Best New Year Health Resolutions for 2025: साल 2025 आने में कुछ ही दिन बचे हुए हैं। ऐसे में अधिकतर लोग खासकर युवा पीढ़ी के लोग कोई ना कोई रेजोल्यूशन नए साल पर जरूर लेते हैं।
इनमें से अधिकतर लोग अपने रेजोल्यूशन या गोल को 10 से 15 दिनों में ही भूल जाते हैं और फिर से अपनी उन्हीं पुरानी आदतों को डेली रूटीन में शामिल कर लेते हैं।
न्यू ईयर रेजोल्यूशन लेना अच्छी बात होती है। लेकिन उससे अच्छी बात तब मानी जाती है जब हम अपने रेजोल्यूशन को पूरा करने में सफल रहते हैं। अगर आप भी आने वाले साल के लिए कुछ रेजोल्यूशन लेना चाहते हैं तो सबसे अच्छा है कि आप अपनी हेल्थ को सही रखने का गोल बनाएं।
Best New Year Health Resolutions for 2025: नए साल इन आदतों से खुद को बनाएं हेल्दी और मेंटली फिट
आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ आपके पूरे शरीर को फिट रखने का काम करती है। एक हेल्दी बॉडी से आप किसी भी तरह का काम कर सकते हैं। इसलिए अगर आप न्यू ईयर पर कोई रेजोल्यूशन लेना चाहते हैं तो प्रैक्टिकल हेल्थ रेजोल्यूशन लें जिससे आपका शरीर फिट रहे।
फिजिकल हेल्थ के लिए अपनाएं इन नियमों को;
सूर्योदय से पहले उठना
आप खुद को फिट और दिन भर एनर्जी से भरपूर रखना चाहते हैं तो न्यू ईयर रेजोल्यूशन में सूर्योदय से पहले उठने को प्राथमिकता दें। इसके लिए आपको रात में जल्दी सोना पड़ेगा, जिससे आपकी नींद पूरी हो सके और आप सूर्योदय से पहले उठ सकें।
सुबह जल्दी उठने पर पूरे शरीर में एक अलग एनर्जी महसूस होती है। इसके कारण आप खुद को दिन भर तरोताजा भी महसूस करते हैं। यदि आप लेट नाइट तक काम करने वाले हैं तो धीरे धीरे इस आदत को अपनाइए।
बैलेंस्ड डाइट
हमारे शरीर के लिए भोजन बहुत जरूरी होता है। लेकिन इसे कब, कितना और क्या क्या खाना चाहिए ये बहुत मायने रखता है। अगर आप फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
Best New Year Health Resolutions for 2025: न्यू ईयर रेजोल्यूशन में आप इस बात का ध्यान रखें कि जितना संभव हो आप पोषक तत्वों से भरपूर खाने को प्राथमिकता दें। जंक फूड को कम से कम खाने का प्रयास करें। इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से खाना जल्दी पचता है और आपके चेहरे पर नेचुरली ग्लो आता है।
एक्सरसाइज करना
स्वस्थ शरीर के लिए जहां सही और पोषक तत्वों वाला भोजन जरूरी होता है, वहीं फिट और एनर्जेटिक रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। हम सभी को कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
अगर आप नए साल में रेजोल्यूशन लेने वाले हैं और आप एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करते तो शुरू में आपको 5 से 10 मिनट तक एक्सरसाइज करने की कोशिश करनी चाहिए।
ऐसा आपको एक हफ्ते से 10 दिन तक लगातार करना चाहिए। फिर धीरे धीरे टाइम को बढ़ाते जाना है। इससे एक्सरसाइज करने की आदत आपके डेली रूटीन में शामिल हो जाएगी।
वजन को कंट्रोल करना
नए साल में रेजोल्यूशन लेते समय एक बात का ध्यान जरूर देना चाहिए कि आप जो भी रेजोल्यूशन ले रहे हैं, उसको बीच में ना छोड़ें। न्यू ईयर पर एक ऐसा ही रेजोल्यूशन है अपने वजन को कंट्रोल करना।
अगर अभी तक आपका वजन आपके शरीर के मुताबिक ज्यादा है तो इसे कई तरह से कंट्रोल करने का प्रयास कीजिए। अगर आपका वजन कंट्रोल में रहता है तो आप कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।
वजन को कंट्रोल करने के लिए रोज हल्की एक्सरसाइज के अलावा फल–सलाद और अंकुरित अनाज का सेवन करना चाहिए। इससे जहां प्रोटीन और विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है, वहीं वजन भी कंट्रोल होता है।
हेल्थ चेकअप कराना
भारत में अधिकतर लोग रेगुलर हेल्थ चेकअप को एक फिजूलखर्च मानते हैं। जबकि इससे कई फायदे मिल सकते हैं। रेगुलर हेल्थ चेकअप कराने से आपको आसानी से यह पता लग सकता है कि आपके शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है।
समय से पहले ही विटामिन की कमी या बीमारी का पता चलने से इलाज किया जा सकता है और गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है। इसलिए सामान्य व्यक्तियों को साल में एक बार जरूर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए। (Best New Year Health Resolutions for 2025)
स्मोकिंग और अल्कोहल को अवॉइड करना
आजकल युवाओं में एक ट्रेंड काफी तेजी से बढ़ रहा है। यह है स्मोकिंग और ड्रिंकिंग का शौक। लोगों के बीच यह मिथ काफी तेजी से पॉपुलर हो रहा है कि स्मोकिंग करने या ड्रिंक करने से स्ट्रेस और टेंशन में कमी आती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है, बल्कि ज्यादा स्मोकिंग या ड्रिंक करने से कई तरह के हेल्थ इश्यू बढ़ते हैं।
डॉक्टरों के अनुसार स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से कैंसर के अलावा कई प्रकार की मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं। स्मोकिंग से तो ह्यूमन फर्टिलिटी पर भी असर पड़ता है। इसलिए अगर आपके अंदर यह हैबिट है तो न्यू ईयर रेजोल्यूशन में इसे तुरंत छोड़ने की कोशिश कीजिए।
Best New Year Health Resolutions for 2025: आपके शरीर के लिए जहां फिजिकल हेल्थ जरूरी है वहीं मेंटल हेल्थ का भी उतना ही ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते हैं कि आने वाले साल 2025 में मेंटल हेल्थ को किस प्रकार से फिट रखा जा सकता है।
मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए फॉलो करें ये रूल्स;
पर्याप्त नींद है जरूरी
अगर आप अपनी फिजिकल हेल्थ पर ध्यान दे रहे हैं और मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते तो एक समय के बाद आपके अंदर चिड़चिड़ापन और गुस्सा आने लगता है। इसको दूर करने के लिए सबसे पहले आपको अपने शरीर के मुताबिक नींद लेने की आदत को अपनाना होगा।
इसके लिए आपको रोज समय पर सोने और सूर्योदय से पहले उठने का अभ्यास करना होगा और इस आदत को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना होगा। डॉक्टरों के मुताबिक हमारे शरीर के लिए 6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है।
इसलिए एक ऐसे रूटीन को फॉलो करें जिससे आप 6 से 8 घंटे की नींद पूरी कर सकें। हो सके तो सोने से कुछ देर पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को अपने पास से हटा देना चाहिए।
ट्रैवल करना
मेंटल हेल्थ को सही रखने का सबसे बेहतर विकल्प है ट्रैवल करना। जब भी आप ट्रैवल करते हैं तो आप लगातार फिजिकली और मेंटली एक्टिविटी करते रहते हैं। इससे स्ट्रेस, एंग्जाइटी जैसी प्रॉब्लम दूर होती है। (Best New Year Health Resolutions for 2025)
इसलिए जब भी आपको घूमने का मौका मिले तो अकेले या अपने दोस्तों के साथ जरूर घूमना चाहिए। बिजी वर्क शेड्यूल के बीच भी ट्रैवल के लिए समय जरूर निकालना चाहिए। अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए घूमना सबसे बेस्ट होता है।
योगा – मेडिटेशन करना
शरीर के साथ साथ दिमाग को फिट रखने के लिए हम सभी को अपने डेली रूटीन में योगा और मेडिटेशन जैसी माइंडफुल एक्टिविटीज को जरूर शामिल करना चाहिए। अगर रोज 10 से 15 मिनट माइंडफुल एक्टिविटी की जाय तो इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और हमारा फोकस बढ़ता है। जिससे हम अपने गोल को पूरा करने में ध्यान दे सकते हैं।
डिजिटल गैजेट का कम इस्तेमाल
आज के आधुनिक समय में डिजिटल गैजेट पर निर्भरता बढ़ रही है। ऐसे में लोगों के अंदर टेंशन और डिप्रेशन की समस्या आम हो गई है। इससे बचने का एक ही तरीका है और वह है स्क्रीन टाइम को फीस करना।
Best New Year Health Resolutions for 2025: नए साल में डिजिटल स्क्रीन के लिए एक फिक्स टाइम सेट कीजिए और कोशिश कीजिए कि प्राकृतिक वातावरण में ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। इससे आपको बेवजह की स्ट्रेस और डिप्रेशन की दवाइयां नहीं खानी पड़ेंगी।
अपने लिए समय निकालना
न्यू ईयर रेजोल्यूशन लेते समय सबसे जरूरी है कि आप खुद के लिए समय निकालें। अगर आप नई ईयर रेजोल्यूशन ले रहे हैं और खुद को अच्छी लगने वाली एक्टिविटी पर काम नहीं करते तो आप कुछ ही समय में नए रेजोल्यूशन को बीच में ही छोड़ देंगे।
इसलिए नए साल में उन सभी एक्टिविटी को डेली रूटीन में जरूर शामिल करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। इनमें बुक रीडिंग, पेंटिंग, डांसिंग, बागबानी जैसी एक्टिविटीज शामिल हो सकती हैं।
इन तरीकों के अलावा कुछ और आदतों को अपनी डेली रूटीन में शामिल किया जा सकता है। इससे आप खुद के अंदर एक बदलाव देखेंगे। ये मुख्य हैं;
नई स्किल सीखना
न्यू ईयर रेजोल्यूशन में एक बेहतरीन विकल्प है कि आप खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें। इसके लिए अपने अंदर लगातार सीखते रहने की कला को विकसित करना चाहिए। नए साल में कुछ नई स्किल को सीखने की कोशिश जरूर करनी चाहिए।
Best New Year Health Resolutions for 2025: इससे आपको काफी कुछ सीखने को मिलता है। इन स्किल में कुछ नए कंप्यूटर कोर्सेज, गार्डेनिंग, म्यूजिक, क्रिएटिव हॉबीज के अलावा मेडिटेशन की नई टेक्नीक, कुकिंग, पब्लिक स्पीकिंग, फाइनेंशियल मैनेजमेंट, फोटोग्राफी के साथ राइटिंग स्किल प्रमुख हैं।
न्यू ईयर रेजोल्यूशन लेते समय इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि यदि बीच में कुछ समय के लिए आप नई आदतों को फॉलो नहीं कर पा रहे तो भी इनको पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहिए। बल्कि बीच में आदत छूट जाने पर भी दुबारा से इन पर काम करना चाहिए।
इससे आपके अंदर एक समय के बाद वे सभी स्किल डेवलप होना शुरू हो जाएंगी जिनके बारे में आपको कभी मालूम भी नहीं था। इसलिए आज और अभी से अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के ऊपर काम करना शुरू कीजिए। नई नई स्किल सीखिए और आने वाले 2025 को अपना बेस्ट ईयर बनाइए।
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ब्लॉगिंग को पैशन की तरह फॉलो करने वाले आशीष की टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
