How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों का मौसम आलस वाला और थोड़ा सुस्त होता है। ऐसे में लोग सुबह की एक्सरसाइज की जगह पर कंबल के अंदर सोने को ज्यादा महत्त्व देते हैं। सर्दियों में देरी से उठने और एक्सरसाइज ना करने पर आपको स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियां हो सकती हैं।

शारीरिक एक्टिविटी कम होने पर आप मानसिक रूप से भी थकान महसूस कर सकते हैं। सर्दियों में कई प्रकार की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए आपको अपने शरीर की अतिरिक्त देखभाल करने की ज़रूरत होती है, चाहे वह आहार हो, एक्सरसाइज करना हो, डेली रूटीन हो या कुछ और।

आज इस पोस्ट में आपको सर्दियों में स्वस्थ रहने के कुछ उपाय बता रहे हैं जिससे आप सर्दियों के मौसम में डॉक्टर के पास जाने से जितना हो सके बच सकें।

How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचने के कुछ आसान उपाय

ठंड के मौसम में स्वस्थ रहने के तरीके को जानने से पहले, सर्दियों के मौसम में आने वाली कुछ परेशानियों और बीमारियों के बारे में जानना बेहद जरुरी है। बीमारियों को जानने के बाद ही उनका सही तरीके से उपचार किया जा सकता है। सर्दियों में होने वाली कुछ प्रमुख बीमारियां निम्न हैं:

वायरस और सामान्य फ्लू

सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा संक्रामक फ्लू और वायरस के फैलने से अधिकतर बीमारियां होती हैं। लगातार ठंडी हवा के संपर्क में रहने से छींक आने, नाक बहने के अलावा गले में खराश आदि की समस्या होती है।

इस मौसम में बीमारियां एक दूसरे में बहुत ही तेजी से फैलती हैं जिससे एक के बीमार होने पर आस पास रहने वाले लोगों के भी बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।

विटामिन डी की कमी

How to Stay Healthy in Winter Season: जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सूर्य का प्रकाश, विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है और सर्दियों में धूप की कमी के कारण आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।

इससे आपके अंदर आलस और सुस्ती हो सकती है इसलिए सर्दियों में विटामिन युक्त आहार और सप्लीमेंट लेने से विटामिन डी की कमी को काफी हद तक पूरा करना चाहिए।

ड्राई स्किन

सर्दियों में एक कॉमन प्रॉब्लम सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। वह है स्किन का ड्राई होना। ड्राई और खुरदरी स्किन के अलावा इस मौसम में लोगों को स्किन की कई अन्य समस्याओं को झेलना पड़ता है। इसमें होंठों का फटना, फटी एड़ियाँ प्रमुख हैं। सर्दियों के मौसम में वातावरण ऐसा हो जाता है जिससे शरीर की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है और हमारी स्किन ड्राई हो जाती है।

साँस लेने में कठिनाई होना

सर्दियों में कई तरह की सांस संबंधी बीमारियाँ और परेशानियाँ बढ़ जाती हैं। इस मौसम में अस्थमा, साइनसाइटिस जैसी बीमारियों के मरीज बढ़ जाते हैं। इन समस्याओं से पीड़ित लोगों को सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। (How to Stay Healthy in Winter Season)

वजन का बढ़ना

सर्दियों में अधिकतर लोगों का वजन बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ज्यादातर लोग सर्दियों के दौरान बहुत कम या बिल्कुल भी शारीरिक एक्टिविटी नहीं करते हैं। सर्दियों में आराम करने, सोने और ज़्यादा खाने या बाहरी जंक फ़ूड खाने से शरीर का वजन बढ़ जाता है। वजन बढ़ने से ही कई प्रकार की अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

मेन्टल हेल्थ संबधी समस्याएं

दिन के छोटे होने, सूरज की रोशनी की कमी और कुहरे की वजह से सर्दियों में कुछ लोगों में मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं। इस मौसम में लोग एक्सरसाइज कम करते हैं, घरों के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

इससे कुछ समय के लिए ही लोगों के अंदर डिप्रेशन, तनाव और काम को करने की इच्छा प्रभावित होती है। हालाँकि यह सब नार्मल है लेकिन अगर आपको लंबे समय तक डिप्रेशन या तनाव हो तो डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करना चाहिए।

How to Stay Healthy in Winter Season: सर्दियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखना एक चुनौतीपूर्ण काम है। परन्तु हम कुछ उपाय बता रहे हैं जिससे आप सर्दियों के मौसम में भी अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। आइये जानते हैं ऐसे ही कुछ उपाय:

सर्दियों में स्वस्थ रहने के कुछ उपाय तरीके

1- त्वचा और शरीर की देखभाल

सर्दियों के मौसम में रूखी और ड्राई स्किन को मेन्टेन रखना एक चुनौतीपूर्ण काम है। इसके लिए आपको अपने शरीर और चेहरे को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करते रहना चाहिए। बॉडी ऑयल, लिप बाम और नमी बनाये रखने वाले कुछ प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।

इस मौसम में फटी हुई एड़ियों को स्क्रब और मॉइस्चराइज़ करना चाहिए तो ड्राई स्किन के लिए एक अच्छी क्रीम या मॉइस्चराइज़र का उपयोग जरूर करना चाहिए।

2- बालों की देखभाल

अगर बालों की बात करें तो सर्दियों में बालों की चमक कम हो जाती है। जिसके कारण हमारे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। इसलिए सर्दियों में बालों में तेल लगाने और कंडीशनिंग करने की सलाह मिलती रहती है। हालाँकि, इनमें से किसी का भी ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपके बालों को नुकसान पहुँचता है।

जब भी आप शैम्पू करें तो एक रात पहले बालों में तेल जरूर लगाएँ और बालों को शैम्पू करने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए कंडीशनर का इस्तेमाल करें। सर्दियों में अपने बालों पर भूलकर भी ब्लो ड्रायर या हीट का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपके बाल कमज़ोर हो सकते हैं और हेयरफाल की समस्या हो सकती है।

3- स्वास्थ्य की देखभाल

सर्दियों के मौसम में शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है जिसकी वजह से कई हेल्थ प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में अपने सोने और उठने के समय को फिक्स करने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा डेली लगभग 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालना चाहिए।

अपने दोस्तों से मिलें और अपने परिवार के साथ समय बिताएँ ताकि आपके पास हँसने और बिस्तर से बाहर निकलने के कारण हों। यदि आप बिस्तर से बाहर निकल कर समय बितायेंगे तो आपके बीमार होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

4- अच्छी चीजें खाने की आदत डालना

सर्दियों में आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरुरत होती है। इस मौसम में कुछ फल सब्जियों के अलावा प्रोटीन और विटामिन्स का भरपूर सेवन करना चाहिए। सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होने से इन सब्जियों से ही हमें सही पोषक तत्व मिलता है। सर्दियों के लिए कुछ अच्छे पोषक खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

• जड़ वाली सब्जियाँ जैसे गाजर, चुकंदर, शलजम आदि।
• विटामिन डी युक्त भोजन जैसे अंडा, मशरूम, दूध, रेड चिकन इत्यादि।
• सूप और दलिया
• भुने हुए चने, अखरोट आदि।
• फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ

सर्दियों में ही नहीं बल्कि हर मौसम में यह ध्यान रखना चाहिए कि प्लेट में भोजन ना छोड़ें। भोजन को पूरा ख़त्म करना चाहिए। कई लोगों को कुछ ज़रूरी विटामिन और मिनरल की कमी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में, आप अपने आहार को संतुलित करने के लिए सप्लीमेंट ले सकते हैं। परन्तु कोई भी सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

5- आस पास सफाई रखना

साफ सफाई से कई तरह की बीमारियों और संक्रामक वायरस से बचा सकता है। घरों के अलावा शरीर की सफाई करने से तेजी से फैलने वाले बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। साफ सफाई रखने के लिए बाहर से घर वापस आने पर हाथों को अच्छे से धुलने के अलावा घर की भी नियमित सफाई करनी चाहिए।

अपने घरों में दरवाजों के हैंडल, किचन और सिंक आदि की नियमित सफाई करनी चाहिए। सर्दियों में कई लोग नहाने से बचते हैं। लेकिन अपने शरीर की सफाई के लिए आपको गर्म पानी या नल के ताजे ठंडे पानी से जरूर नहाना चाहिए।

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6- पर्याप्त नींद लेना

सर्दियों में दिन छोटे होने और रातें लंबी होने की वजह से कई बार हम अपने कामों को रात में पूरा करने की कोशिश करते हैं। इससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। इसलिए कोशिश करना चाहिए कि बगैर दिनचर्या को प्रभावित किये बिना शरीर के अनुसार भरपूर नींद लें। पर्याप्त नींद लेने से आपका मूड फ्रेश बना रहता है।

7- कपड़ों का सही चयन करना

सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े ही बचाव का जरिया होते हैं। ऐसे में बाहर निकलते समय ऊनी कपड़े पहनना बहुत ज़रूरी होता है। अगर आप बाइक चलाते हैं तो बिना दस्ताने के बाइक चलाने से आपकी उंगलियां ड्राई हो सकती हैं।

इसके अलावा जब भी सर्दियों में बाहर निकलें तो यह सुनिश्चित करें कि आपने मौसम के अनुकूल जूते, विंडचीटर या जैकेट पहन रखी हो। सिर और कानों को ढकने के लिए मफलर और गर्म टोपी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

8- पर्याप्त पानी का सेवन करना

सर्दियों में लोग ठण्ड की वजह से अक्सर कम पानी पीते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फिजिकल एक्टिविटी कम करने की वजह से शरीर से पसीना ना के बराबर निकलता है। इससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा पूरी नहीं होती बल्कि कम पानी पीने से पानी की कमी जरूर हो सकती है। इसलिए, प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए, चाहे वह कोई भी मौसम क्यों ना हो।

सर्दियों में कुछ लोगों को घूमना बेहद अच्छा लगता है। इसलिए सर्दियों में जब भी आप कहीं घूमने का या बाहर जाने का प्लान बना रहे हों तो सर्दियों के अनुकूल जरुरत की सभी चीजें साथ रखनी चाहिए।

इसके अलावा सर्दी के मौसम में भी रोजाना व्यायाम करें, पोषक आहार और पर्याप्त नींद लें। इन सभी सावधानियों के बाद भी, यदि आपकी बीमारी लंबे समय तक रहती है तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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Ashish

आशीष ने कुछ समय पहले ही ब्लॉग लिखना शुरू किया है। इनकी टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।

How To Get Rid of Pitru Dosh: जैसा की हम सभी जानते हैं पितृ पक्ष इस साल 17 सितंबर 2024 से शुरु हो चुका है जिसका समापन 2अक्टूबर को होगा। हिंदू धर्म में इन दिनों का खास महत्व है, पितृ पक्ष में पितरों की आराधना और श्राद्धकर्म किए जाते हैं, ऐसा करने से पितरों का आशीर्वाद प्राप्त होता है।

और पितृ दोष से मुक्ति भी मिलती है, वैसे तो सच्ची श्रद्धा और समर्पण का भाव होने से पितृ प्रसन्न होते हैं। लेकिन हर दिन कुछ बातों का अगर ध्यान रखेंगे तो जीवन में सुख शांति का मार्ग प्रशस्त होगा और पितृ दोष से मुक्ति मिलेगी।

How To Get Rid of Pitru Dosh: पितृदोष का क्या अर्थ होता हैं?

पितृ दोष का अर्थ है यह होता है कि अगर पितृ आपसे नाराज होते हैं तो नाराज पितरों का दिया हुआ श्राप आपको और आपके परिवार को लगता है, इसे पितृ दोष कहते हैं। पितृ दोष होने से कोई भी काम नहीं बनता साथ ही तरक्की भी बाधित हो जाती है।

ऐसे में पितृ दोष से मुक्ति पाने के लिए कुछ उपाय जरूर करने चाहिए ।भगवान के समान ही पितरों का स्थान भी माना जाता है ।पौराणिक मान्यता है कि अगर आपके पितृ नाराज होते हैं, तो आप जीवन के किसी भी क्षेत्र में तरक्की नहीं कर पाते।आपके काम बनते बनते बिगड़ने लगते हैं। (How To Get Rid of Pitru Dosh)

जाने पितृ दोष से मुक्ति पाने के लिए विशेष उपाय

1. पहला- पितृपक्ष में हर रोज गाय को चारा और गौ ग्रास खिलाना चाहिए। गौ ग्रास भोजन बनाते समय पहली रोटी गाय को निकालने को कहते हैं, ऐसा करने से देवी, देवताओं की कृपा प्राप्त होती है।

शास्त्रों में बताया गया है कि पितृपक्ष में पूरी भावना के साथ गाय को चारा खिलाने से श्राद्ध कर्म का पूरा फल मिलता है। और पितर भी तृप्त होते हैं। पितृ पक्ष में गौ ग्रास और हरा चारा खिलाने से पितरों के परिवार पर सदैव आशीर्वाद बना रहता है

2. दूसरा-पितृ पक्ष में भूलकर भी किचन या घर के किसी भी कोने पर जूठे बर्तन नहीं रखे और साफ सफाई का पूरा ध्यान रखना चाहिए। पितृपक्ष के दौरान किचन में जूठे बर्तन रखना बहुत अशुभ माना जाता है।

रात के समय जूठे बर्तन रखने से मां लक्ष्मी नाराज होती हैं, और पितृ दोष भी लगता है। इसलिए पितृ पक्ष के समय घर में जूठे बर्तन नहीं रखना चाहिए।

3. तीसरा-कौवे , चिड़िया ,कुत्ते और गाय को रोटी खिलाते रहना चाहिए। उक्त चारों में से जो भी समय पर मिल जाए उसे रोटी खिलाते रहे।

4. चौथा- पितरों को मनाने के लिए आपको पितृ पक्ष में उनका तर्पण,पिंडदान और श्राद्ध कर्म जरूर करना चाहिए इससे पितरों की नाराजगी से मुक्ति मिलती है।

5. पांचवा- पितरों की तस्वीरों का रख रखाव भी आपको अच्छी तरह से करना चाहिए। पितृपक्ष ही नहीं बल्कि रोजाना आपको पितरों की तस्वीर को साफ करके इस पर फूल माला चढ़ाने चाहिए।

6. छठा- पूजा हवन या मांगलिक कार्यों में भगवान के साथ पितरों की पूजा भी जरूर करनी चाहिए।इससे पितृ दोष शांत होता है।

7.सातवां- मान्यताओं के अनुसार पितृपक्ष के दौरान पीपल के पेड़ पर जल अर्पित करने से और पेड़ तले दीपक जलाने से पितृ प्रसन्न होते हैं।

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Pallavi

पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।