How To Stay Hydrated in Summer: गर्मियों में हमारी बॉडी बहुत जल्दी थक जाती हैं वो सिर्फ इसलिए क्योंकि हमारी बॉडी नामी खोकर dehydrate होने लगता हैं और जहां भीषण गर्मी की बात करें तो वहा आप सिर्फ पानी ही पीकर के अपने बॉडी को हाइड्रेट नही रख सकते।
इसके लिए आपको कुछ और भी चीजें करनी चाहिए आज हम जानेंगे ऐसे फ्रूट्स के बारे में जो आपके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदत कर सकती हैं। और साथ ही साथ ऐसे उपाय के बारे में जानेंगे जिस की इस भीषण गर्मी में आपकी त्वचा भी हाइड्रेट रहेगें।
How To Stay Hydrated in Summer: जानिये गर्मियों में कैसे रखे अपने बॉडी को हाइड्रेट?
आइए जानते हैं कुछ फ्रूट्स के बारे में जो पूरे दिन आपको हाइड्रेट रखेंगी।
1..खीरा
खीरा में पूरी तरह से पानी से बना होता हैं इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता हैं। और इसमें काफी मात्रा में कंपाउंड एंटीऑक्सीडेंट विटामिन्स और मिनरल होते है जो शरीर को काफी प्रॉब्लम से बचाते हैं ।इसमें अच्छी मात्रा में पानी और घुलनशील फाइबर होते हैं जो हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में काफी ज्यादा मदत करते हैं ।
खीरा प्यास बुझाने के साथ साथ पानी के कमी को भी पूरा करता हैं । और खीरा खाने से दिल के जलन कम होती है यह शरीर के जहरीले तत्व को बाहर निकलने में मदद करता है इसके अलावा यह आंतों की भी बखूबी सफाई करता है। आप इसका सेवन अगर गर्मियों में डेली करते हैं तो इस से आपका बॉडी पूरे दिन हाइड्रेट होने के साथ साथ और भी कई सारे प्रॉब्लम से भी छुटकारा दिलाएगा।
2.. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एक ऐसा फल है जो लगभग हर मौसम में पाया जा सकता है। और आमतौर पर इसका सेवन गर्मियों में ज्यादा किया जाता है। डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए गर्मियों में स्ट्रॉबेरी का सेवन आपके शरीर की प्रभावी रूप से रक्षा करता है। इतना ही नहीं यह आपके शरीर को कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे से भी बचाता है।
स्ट्रॉबेरी का 91% हिस्सा पानी होता है। यानी इसमें पानी के साथ फाइबर भी भरपूर होता है। शरीर हाइड्रेट रहता है, इसमें विटामिन पाए जाते हैं। और इसे वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में भी शामिल किया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ा सकते हैं, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं ।और ब्लड शुगर को भी कम कर सकते हैं।
3..तरबूज़
तरबूज पानी का बहुत ही ज्यादा अच्छा स्रोत होता है ।गर्मियों में या न केवल पानी की कमी को दूर रखता है ,बल्कि साथ की पेट में ठंड भी बना रहता है। तरबूज खाने से हमारा शरीर हमेशा हाइड्रेट रहता है । हमारे शरीर में पानी की कमी के चलते डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो जाती है। जिस से शरीर में कई तरह की समस्या हो जाता है। जैसे कब्ज, कमजोरी , सिर चकराना, मुंह सूखना ,पेट फूलना व बीपी का लो होना। तरबूज में पानी की अधिकता होने के कारण यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
गर्मियों में त्वचा का भी रखे ख़ास ख़याल।
गर्मियों में स्किन को काफी सारी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में आपकी स्किन बहुत ज्यादा ऑयली हो जाती है ,स्किन पर रेसेस आ जाती है ।और आपकी स्किन जरूरत से ज्यादा गर्म होने शुरू हो जाती है। ऐसे में हम आपको आज बताएंगे एक ऐसे बेहतर स्किन रूटीन के बारे में जिसे आजमाकर आप अपने स्किन को गर्मियों में बेहतर रख सकते हैं ।और इन्हें अपनाना काफी आसान भी है ।साथ ही इसके रिजल्ट भी काफी बेहतर आपके लिए हो सकते हैं।
टिंटेड मॉइश्चराइजर
टिंटेड मॉइश्चराइजर ये एक तरह का डबल कोट वर्क वाला मॉइश्चराइजर होता है। इस से स्किन से जुड़ी सभी समस्याओं को ठीक करने के साथ-साथ आपके स्किन के रंगत को बढ़ाने और धूप से बचने का काम करता है ।अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने का भी काम करेगा।
सनस्क्रीन जेल
गर्मियों में सबसे ज्यादा प्रॉब्लम ऑयली स्किन वालों को होती है।अगर आपकी स्किन ऑयली हैं और आप अगर अपने पुराने सनस्क्रीन से परेशान हो चुके हैं। उस से आपको कोई फायदा नजर नहीं आ रहा तो आपको सनस्क्रीन जेल जरूर इस्तेमाल करना चाहिए ।यह लाइट वेट होता है और यह स्किन में बहुत अच्छी तरीके से अब्जॉर्ब कर लेता है।और इससे बिल्कुल भी आपकी स्किन ऑयली नहीं दिखती है और यह धूप से निकलने वाले UV rays से आपके स्किन को प्रोटेक्ट करती है।
स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिए।
How To Stay Hydrated in Summer: गर्मियों में संतुलित मात्रा में पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है ।और इससे ग्लो भी बना रहता है ।गर्मियों में अगर आप अपने स्किन को हाइड्रेट रखना चाहते हैं ।हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको डेली कम से कम 8 से10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ।इससे आपकी स्किन हाइड्रेट रहेगी और धूप से निकलने वाली हार्मफुल किरणे आपके स्किन पर असर नहीं करेंगे।
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