Benefits of Fruit Juice for Your Health-हम सभी अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए कभी ना कभी फलों का या फलों के जूस का सेवन जरूर करते हैं। फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ती ही है, हमारा शरीर अंदर से भी मजबूत होता है।
डॉक्टर्स भी बीमार होने पर अलग अलग प्रकार के फलों के जूस पीने की सलाह देते हैं। फलों के जूस से ज्यादा फायदेमंद साबुत फल होता है। परन्तु कुछ लोगों को फल खाने में समस्या होती है। ऐसी स्थिति में फलों का जूस भी फायदेमंद साबित होता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम विभिन्न प्रकार के फलों के जूस के फायदों के बारे में बता रहे हैं।
Benefits of Fruit Juice for Your Health-फलों के जूस के अद्भुत फायदे
फलों को कई तरीकों से इस्तेमाल में लाया जा सकता है, जैसे कुछ फल इम्युनिटी बूस्टर का काम करते हैं तो कुछ हार्ट अटैक से बचाते हैं। कुछ फलों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर पाया जाता है तो कुछ फल हमारे शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करते हैं। शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्वों और विटामिन्स की कमी होने पर इन फलों के जूस का सेवन (Benefits Of Fruit Juice) किया जा सकता है।
संतरे का जूस: विटामिन सी से भरपूर संतरा हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने में बेहद कारगर है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई तरह के इंफेक्शन और बीमारियों से बचाने में बेहद कारगर है।
सेब का जूस: विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सेब का जूस शरीर को रोगमुक्त बनाने में काफी असरदार है। सेब में पेक्टिन नामक तत्व पाया जाता है जो हमारे पाचन और ब्लड शुगर को सही रखता है।
नींबू का जूस: आमतौर पर पानी में मिलाकर पीने वाले नींबू का जूस हमारे शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने में बहुत कारगर है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खट्टे नींबू में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। नींबू का जूस हल्के गुनगुने पानी और शहद के साथ पीने से गले की खराश को बहुत जल्दी ठीक कर देता है।
टमाटर का जूस: लाइकोपिन से भरपूर टमाटर हृदय रोग के साथ हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में भी काफी कारगर है। टमाटर का जूस विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है।
कीवी का जूस: शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में कीवी बहुत कारगर माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर की पर्याप्त मात्रा हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का (Benefits Of Fruit Juice) काम करती है। वैसे कीवी को काटकर खाना चाहिए, लेकिन यदि आप इसे काटकर नहीं खा सकते तो इसका जूस भी बेहद फायदेमंद होता है।
आम का जूस: गर्मियों में पाया जाने वाला फल आम अधिकतर लोगों को प्रिय होता है। कुछ लोग इस फल को काटकर खाते हैं तो कुछ को आम का जूस काफी अच्छा लगता है। फलों के राजा आम में भरपूर विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारी आंखों के साथ इम्युनिटी को मजबूत बनाता है।
अनार का जूस: किसी भी बीमार व्यक्ति को अधिकतर डॉक्टर सबसे पहले अनार का जूस पीने की सलाह देते हैं। इसके कई फायदे (Benefits of Fruit Juice for Your Health) भी होते हैं। अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट के साथ पॉलीफ़ेनॉल पाया जाता है, जो शरीर की सूजन को कम करने के साथ कोलेस्ट्रॉल और बीपी को भी नॉर्मल करता है। खून की कमी और हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद अनार के जूस में Vitamin K की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
क्रैनबेरी का जूस: यूरिन इंफेक्शन (UTI) को रोकने में बेहद कारगर माना जाता है। इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बल्डप्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शरीर की सूजन को कम करने में बेहद कारगर होते हैं।
चुकंदर का जूस: नाइट्रेट्स से भरपूर चुकंदर खून की कमी को पूरा करने के साथ साथ ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत कारगर है। खेलों में शामिल होने वाले एथलीट चुकंदर का जूस जरूर पीते हैं। इससे उन्हें ताकत तो मिलती ही है, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
अंगूर का जूस: फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर अंगूर खाने में तो अच्छा लगता ही है, इसके जूस भी बेहद फायदेमंद (Benefits Of Fruit Juice) होता है। अंगूर का जूस रक्त धमनियों की सुरक्षा करने के साथ खून के थक्के बनने से रोकने में कारगर है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करता है।
ब्लूबेरी जूस: पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत माना जाने वाला ब्लूबेरी हमारे हार्ट के लिए बहुत अच्छा माना गया है। इसके एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक के खतरे को काफी कम करने का काम करते हैं।
अनानास का जूस: ब्रोमेलिन एंजाइम से भरपूर अनानास का जूस हमारी पाचन क्षमता को सही करता है। जोड़ों के दर्द में कमी के साथ अनानास का जूस शरीर की सूजन को कम करने और इम्युनिटी बढ़ाने में भी काफी कारगर है।
गाजर का जूस: बीटा कैरोटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गाजर हमारी आंखों और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद है। स्किन को स्वस्थ रखने वाले गाजर में Vitamin A, Vitamin C और Vitamin K के अलावा पोटैशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
प्रून जूस: फाइबर, विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर प्रून जूस शरीर के पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर, लीवर, कोलेस्ट्रॉल के साथ साथ हार्ट के रोगों को कम करने का काम करता है।
नीम के साथ एलोवेरा जूस: नीम के जूस का नाम सुनते ही मन में एक कड़वे जूस की कल्पना होने लगती है। लेकिन यदि आप नीम और एलोवेरा के जूस को एक साथ पीते हैं तो आपके शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से बचाया जा सकता है।
नीम और एलोवेरा के जूस में कई प्रकार के एंटीवायरल और सूजनरोधी तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर की किडनी, लीवर और हार्ट में होने वाली कई बीमारियों की रोकथाम में काफी असरदार होते हैं।
तरबूज का जूस: गर्मियों में सबसे ज्यादा किसी फल को खाया जाता है तो वह तरबूज है। यह फल खाने में तो अच्छा लगता ही है, इसका जूस पीने में भी मजा आता है। पानी की मात्रा ज्यादा होने के कारण गर्मी में लोग तरबूज का सेवन ज्यादा करते हैं। तरबूज खाने या इसके जूस पीने से हार्ट अटैक, कैंसर और ब्लड प्रेशर जैसे गंभीर रोगों में कमी आती है।
फलों के जूस से ही हमारे शरीर को इतना फायदा होता है कि शरीर कई तरह की बीमारियों से बच सकता है। हालांकि इसके लिए यह ध्यान देना जरूरी होगा कि आप ताजे फलों का जूस निकलवा कर पीएं।
पहले से निकाल कर रखा हुआ जूस या पैकेट वाला फलों का जूस शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होता। पैकेट के जूस में तो चीनी, केमिकल का ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। जब भी फलों का जूस पीना हो तो ताजे फलों के जूस को प्राथमिकता देनी चाहिए।
ये फास्ट फूड से काफी फायदेमंद होते हैं और शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाते हैं। ताजे फलों के जूस से इम्युनिटी तो मजबूत होती ही है, विटामिन और फाइबर की भी सही मात्रा शरीर को मिलती है।
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