7 Amazing Health Benefits of Pears: नाशपाती एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और कई विटामिन्स पाए जाते हैं। मानसून के मौसम में पाए जाने वाले इस फल में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम के अलावा विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C और विटामिन K की भरपूर मात्रा होती है। सेब के बाद नाशपाती को सबसे अच्छे पौष्टिक फलों में से एक बताया गया है।
एक सामान्य नाशपाती में इतना एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है कि वह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा कई प्रकार की बीमारियों से बचाता है। इस पोस्ट में हम नाशपाती खाने से होने वाले कुछ महत्वपूर्ण हेल्थ बेनिफिट को जानेंगे। साथ ही यह भी जानेंगे कि नाशपाती हमें किन किन बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
7 Amazing Health Benefits of Pears: मानसून में नाशपाती खाने से सेहत को मिलते हैं गजब के फायदे
वजन कम करने में सहायक
नाशपाती में कैलोरी, पानी और फाइबर का सही संतुलन होता है। कम कैलोरी और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होने के कारण ही नाशपाती बॉडी फैट को कम करता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें कई विटामिन्स पाए जाने के कारण वजन कम होने पर शरीर को कमजोरी भी महसूस नहीं होती।
अगर आपको भी वजन कम करना है तो नाशपाती से बेहतरीन कोई फल नहीं हो सकता है। मानसून में जब कई बीमारियाँ होने की संभावना होती है, ऐसे में विटामिन, कैल्शियम और फाइबर से युक्त इस फल को जरूर खाना चाहिए। (7 Amazing Health Benefits of Pears)
पानी की कमी से बचाना
नाशपाती में करीब 80% से भी ज्यादा पानी पाया जाता है। इसी कारण यह बेहद रसीला फल होता है। पानी से भरपूर इस फल को खाने से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। पानी की कमी से होने वाली कई बीमारियों को दूर करने में इसकी बेहद महत्वपूर्ण भूमिका है।
मानसून के मौसम में चाय, कॉफी अधिक पीने से पानी की कमी हो सकती है जिसका सीधा असर हमारी स्किन और पाचन पर पड़ता है। नाशपाती खाने से मानसून के मौसम में भी हमारी स्किन ग्लो करती है और शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती। इसलिए मानसून में हमें नाशपाती का सेवन जरुर करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रखना
नाशपाती में पोटैशियम, सोडियम, विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। इसके कारण जो लोग नाशपाती का रेगुलर इस्तेमाल करते हैं, उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहता है। इससे उनको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट की प्रॉब्लम जैसी समस्या नहीं के बराबर होती है। इसलिए यदि आपको भी हाई बी. पी. या हार्ट की प्रॉब्लम है याआपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो आपको नाशपाती का सेवन जरूर करना चाहिए।
इम्युनिटी मजबूत करना
नाशपाती में विटामिन, फाइबर, पोटैशियम के अलावा कई एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। ये सभी एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। मानसून के मौसम में होने वाली कई बीमारियों से लड़ने के लिए हमारी इम्युनिटी का मजबूत होना बेहद जरुरी है। नाशपाती से हमें लगभग वह सभी जरुरी पोषक तत्व मिल जाते हैं जिनसे हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है।
इसलिए मानसून के मौसम में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए नाशपाती एक मुख्य फल माना गया है। हम सभी को अपनी इम्युनिटी मजबूत करने के लिए नाशपाती का सेवन मानसून में जरुर करना चाहिए। (7 Amazing Health Benefits of Pears)
पाचन तंत्र को मजबूत करना
नाशपाती में पाया जाने वाला फाइबर और विटामिन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करता है। पाचन मजबूत होने पर भोजन को पचाने में मदद मिलती है। इसके अलावा जो लोग नाशपाती खाते हैं, ऐसे लोगों में कब्ज की समस्या नहीं होती है। नाशपाती में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को ख़त्म कर देता है।
पाचन तंत्र के मजबूत होने से हमारा खाना जल्दी पच जाता है और हमें पेट की बीमारी नहीं हो पाती है। इसलिए अगर आपका भी पाचन तंत्र कमजोर है तो खुद और अपने बच्चों को भी नाशपाती जरूर खिलाना चाहिए। बच्चों में पेट की कई समस्या देखने को मिलती है। इसलिए बच्चों को एक नाशपाती रोज खिलाने की आदत जरूर डालें। इससे उनका पूरा शरीर मजबूत हो जायेगा।
डायबिटीज़ और कैंसर के रोकथाम में उपयोगी
एक रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग फाइबर और सही विटामिन्स वाले फल का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। ऐसे लोगों को डायबिटीज़ और कैंसर होने की संभावना कम होती है। वहीं डॉक्टर्स डायबिटीज़ के मरीजों को फाइबर वाले फल खाने की सलाह ज्यादा देते हैं। फाइबर डायबिटीज़ को कम करने में बेहद कारगर माना गया है। परन्तु आप ऐसे फलों का ही उपयोग करें जिसमें प्राकृतिक रूप से फाइबर मौजूद हो।
मार्केट में फाइबर के पाउडर भी उपलब्ध हैं, उनसे डायबिटीज़ के कम नहीं होता है। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नाशपाती को कैंसर के मरीजों को भी खाने की सलाह दी जाती है। इसमें मौजूद ये सभी पोषक तत्व उनके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने का काम करते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार
नाशपाती में मौजूद Vitamin K शरीर की हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाता है। एक स्वस्थ शरीर के लिए मजबूत हड्डियों का होना बेहद जरुरी होता है। नाशपाती में मौजूद विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। इसके कारण भी हम कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
उपरोक्त लाभ के अलावा नाशपाती खाने के कुछ नुकसान भी होते है। इसलिए जब भी आप नाशपाती खाये तो एक अच्छे डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इससे आप बेवजह की परेशानियों से बच सकते हैं।
FAQ – Frequently Asked Questions
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”नाशपाती खाने से क्या लाभ होता है?” answer-0=”नाशपाती में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”क्या रोज नाशपाती खाना अच्छा है?” answer-1=”नाशपाती को डॉक्टर के परामर्श के बाद ही एक सीमित मात्रा में खाना चाहिए। इसके कुछ नुकसान भी होते हैं। ” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”नाशपाती में कौन सा विटामिन रहता है?” answer-2=”नाशपाती में फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम के अलावा विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C और विटामिन K की भरपूर मात्रा होती है। ” image-2=”” headline-3=”h3″ question-3=”क्या नाशपाती लीवर के लिए अच्छी है?” answer-3=”नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यह कब्ज को दूर करता है। ” image-3=”” headline-4=”h3″ question-4=”क्या नाशपाती खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है?” answer-4=”नाशपाती से हमें लगभग वह सभी जरुरी पोषक तत्व मिल जाते हैं जिनसे हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है।” image-4=”” headline-5=”h3″ question-5=”कोलेस्ट्रॉल लेवल को कैसे सही रखें?” answer-5=”नाशपाती में पोटैशियम, विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। इसके कारण कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहता है। ” image-5=”” headline-6=”h3″ question-6=”क्या नाशपाती खाने से हड्डियां मजबूत होती है?” answer-6=”नाशपाती में मौजूद विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।” image-6=”” count=”7″ html=”true” css_class=””]
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