Early Signs Of Heart Attack आज के भागदौड़ और तनाव भरे जीवन में दिल से जुड़ी बीमारियाँ तेजी से बढ़ रही हैं। Heart Attack दिल का दौरा अब केवल उम्रदराज़ लोगों की समस्या नहीं रह गई है, बल्कि 30 से 40 साल के युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें समय पर इलाज न मिले तो जान का खतरा भी हो सकता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि हार्ट अटैक अचानक नहीं आता शरीर इसे आने से पहले कई संकेत देने लगता है, जो कि 7 दिन पहले भी महसूस हो सकते हैं।
सीने में भारीपन, थकान, सांस फूलना, अचानक पसीना आना, और बेचैनी जैसे लक्षणों को अक्सर लोग मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही लक्षण आगे चलकर घातक साबित हो सकते हैं।अगर हम इन संकेतों को समय पर पहचान लें और दिल की सेहत का ध्यान रखें, तो Heart Attack जैसी गंभीर समस्या से बचा जा सकता है। इस लेख में हम जानेंगे हार्ट अटैक से 7 दिन पहले दिखने वाले लक्षणों को विस्तार से, और साथ ही जानेंगे कि इससे बचाव के लिए कौन-कौन से जरूरी उपाय अपनाने चाहिए। क्योंकि सतर्कता ही सबसे बड़ी सुरक्षा है।
Early Signs Of Heart Attack-हार्ट अटैक से 7 दिन पहले शरीर देता है ये संकेत
Heart Attack यानी दिल का दौरा अचानक नहीं आता, बल्कि ये आने से कुछ दिन पहले शरीर में कई तरह के संकेत देने लगता है। अगर आप इन संकेतों को समय रहते पहचान लें, तो बड़े खतरे से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि हार्ट अटैक से करीब 7 दिन पहले शरीर क्या-क्या महसूस करता है:
1.सीने में असहजता या दर्द – यह सबसे आम लक्षण है। सीने के बीच में दबाव, जकड़न, भारीपन या जलन जैसा महसूस हो सकता है। यह दर्द कुछ मिनटों तक रह सकता है और बार-बार आ-जा सकता है।
2.अत्यधिक थकान – अगर बिना किसी भारी काम के आपको दिनभर थकावट या कमजोरी महसूस हो रही है, तो ये दिल में ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है।
3.सांस फूलना – सामान्य काम करते समय भी अगर बार-बार सांस फूलने लगे या सांस लेने में तकलीफ हो, तो यह हार्ट अटैक से पहले का संकेत हो सकता है।
4. अचानक पसीना आना – ठंडा पसीना आना या बिना गर्मी के पसीना बहना भी एक गंभीर लक्षण हो सकता है जिसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।
5.चिंता या बेचैनी महसूस होना – दिल की तकलीफ में घबराहट, बेचैनी और अनजाना डर महसूस हो सकता है। कई बार यह मानसिक समस्या लगती है, लेकिन असल में यह दिल की समस्या हो सकती है।
6.बांह, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द – विशेषकर बाएं हाथ में दर्द या झनझनाहट हो, पीठ में भारीपन या खिंचाव जैसा महसूस हो, तो ये लक्षण हार्ट अटैक से पहले दिख सकते हैं।
7.नींद की समस्या – बार-बार नींद खुलना, बेचैन रहना या सोते हुए सांस रुकने जैसी समस्या भी एक संकेत हो सकता है।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
स्वस्थ आहार लें- कम वसा, कम नमक और कम चीनी वाला संतुलित आहार लें।
फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स और ओमेगा-3 युक्त चीज़ें जैसे मछली/अखरोट ज़रूर शामिल करें।
जंक फूड, तली-भुनी चीजें और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
नियमित व्यायाम करें- हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज़ वॉक, योग या साइकिलिंग करें।
नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रण में रहता है और ब्लड प्रेशर व शुगर भी संतुलित रहता है।
तनाव को कम करें-ज़रूरत से ज़्यादा मानसिक तनाव दिल पर बुरा असर डालता है।
ध्यान, मेडिटेशन और अच्छी नींद तनाव कम करने में मदद करते हैं।
धूम्रपान और शराब से दूरी-स्मोकिंग और शराब दिल की धमनियों को कमजोर बनाते हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं।
अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ने का प्रयास करें।
ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें- नियमित रूप से BP, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराते रहें।इनका बढ़ना दिल के लिए खतरा बन सकता है, इसलिए दवाइयों और डाइट से इन्हें कंट्रोल करें।
पर्याप्त नींद लें-हर दिन 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लें।नींद की कमी दिल की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है।
वजन नियंत्रित रखें- मोटापा खासकर पेट के आसपास फैट होना हार्ट अटैक का बड़ा कारण हो सकता हैवजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज ज़रूरी है।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं-अगर आपकी उम्र 30 से ज्यादा है या परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास है, तो साल में कम से कम एक बार कार्डियक चेकअप ज़रूर कराएं।
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