How To Take Care Of Elderly in Winters: सर्दियों में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। जरा सी लापरवाही लोगों को मुसीबत में डाल सकती है। हालांकि लोगों को खुद से ज्यादा इस मौसम में अपने घर पर मौजूद बुजुर्गों का ध्यान रखने की जरूरत होती है।
ठंड के महीने में उम्रदराज लोगों में जब उनके शरीर का तापमान 95 डिग्री फॉरनहीट से कम हो जाता है। तो हाइपोथर्मिया नाम की बीमारी हो जाती है इससे बुजुर्गों में लिवर अथवा किडनी संबंधित रोगों का खतरा बढ़ सकता है। उम्रदराज लोगों को सर्दियों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं होने का खतरा रहता है।
क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो चुकी होती है। तो आईए जानते हैं कुछ उपयोगी बातों के बारे में जिस से वृद्धजन सर्दियों में सेहतमंद बने रह सकते हैं। और कुछ जरूरी उपायों को अपनाने से इस परेशानी से निजात मिल सकती है।
How To Take Care Of Elderly in Winters: ऐसे रखे घर के बुजुर्गों का ध्यान।
- जवान लोगों से ज्यादा ठंड बूढ़े लोगों को लगती है इसलिए लोगों को ये सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि घर के बड़ों को गर्माहट महसूस होती रहे। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की उन्हें किसी चीज के लिए ठंड में खास कर रात के समय बाहर ना निकालना पड़े। सर्द रातों में खिड़की दरवाजों को अच्छी तरह बंद करें और उन्हें पर्याप्त कपड़े पहनने के लिए प्रेरित करें ताकि उन्हें गर्मी का एहसास होता रहे।
- बढ़ती उम्र के साथ बुजुर्गों को शारीरिक सक्रियता ज्यादा हो जाती है। बड़े बुजुर्ग को एक्सरसाइज करने में दिक्कत हो सकती है ऐसे में आप उन्हें हल्के योगासन या फिर कुछ देर टहलने के लिए प्रेरित करें। हालांकि एक्सरसाइज को ज्यादा कॉम्प्लिकेटेड ना बनाएं हफ्ते में दो से तीन बार एक्सरसाइज करना पर्याप्त होगा सर्दियों में बुजुर्ग अगर नियमित रूप से व्यायाम करें तो इससे आलस्य और अकड़न कम होती है।
- सर्दी बढ़ते ही लोगों को गर्म पानी से नहाने की इच्छा भी बढ़ जाती है। हालांकि डॉक्टर का मानना है कि घर के बड़ों को चाहे बाहर कितनी भी ठंड हो ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए। बुजुर्गों को गुनगुने पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। वही ज्यादा गर्म पानी से नहाने से शरीर का तापमान अचानक से बदल जाता है। जिस से वो बीमार पड़ सकते हैं।साथ ही उनकी स्किन भी ड्राई हो सकती है। इसलिए ठंड में बड़े बुजुर्गों को गुनगुने पानी से ही नहाना चाहिए।
- जो लोग घर में अलाव जलाते हैं या फिर रूम हीटर का इस्तेमाल करते हैं। उनके प्रभाव से घर के बड़ों को दूर रखना चाहिए। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि जहां हीटर अथवा आग का इस्तेमाल करें वो जगह पूरी तरह से वेंटीलेटेड हो। साथ ही ठंड कितनी भी हो जाए मगर इनका इस्तेमाल पूरी रात करने से बचें। अगर घर में खिड़की या वेंटिलेशन की सुविधा न हो तो वहां इसका इस्तेमाल न करें।
- सर्दियों में अक्सर लोगों को प्यास कम लगती है। ऐसे में अगर आपके माता-पिता कम पानी पीते हैं। तो उनमें डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है। इससे उनमें कब्ज की परेशानी भी होती है ऐसे में उन्हें बार-बार पानी पिलाते रहे और हो सके तो गुनगुने पानी का सेवन कराएं।
- बुजुर्गों को सर्दियों में पौष्टिक आहार लेना चाहिए। वसायुक्त और मसालेदार भोजन से परहेज करें ऐसी चीजों से भी बचें जिस से कफ बढ़ता है। जैसे दूध उत्पादन, केक, पेस्ट्री, मैदा व सफेद ब्रेड, घी मक्खन का भी प्रयोग कम ही करें अदरक वाली चाय व सब्जियों का सूप पी सकते हैं।
- पारे में गिरावट का सीधा असर उम्रदराज लोगों के दिल और उसकी नसों पर पड़ता है। सर्दी के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा भी अधिक हो जाता है।
- इस मौसम में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं जिससे नसों में क्लाॅट बनने लगते हैं और हृदय घात हो सकता है इसलिए बुजुर्गों को सर्दियों में ज्यादा ख्याल रखें।
Image: Freepik
हरियाणा के पूर्व सीएम ओम प्रकाश चौटाला का 89 साल की उम्र में निधन!!
पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
