Best Foods That Prevent Heart Attack: आज हम बात करेंगे हार्ट अटैक से बचने के लिए हमें क्या खाना चाहिए । जैसा कि हम सभी जानते हैं की हार्ट अटैक के प्रॉब्लम आए दिन हर किसी को हो रही है चाहे वो आम आदमी हो या कोई फिल्म स्टार। हार्ट अटैक होने की सबसे अहम वजह है हमारा खानपान हम जो चीज भी खाते हैं।इसका सीधा असर किसी न किसी तरह हमारे शरीर पर पड़ता है।
जब हम जंक फूड फास्ट फूड ज्यादा तेल वाली चीज या ज्यादा अल्कोहल का सेवन करने लगते हैं तब हमारे खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है। जो धीरे-धीरे हमारे दिल की नसों के अंदरूनी हिस्सों की दीवारों में जमा होने लगता है जिसके चलते खून के फ्लो में रुकावट पैदा होने लगती है।जिसकी वजह से हमे हार्ट अटैक जैसे बीमारी का सामना करना पड़ता हैं।
ये जानने के बाद अब आपको समझ में आ गया होगा कि कैसे हमारा खाना पीना किस तरह से हमारे बॉडी हार्ट पर असर होती है। इसलिए आप अगर हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने खाने पीने पर ध्यान देना होगा और आपको अपने खाने पीने की चीजों में कुछ ऐसी चीज शामिल करना होगा जो दिल के सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है।
Best Foods That Prevent Heart Attack: हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या खाना चाहिए?
आईए जानते हैं वो कौन सी चीजे हैं जिसे अगर हम खाना शुरू कर दे तो हमारे हार्ट के साथ हमारी बॉडी भी स्वाथ्य रहेगी।
फल और सब्जियां।
हार्ट अटैक से बचने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं ये दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें आप अनार , केला, तरबूज, संतरा, मटर ,गोभी, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें क्योंकि इन फल और सब्जियों में फाइबर एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बहुत ज्यादा होते हैं जो दिल की सेहत को सुधारने में बहुत मददगार होते हैं।
पोषण युक्त अनाज।
वैसे तो कोई ना कोई अनाज हम सभी लोग खाते हैं। लेकिन अगर आप दिल के मरीज हैं या आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं। तो दलिया, ओट्स ,गेहूं ,ब्राउन चावल जौ और मखाने जैसे अनाज को अपने डाइट में शामिल जरूर करें। दरअसल ये अनाज फाइबर और और कई तरह के पोषकतत्व से भरपूर होते हैं। जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और दिल की सेहत को सुधारने में बहुत असरदार होते हैं।
मछली
कुछ मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा होते हैं, जैसे की- Salmon,मैकेरल, Sardine और Tuna एक रिसर्च में पाया गया हैं के इन मछलियों में ओमेगा 3 सबसे ज्यादा पाया जाता हैं जो खून में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकते हैं और दिल की सेहत को सुधारने में बहुत मदद करते हैं आप इसे हफ्ते में तीन बार जरूर सेवन करें।
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