5 Best Foods To Lower Creatinine Level: भारत में हर साल लाखों लोग किडनी की बीमारी से पीड़ित होते हैं और इसका एक बड़ा कारण है खून में क्रिटनीन का बढ़ता स्तर। क्रिएटिनिन हमारी मसल्स में बनने वाला एक अपशिष्ट पदार्थ है जिसे बाहर निकालने का काम किडनी करती है।
लेकिन अगर आपकी किडनी खराब हो रही है, तो आपकी मसल्स में बनने वाला यह क्रिटनीन शरीर से बाहर नहीं जा पाएगा और शरीर में जमा होने लगेगा। इसके कारण किडनी के खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। तो आज हम जानेंगे कि कैसे आप अपने खाने पीने की चीजों से अपने बढ़े हुए क्रिटनीन लेवल को बिल्कुल नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं।
5 Best Foods To Lower Creatinine Level: बढ़े हुए क्रिटनीन लेवल को बिल्कुल नेचुरल तरीके से कंट्रोल करें।
तो आईए जानते हैं कुछ खाने पीने की चीजों के बारे में जो आपके क्रिएटनीन लेवल को बिल्कुल कंट्रोल कर देगा।
1.तरबूज
क्रिटनीन लेवल को कम करने के लिए फलों में सबसे पहले नाम आता है तरबूज का, तरबूज एक ऐसा फल है जो हाइड्रेटिंग होने के साथ-साथ किडनी के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
तरबूज में लगभग 92% पानी होता है जो आपकी किडनी को फ्लश आउट करने में मदद करता है और क्रिएटिनिन लेवल को कंट्रोल करता है। इसके अलावा तरबूज में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो किडनी को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
2.खीरा
खीरा एक ऐसा वेजिटेबल है जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये भी तरबूज की तरह हाई वॉटर कंटेंट की तरह है जिसमें लगभग 95% पानी होता है।
यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है और टॉक्सिंस को प्लस आउट करता है। खीरे में फाइबर होता है जो डाइजेशन को सुधारता है। इसके अलावा खीरे में सिलिका भी होता है जो किडनी के हेल्थ को सुधारने में मदद करता है।
3.करेली
करेले के फायदे बहुत सारे हैं लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये क्रिटनीन लेवल को नेचुरली कम करने में मदद करता है। करेले में मोमोर्डिसिन नामक एक कंपाउंड होता है।
जो किडनी की इन्फ्लेमेशन को कम करता है और उसे सेहतमंद रखता है। करेले को रोजाना खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। जो किडनी फंक्शन को ठीक बनाए रखने में मदद करता है।
4.ब्रोकली
किडनी के हेल्थ के लिए ब्रोकली खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। ब्रोकली में Salforaphane नाम का एक कंपाउंड होता है।जो एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लेमेटरी एजेंट हैजो क्रिटनीन लेवल को कम करने में मदद करता है। ब्रोकली में फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के भी होता है जो ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में मदद करता है।
5.गाजर
गाजर न सिर्फ आंखों के लिए अच्छा होता है बल्कि ये किडनी के हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल गाजर में बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है और किडनी के हेल्थ को सपोर्ट करता है।
बीटा कैरोटीन एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है जो किडनी को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके अलावा गाजर में फाइबर होता है जो हाजमे को सुधारता है और बॉडी से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना गाजर का इस्तेमाल करने से किडनी के फंक्शन में सुधार होने लगता है।
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पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
