Healthy Liver: आज हम बात करेंगे के अपने Liver को कैसे Healthy बनाये, कैसे स्ट्रॉंग बनाये, कैसे उसको पावरफ़ुल बनाये। लिवर जो हैं ये हमारे बॉडी का एक बहुत ही ज़्यादा इंपोर्टेंट ऑर्गन हैं।
अगर आपने अपना लिवर हेल्दी बना लिया उसको स्ट्रॉंग कर लिया तो आप समझिए के आप अपनी ओवरल हेल्थ के लिए एक जंग जीत ली है। लिवर इतना इंपोर्टेंट होता है कि इसमें अगर आपके कोई भी प्रॉब्लम आएगी तो उसकी वजह से आपको सिर्फ़ लिवर diseases ही होगी और भी ऐसी मेटाबॉलिक diseases है जो लिवर की डैमेज के वजह से आपको हो सकती है ।
Remedies For Healthy Liver: लिवर को हेल्दी बनाने के 7 सबसे आसान घरेलू उपाय।
Healthy Liver: तो आज हम जानेंगे 7 ऐसी हेल्दी फ़ूड के बारे में जो आपको रेगुलर इस्तेमाल करने चाहिये जिस से आपका जो लिवर है वो ज़्यादा हेल्दी रह सके ज़्यादा अच्छी तरह काम कर सके और जब वो अच्छी तरह से काम करेगा तो आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।
तो आइए जानते हैं उन 7 घरेलू उपाय के बार में।
1. Coffee (कॉफ़ी)
Coffee बहुत ही अच्छी चीज हैं आपके लिवर हेल्थ के लिये इसको आपको रोज़ाना कम से कम 2 से 4 कप ब्लैक कॉफ़ी पीनी चाहिए क्योंकि ब्लैक कॉफ़ी के अंदर दूध नहीं होता है। अगर आप ब्लैक कॉफ़ी लेते है वो भी अगर बिना चीनी का लेंगे तो वो बेस्ट चीज हैं।
आपकी लिवर हेल्थ के लिए ये ना सिर्फ़ आपके लिवर को प्रोटेक्ट करती है बल्कि अगर आपको आलरेडी कोई लिवर diseases हुई है उस केस में भी आपको बहुत ज़्यादा हेल्पफुल होती है।
कॉफ़ी के अंदर एंटीऑक्सिडेंट बहुत ज़्यादा होते है जिसकी वजह से ये एंटी इन्फ़लमेटरी होती है आपकी लिवर के सूजन को कम कर देती है ओवरल लीवर के हेल्थ को इम्प्रूव भी करती है ।
2. Green Tea (ग्रीन टी)
ग्रीन टी भी बहुत अच्छी होती है इसके अंदर भी वही चीज मिलती है जो कॉफ़ी के अंदर मिलती है। अगर आपको कॉफ़ी सूट नहीं करती है तो आप कॉफ़ी के जगह ग्रीन टी ले सकते है जैसा के सभी जानते है ग्रीन टी आपके वेट लॉस में भी बहुत अच्छी चीज है।
ग्रीन टी भी आप ले सकते है अपने लिवर हेल्थ को मेंटेन करने के लिये । अगर आपको कॉफ़ी नहीं सूट करती है कोई प्रॉब्लम हो जाती है नींद नहीं आती है या आपको घबराहट हो जाती है कॉफ़ी लेने से तो उस केस में आप ग्रीन टी भी ले सकते है ।
लेकिन आपको ग्रीन टी लेते टाइम आपको एक चीज का आपको ध्यान देना है के ग्रीन टी आपको बहुत ज़्यादा नहीं लेना है, क्योंकि रिसर्च में पता चला है के अगर आप ग्रीन टी ज़्यादा ले लेते है तो उस से जो पोटेंशियल बेनिफिट जो है आपके लिवर के लिये वो नहीं मिलेगी ।
अगर आप 2..3 कप ग्रीन टी रोज़ाना लेते है वो कोई नुक़सान की चीज नहीं है वो बहुत अच्छा इफ़ेक्ट करेगी लेकिन उस से ज़्यादा नहीं लेना है आप लिमिट लीजिए ग्रीन टी आपके लिवर के हेल्थ के लिए बहुत ज़्यादा बेनिफिट मिलेगा ।
3. Grapefruit
Grapefruit बहुत ही अच्छी है आपके लिवर के लिए । इसके अंदर बेसेकली एंटीऑक्सिडेंट पाये जाते हैं और उसमे से भी दो ऐसे एंटीऑक्सीडेंट है जो कि आपके लिवर को बहुत अच्छी तरह से प्रोटेक्ट करते है। ये दो जो एंटीऑक्सिडेंट हैं उनका नाम है Narangin and Naranginin.
ये दो ऐसे एंटीऑक्सीडेंट है जो की आपके लिवर सेल्स को प्रोटेक्ट करते है डैमेज से और बहुत सारी ऐसी लिवर कि diseases है जिस से आपको बचाने का काम करते हैं।
4. Oats/ Oatmeal (ओट्स)
ओट्स एक बहुत अच्छा होल मील है आपके लिए ना सिर्फ़ आपके लिवर हेल्थ के लिये बल्कि ओवरल आपके वेट लॉस के लिए भी आपके डायबीटीज़ के लिए भी और भी बहुत सारे इसके बेनिफिट होते है । तो ओट्स के अंदर जो फाइबर होते है वो बहुत ज़्यादा होते है और ये फाइबर विशेष रूप से पाया गया है जो आपके लिवर को प्रोटेक्ट करने का काम करते है ।
इसके साथ साथ जो हमारे ओट्स होते है इसके अंदर एक कंपाउंड पाया जाता है जिसको बोलते है बीटा ग्लूकेन्स। इनके अंदर एंटी इन्फ़लमेट्री प्रॉपर्टी होती है । ये डायबीटीज़ में हेल्प करते है मोटापे को कम करने में हेल्प करते है और इसके साथ साथ आपके कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते है।
ओट्स को लेते समय एक चीज का और आपको ध्यान रखना चाहिये और वो ये कि हमेशा आपको या तो होल ओट्स लेना चाहिए या फिर जो कट ओट्स होते है वो लेना चाहिए।
5. Grapes (अंगूर)
अंगूर भी बहुत अच्छे होते है लिवर हेल्थ के लिए विशेष रूप से जो ब्लू ,पर्पल या ब्लैक वाले अंगूर जो होते है वो ज़्यादा अच्छे माने जाते है। आपके लिवर हेल्थ के लिए अंगूर के अंदर भी बहुत सारी अच्छी चीजे होती है जो आपके लिवर को प्रोटेक्ट करने का काम करती है।
रिसर्च और स्टडीज़ में पता चला है कि जो अंगूर होता है उनमें एंटी इन्फ़लमेट्री प्रॉपर्टीज़ ज्यादा पायी जाता है और आपके लिवर के अंदर इंफ़्लामेशन को कम करता है सूजन को कम करता है इसके अलावा एंटी ऑक्सीडेंट्स बहुत ज़्यादा होते है।
(Healthy Liver)अंगूर भी आपको ज़रूर लेने चाहिए अगर आपको कोई भी ऐसी प्रॉब्लम है लिवर से संबंधित या अगर आप चाहते है आपका लिवर स्ट्रॉंग बना रहे अच्छे से काम करता रहे तो अंगूर आपको ज़रूर लेना चाहिये।
6. Beet Root Juice (बीट रूट का जूस)
Beet root juice हमारे लिवर के लिए बहुत ही हेल्पफुल होती है विशेष रूप से आपके लिवर हेल्थ के लिये इसलिए आप बीट रूट का जूस इस्तेमाल कीजिए। रोज़ाना बीट रूट का जूस इस्तेमाल करने से आपके जो लिवर के एंज़ाइम है जो है वो इम्प्रूव करते है
इससे डाइजेस्टिव पॉवर है वो बढ़ती है। लिवर के अंदर सूजन कम होती है और भी बहुत सारी ऐसे लिवर से रिलेटेड प्रॉब्लम है जैसी की फैटी लिवर में भी बीट रूट का जूस बहुत ज़्यादा फ़ायदा दिखाता है।
(Healthy Liver)बीट रूट जूस आपको ज़रूर लेना चाहिए इसमें कुछ ऐसे एंज़ाइम होते है कुछ ऐसे एंटीऑक्सिडेंट पाये जाते है बीट रूट के अंदर जो की आपके लिवर के लिए विशेष रूप से पाया गया के बहुत ही बढ़िया काम करते है।
7. Cruciferous Vegetables (पत्तेदार सब्ज़िया)
Healthy Liver: जितनी भी पत्तेदार सब्ज़िया होती है वो बहुत ही बढ़िया होती है आपके लिवर के लिए। जैसे की मूली, चुकन्दर, पालक ,शलजम या पत्तागोभी इस तरह की जितनी भी चीजे है जिसमे पत्ते पाये जाते है वो बहुत अच्छे होते है।
आपके लिवर हेल्थ के लिये नींबू भी बहुत अच्छा होता है आपके लिवर हेल्थ के लिये तो इस तरह कि जितनी भी पत्तेदार सब्ज़िया होते है ये आपके लिवर हेल्थ को प्रोटेक्ट करने का काम करती है इनको आपको रेगुलर डाइट में ज़रूर लेना चाहिए ।
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