी हुई चीज़े याद रख सकती हूँ मेरा दिमाग़ दिन -ब- दिन तेज शार्प होता जा रहा हैं ये affirmations आपको डेली बोलने है अपने आप से निश्चित रूप से आपको बहुत फ़ायदा होगा ।
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