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Calcium Deficiency: दूध के साथ ये 3 चीजें लेकर 7 दिन में कैल्शियम की कमी को करें दूर

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Calcium Deficiency: किसी भी मानव शरीर के लिए कैल्शियम बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) होना कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है लेकिन अक्सर यह दूसरी बीमारियों के तौर पर सामने आता है।

अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है, जोड़ कमजोर हो गया है, दांत कमजोर हो गए हैं या शरीर में आपको दर्द की शिकायत रहती है तो आज हम जानेंगे 3 ऐसी खाने-पीने की चीजों के बारे में जिनको अगर आप रोजाना दूध के साथ लेलें या पानी के साथ ले तो इससे आपके शरीर में बहुत ही तेजी के साथ कैल्शियम बढ़ना शुरू हो जाएगा।

आपकी हड्डियां मज़बूत हो जाएंगे जोड़ मज़बूत होंगे और जो दर्द की शिकायत आपको रहती है वो भी काफ़ी हद तक ठीक हो जाएंगी ।तो आप इन 3 चीज़ों में से कोई भी 1 या दो चीज़ इस्तेमाल करना शुरू कर सकते हैं।

Calcium Deficiency:

Calcium Deficiency: पानी या दूध के साथ ये 3 चीजें लेने से सात दिन में कैल्शियम की पूर्ति हो जाएगी।

तो आइए अब जानते हैं कि हम इन तीन चीजों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

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1. चिया सीड्स  (Chia Seeds)

Calcium Deficiency:

Chia seeds पॉवरहाउस और न्यूट्रिएंट्स इसके अंदर कैल्शियम तो आपको काफी मात्रा में मिलता ही है। इसके साथ-साथ और दूसरे बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स भी आपको इसके अंदर मिलते हैं। कैल्शियम के साथ-साथ इसके अंदर एक बहुत ही बढ़िया चीज मिलती है।

वह है ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसा कि आप जानते हैं। ये हमारे बॉडी के अंदर इन्फ्लेमेशन को कम करने का काम करता है। यानी सूजन और दर्द को कम करने का काम करता है।तो अगर आप chia seeds रेगुलरली शुरू कर देते हैं।

Calcium Deficiency: अगर अपनी डाइट में इसको शामिल कर लेते हैं, तो इसकी वजह से आपकी हड्डियां मज़बूत बनती है आपके जोड़े मज़बूत बनते हैं और ओमेगा 3 फैटी एसिड होने की वजह से आपको दर्द में भी आराम मिलता है और आपके जोड़ों में भी लचीलापन आता है जिससे आपको चलने फिरने में आसानी होती है।

अगर आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको रोज़ाना क़रीब 2 चम्मच chia seeds ज़रूर खाने चाहिए chia seeds आप पहले 1 कटोरी पानी के अंदर 1 डेढ़ घंटे के लिए भिगो दीजिए जब ये थोड़े फुल जाए फिर इसके बाद आप इसे चबा चबाकर दूध के साथ या पानी के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. बादाम (Almond)

Calcium Deficiency

Image Credit: freepik 

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बादाम भी कैल्शियम का एक बहुत ही रिच सोर्स हैं। इसके अंदर कैल्शियम के अलावा कई अन्य पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

बादाम में बहुत सारे हेल्दी फैट मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और इसके साथ ही बादाम खाने से आपकी नसें भी मजबूत हो जाती है और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

अगर आप ये सभी फायदे पाने के लिए बादाम का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 10 से 15 बादाम जरूर खाने चाहिए। बादाम खाने का सही तरीका है आपको ये बादाम लेके रात को सोते समय एक कटोरी पानी के अंदर पहले भीगों देने चाहिए।

सुबह सुबह जब आप उठते है तो सबसे पहले बादामों का छिलका उतार के इनको अच्छी तरह चबा चबाकर ख़ाना चाहिए और साथ ही में एक ग्लास दूध भी लेना चाहिए इससे आपको काफ़ी ज़्यादा फ़ायदा मिलेगा।

3. तिल (Sesame)

Calcium Deficiency:

Calcium Deficiency: तिल दो तरह के होते हैं, एक होते हैं सफेद तिल एक होते हैं। और एक होते है काले तिल आप इन दोनों में से जो भी चाहे इस्तेमाल कर सकते हैं। वैसे काले तिल के अंदर थोड़ा कैलशियम कंटेंट ज्यादा होता है।

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अगर आप तिल को इस्तेमाल करते हैं तो इसके अंदर पाए जाने वाला एक खास तौर का alkaloid जो बहुत ही बढ़िया एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी रखने वाला alkaloid है जो जोड़ों के अंदर ,मांसपेशियों के अंदर दर्द को और सूजन को कम करता है और इसकी वजह से आपको चलने फिरने में काफी आराम मिलता है।

अगर आप तिल को इस्तेमाल करना चाहते हैं तो रोजाना आप इस तिल को 1 से 2 चम्मच आपको खाने चाहिए। इसको खाने से पहले इसको अच्छी तरह से एक non-sticky तवे पर भून लें इसके बाद जब ये हल्के से भुना जाए हल्के गोल्डन कलर के हो जाएं और इसमें हल्की सी खुसबू आने लगे तब आप इसे निकाल दीजिए।

उसके बाद आप इसे अच्छी तरह से चबा चबाकर दूध के साथ रोज़ाना खा सकते हैं आप चाहें तो इसे सुबह भी ले सकते हैं या शाम में या फिर रात में भी इस तिल को खा सकते हैं।

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All Image Credit: freepik 

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Pallavi

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Morning Rituals To Manifest Wealth: धन से भर जाएगी तिजोरी बस सुबह कर ले ये काम।

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Morning Rituals To Manifest Wealth

Morning Rituals To Manifest Wealth: सनातन धर्म में ब्रह्म मुहूर्त में उठना सर्वोत्तम माना जाता है। सुबह जल्दी उठने के धार्मिक और वैज्ञानिक लाभ भी होते हैं। शास्त्रों के अनुसार सुबह के समय कुछ कामों को करने से मां लक्ष्मी की असीम कृपा प्राप्त होती है। ज्योतिषी शास्त्र के अनुसार माना जाता है कि सुबह-सुबह किए जाने वाले कार्यों का असर दिन भर के दिनचर्या पर बहुत गहरा असर पड़ता है।

Morning Rituals To Manifest Wealth

इसलिए कहा जाता है कि सुबह उठकर भगवान का नाम लेने के साथ कुछ काम करना चाहिए ऐसा करने से जीवन में सकारात्मक असर पड़ता है इसके साथ ही जीवन की हर एक परेशानी धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है। इसके साथ ही दुर्भाग्य भी सौभाग्य में बदल जाता है। आईए जानते हैं वो कौन से काम है जो सुबह करने से बेहद शुभ होता है।

Morning Rituals To Manifest Wealth:  सुबह कर ले ये काम धन से भर जाएगी तिजोरी।

Morning Rituals To Manifest Wealth

1.सुबह अपने हथेली के दर्शन करें

हिंदू शास्त्र के अनुसार सुबह उठकर सबसे पहले अपने हथेलियों के दर्शन करना चाहिए। ऐसा करने से हमेशा देवी देवता की कृपा बनी रहती है ।

इसके साथ ही धन की देवी लक्ष्मी और विद्या की देवी सरस्वती की विशेष कृपा प्राप्त होती है इसके अलावा सुबह उठते ही सबसे पहले अपने मुख्य द्वार को साफ करना चाहिए और सजाना चाहिए इससे मां लक्ष्मी की कृपा हमेशा व्यक्ति के ऊपर बनी रहती है और घर में सुख समृद्धि का भी आगमन होता है।

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2. धरती माता को करें प्रणाम

शास्त्रों में धरती पर सुबह बिना प्रणाम किए धरती पर पैर रखना दोषपूर्ण माना जाता है। इसलिए उठने के बाद सीधे ही अपने पैरों को जमीन पर नहीं रखना चाहिए बल्कि पैरों को धरती पर रखने से पहले माता धरती को प्रणाम करके उनसे धरती पर पैर रखने की माफी मांगे।

3. अपनी परछाई ना देखें।

वास्तु शास्त्र में बताया गया है कि सुबह उठते ही किसी भी व्यक्ति को दूसरे किसी व्यक्ति या खुद की परछाई नहीं देखना चाहिए। वास्तु शास्त्र में उल्लेख मिलता है कि यदि आप सूर्य नारायण के दर्शन करते समय पश्चिम दिशा में खुद की परछाई देखते हैं तो इसे अशुभ माना जाता है।

4.ब्रह्म मुहूर्त में करें पूजा।

शास्त्रों के अनुसार सूर्योदय से पहले उठकर सभी कामों से निवृत होकर स्नान करने के बाद देवी देवता की पूजा जरूर करना चाहिए। ब्रह्म समय में देवी देवता की पूजा करने से मानसिक शारीरिक तनाव से मुक्ति मिलती है।

इसके साथ ही गायत्री मंत्र का जप जरूर करें। इस से भगवान की कृपा से हर क्षेत्र में सफलता के साथ धन लाभ होता है । इससे जीवन में आने वाली बड़ी से बड़ी मुश्किलें आसानी से पार कर लेंगे। और साथ ही आपको कुंडली में नवग्रह की शांति भी होगी।

5. गाय की पूजा करें।

प्रतिदिन स्नान ध्यान करने के बाद घर में पूजा करनी चाहिए।इसके बाद गाय की पूजा जरूर करनी चाहिए ऐसा करने से सभी देवी देवताओं का आशीर्वाद एक साथ मिलता है। जो लोग हर दिन गौ माता की पूजा करते हैं उन पर मां लक्ष्मी हमेशा मेहरबान रहती हैं।

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उन्हें लाभ ही लाभ होता है इसके अलावा अगर सुबह के समय आपके घर पर गाय आती है या आपके रास्ते में कहीं गाय मिल जाती है तो उसे भगाए नहीं बल्कि उन्हें हाथ जोड़कर नमन करें रोटी दे और उन्हें प्यार से सहलाए। कहते हैं की गाय की सेवा करना लक्ष्मी मां की सेवा करने के बराबर होता है।

6. प्रवेश द्वार को धोएं।

ज्योतिष शास्त्र के अनुसार सुबह उठकर भगवान का मनन करने के बाद प्रवेश द्वार को शुद्ध पानी से अवश्य धोना चाहिए।

इसके साथ ही प्रवेश द्वार के दोनों ओर आटा से रंगोली जरूर बनाएं कहा जाता है कि ऐसा करने से महालक्ष्मी अति प्रसन्न होती हैं और घर में अवश्य प्रवेश करती हैं। इसके साथ ही उस घर में रहने वाले हर सदस्य हर तरह के संकटों से बचा रहता है।

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Pallavi

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Top 10 Foods To Prevent Hair Loss: बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपने डायट में शामिल करें ये 10 पोषक तत्व।

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Top 10 Foods To Prevent Hair Loss

Top 10 Foods To Prevent Hair Loss: झड़ते बालों की समस्या से आज मर्द हो या औरत हर कोई परेशान है। कम उम्र में ही बाल क्यों झड़ने लगते हैं,इसकी कई वजह हो सकती है लेकिन ज्यादातर मामलों में इसके एक अहम वजह खान-पान में पोषक तत्व की कमी भी होती है। अक्सर बहुत से लोग अपनी इस प्रॉब्लम को दूर करने के लिए टीवी पर दिखाए जाने वाले महंगे महंगे तेल और शैंपू का इस्तेमाल करते हैं।

Top 10 Foods To Prevent Hair Loss

वहीं कुछ लोग घरेलू उपचार से लेकर हेयर फॉल ट्रीटमेंट और हेयर ट्रांसप्लांट तक का सहारा लेते हैं। लेकिन डाइट पर ध्यान नहीं देते जबकि इस प्रॉब्लम के लिए अगर अपने डाइट में बदलाव करके उन चीजों को शामिल कर लिया जाए जो हेयर फॉल को रोकने में मदद करती है तो ये प्रॉब्लम पूरी तरह से दूर हो सकती है।

तो आज हम आपको बताएंगे खाने पीने से जुड़ी 10 ऐसी ही चीजों के बारे में जिसे अगर अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए तो इससे न सिर्फ बाल झड़ना बंद हो जाएंगे बल्कि उनके ग्रोथ में भी मदद करेंगे और साथ ही साथ बाल घने और चमकदार भी हो जाएंगे।

Top 10 Foods To Prevent Hair Loss: 10 ऐसी चीज़ें जिसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें।

Top 10 Foods To Prevent Hair Loss

1.अंडा

बालों की सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है प्रोटीन और बायोटीन ये दोनों ही तत्व न सिर्फ बालों को झड़ने से रोकते हैं बल्कि उनके ग्रोथ में भी मदद करते हैं और ये दोनों तत्व अंडे में बहुत ज्यादा होते हैं।

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इसके अलावा अंडे में जिंक और सेलेनियम भी होता है। जो बालों के लिए बहुत जरूरी है इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना बहुत जरूरी है।

2. आंवला

हेयर फॉल हो, डैंड्रफ या फिर समय से पहले बालों का सफेद होना। बालों से जुड़े हर तरह की प्रॉब्लम में आंवला काफी असरदार तरीके से काम करता है। दरअसल इसमें मौजूद विटामिन सी एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।

जो बालों को दोबारा घना और चमकदार बनाता है। इसके अलावा इसमें और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो हर तरह से बालों को फायदा पहुंचाते हैं और बालों से जुड़े सभी प्रॉब्लम को दूर करते हैं।

3. पालक

पालक में विटामिन ए,विटामिन सी आयरन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं। जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं और हेयर फॉल होने नहीं देते हैं। इसलिए बालों के सेहत के लिए इस हरी भरी सब्जियों को अपने डाइट में शामिल जरूर करें।

4.शिमला मिर्च

शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है।जो की बालों के सेहत के लिए जरूरी होती है।दरअसल विटामिन सी की कमी के वजह से बालों में रूखापन बढ़ जाता है ।

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और बाल जल्दी टूटने लगते हैं इसलिए इस सब्जी को अगर अपने डाइट में शामिल कर दिया जाए तो बालों की प्रॉब्लम से काफी हद तक बचा जा सकता है।

5.गाजर

जिस तरह गाजर आंखों के रोशनी तेज करने में फायदेमंद होते हैं।उसी तरह ये बालों के ग्रोथ के लिए भी लाभकारी है। दरअसल गाजर में विटामिन ए मौजूद होता है। ये एक ऐसा पोषक तत्व है जो बालों को कंडीशनिंग देता है इससे बाल झड़ना कम होता है।

इसी तरह गाजर में मौजूद पोषक तत्व बालों के जड़ों में ब्लड सरकुलेशन को बेहतर करते हैं। जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है और साथ ही बाल घने चमत्कार बनते हैं अगर लगातार इसका सेवन किया जाए तो बालों का समय से पहले सफेद होना बंद हो जाता है।

6.शकरकंद

बालों को झड़ने से रोकने के लिए शकरकंद का इस्तेमाल करना भी बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे खाएं या इसका पेस्ट बालों पर लगाएं दोनों ही तरह से ये बालों को झड़ने से रोकता है। दरअसल शकरकंद में भारी मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है।

जो बालों को कोशिकाओं विकास में मददगार होता है। इसके अलावा इसमें आयरन, जिंक, कॉपर, कैल्शियम ,पोटेशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं। जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं

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7. सुखा आलू बुखारा

बालों में सूखापन, पतलापन और बाल झड़ना ये सब की प्रॉब्लम अक्सर शरीर के आयरन की कमी के वजह से होते हैं। आयरन की कमी को दूर करने के लिए सुखा आलू बुखारा बेस्ट होता है।

इसमें बहुत ज्यादा आयरन मौजूद होने की वजह से ये जल्द ही आयरन की कमी को दूर करके बालों के झड़ने की प्रॉब्लम को दूर कर देता है।

इसके लगातार सेवन से बालों की प्रॉब्लम में सुधार हो जाता है इसलिए इस प्रॉब्लम में इस फल को भी अपने डाइट में शामिल जरूर करें।

8. अखरोट

अखरोट न सिर्फ जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है। बल्कि बालों के लिए भी काफी हल्दी होता है। दरअसल इसमें मौजूद बायोटीन और सेलेनियम बालों के झड़ने की समस्या को कम करते हैं। अगर शरीर में सेलेनियम की कमी हो जाए तो इससे गंजेपन की समस्या हो जाती है।

इसके अलावा इसमें विटामिन बी1, विटामिन b6,विटामिन b9, विटामिन ई ,मैग्नीशियम और प्रोटीन भी होता है। जो बालों की सेहत का ख्याल रखते हैं इसलिए बालों की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए अखरोट भी अपने टाइम में जरूर शामिल करें

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9.ओट्स

ओट्स को अक्सर लोग वजन घटाने के लिए एक नुस्खे के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ये हेयर फॉल को रोकने में भी मददगार होते हैं।

दरअसल ओट्स में जिंक ,आयरन, ओमेगा 3, फैटी एसिड और पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। जो बालों को बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें लंबे घना बनाने में मदद करते हैं।

10.सी फूड्स

अक्सर बालों के झड़ने की एक वजह शरीर में जिंक की कमी भी होती है। इस कमी को दूर करने के लिए सी फूड का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि इसमें जिंक बहुत ज्यादा अधिक मात्रा में पाया जाता है।

यही वजह है कि अक्सर झड़ते बालों से परेशान लोग जब अपने डाइट में मछली और झींगे का सेवन करने लगते हैं तो कुछ ही हफ्तों में बाल झड़ने की समस्या दूर हो जाती है। इसलिए झड़ते बालों की समस्या छुटकारा पाने के लिए मछली और झींगे को भी अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।

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