7 Amazing Benefits Of Kishmish: आज हम किशमिश के 7 ऐसे अद्भुत फायदों के बारे में जानेंगे जो आपको कई बीमारियों से राहत दिलाएंगे। आपको बता दें कि ये किशमिश काजू, बादाम, पिस्ता, खजूर और मखाना जैसे सभी ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले काफी अच्छी होती है।
किशमिश में मौजूद आयरन की मात्रा काफी अच्छी होती है। और सिर्फ आयरन ही नहीं, किशमिश में मौजूद कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जिंक, प्रोटीन इन सभी पोषक तत्वों की मात्रा भी काफी अच्छी होती है। और ये सभी पोषक तत्व मिलकर हमारे शरीर में अलग-अलग तरह से कई फायदे पहुंचाते हैं।(7 Amazing Benefits Of Kishmish)
7 Amazing Benefits Of Kishmish: जानिए किशमिश खाने के 7 अद्भुत फायदे।
आइए जानते हैं किशमिश के खाने के 7 बेहतरीन फायदे।
1..आंखों के लिए फायदेमंद।
किशमिश आपकी आँखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है, इसमें पॉलीफेनोल और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं और ये यौगिक समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। किशमिश में विटामिन ए भी होता है, जो आँखों की रोशनी को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह आँखों से जुड़ी बीमारियों जैसे आँखों का लाल होना, आँखों में दर्द होना, आँखों का सूख जाना और पानी आना जैसी बीमारियों से हमें बचाता है। और उम्र बढ़ने के साथ-साथ किशमिश हमें मोतियाबिंद जैसी बड़ी बीमारी होने से भी बचाता है।
2..अनिद्रा में राहत।
आज के समय में अनिद्रा की समस्या बहुत बढ़ गई है। लोग इससे बहुत परेशान रहते हैं। उन्हें ठीक से नींद नहीं आती और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके कारण आप अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जब आप किशमिश का सेवन करेंगे तो किशमिश में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स इस मामले में आपकी काफी मदद करेंगे। जिससे अनिद्रा की समस्या काफी हद तक ठीक होने लगेगी। और आपको अच्छी नींद भी आने लगेगी।
3..हड्डी के लिए फायदेमंद।
किशमिश हमारे हड्डियों के लिए भी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है । तकरीबन 100 ग्राम किशमिश में 64 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है ।और यह कैल्शियम हमारे हड्डियों को मजबूत करने में काफी ज्यादा मदद करते हैं किशमिश में कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट भी पाए जाते है जैसे की बोरोन और यह बोरोन कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में काफी ज्यादा मदद करता है।
क्योंकि उम्र के साथ-साथ हमारी हड्डियां जो है वह कमजोर होना स्टार्ट कर देती है। तो बोन फॉरमेशन में यह माइक्रोन्यूट्रिएंट्स काफी ज्यादा मदद करता है ।तो अगर आप किशमिश का सेवन करते हैं तो हड्डियों की कमजोरी होने जैसे बीमारियों से बच सकते हैं।(7 Amazing Benefits Of Kishmish)
4..पाचन के लिए अच्छा
आज के समय में सबसे ज्यादा जो समस्या देखने को मिलती है वो है पेट से जुड़ी हुई। देखा जाता है कि लोगों का पेट ठीक से साफ नहीं होता है। जिसके कारण आपको एसिडिटी, पेट में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पूरा दिन आपको किसी काम में मन नहीं लगता है। आपके शरीर में काफी आलस आता है तो आपके लिए पेट साफ होना बेहद जरूरी है।
तो ऐसे में किशमिश आपकी काफी मदद कर सकती है। और अगर आपको एसिडिटी जैसी समस्या हो रही है। तो किशमिश का सेवन करने से आपको काफी फायदे मिल सकते हैं। किशमिश का पानी आपको काफी फायदे दे सकता है।
लीवर को डिटॉक्स करने में किशमिश काफी फायदेमंद होती है। पुराने समय से ही आयुर्वेद में कई लोग इस तरीके से लीवर को डिटॉक्स करने के लिए किशमिश का सेवन करते आ रहे हैं। तो आप भी अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए किशमिश का सेवन जरूर करें।
5..अपने दिल को बेहतर बनाएं
किशमिश हमारे हार्ट को भी हेल्दी रखने में काफ़ी ज्यादा बेनिफिशियल होता होता हैं किशमिश में पाए जाने वाले फाइबर ,एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, पोटैशियम और यह सभी न्यूट्रिएंट्स मिल करके हमारे बॉडी में जो बड़ा कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है ।
उसको धीरे-धीरे कम करता है ।जिसकी वजह से हमारी नसों में जो गंदगी चिपकी हुई है ।वह धीरे-धीरे निकलना स्टार्ट हो जाती है ।और जो नसे हैं वह अच्छी तरीके से खुल पाती है ।उसमें जो ब्लड सर्कुलेशन है वह अच्छी तरीके से हो पता है।
6..कैंसर से बचाव।
किशमिश में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट है जो जैसे कि फेनोल्स और पॉलीफेनॉल्स और ये एंटीऑक्सीडेंट मिलकर के हमारे बॉडी में इन्मेच्योर कैंसर सेल्स को वही ब्लॉक करते हैं जिस की हम कैंसर जैसे बड़ी बीमारी से बच पाते हैं। जैसे कि कॉलन कैंसर, स्टमक कैंसर ,ब्लड कैंसर इन सभी कैंसर से किशमिश जो है हमें बचा सकती है।
7..स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद।
किशमिश हमारे बालों और स्किन के लिए भी काफी ज्यादा फायदामंद होता हैं ।आप लोगों ने काफी ज्यादा ऐसे प्रोडक्ट देखे होंगे जिसमें विटामिन ई और विटामिन सी को हाइलाइट करके लिखा जाता है।और ऐसा इसलिए क्योंकि यह सभी विटामिन हमारे स्किन और बालों के लिए काफी ज्यादा फायदा करते हैं ।
तो आप किशमिश का सेवन करके नेचुरली इन विटामिन को ले सकते हैं।और भी कई बड़ी समस्याओं से बालों और स्किन से संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं। (7 Amazing Benefits Of Kishmish)
जानिये किशमिश खाने का सही तरीका क्या हैं।
आइए जानते हैं किशमिश खाने के तरीकों के बारों में।
किशमिश को पूरी रात पानी में भिगो देना है ।उसके बाद सुबह खाली पेट आपको इसे ले लेना है इसके अलावा जिस पानी में आपने किशमिश को भिगोया था वो पानी भी आपको पी जाना हैं तभी आपको प्रॉपर अच्छी तरीके से फायदा मिलेगा ।
और अगर दाने की बात करें तो जो बड़े हैं वह 7 से 8 किशमिश ले सकते हैं। और बच्चे जो है 4 से ज्यादा किशमिश का सेवन नहीं करना है। इस तरह से अगर आप किशमिश लेते हैं तो ये आपको काफी ज्यादा फायदा देगी।
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