6 Foods To Boost Lungs Health: जिस तरह दिल हमारे शरीर का एक बहुत ही अहम अंग होता है बिल्कुल उसी तरह फेफड़े भी हमारे शरीर का एक बहुत ही खास अंग होते हैं। फेफड़ों में अगर कोई दिक्कत पैदा हो जाए। जैसे की अगर कोई वायरल इंफेक्शन हो जाए तो ऐसे में खांसी आना सांस लेने में परेशानी होना और सांस फूलने जैसी परेशानी पैदा हो जाती है। इसके अलावा अगर किसी और वजह से फेफड़े ठीक ढंग से काम ना करें तो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, टीवी और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों के होने का खतरा भी हो जाता है।
ऐसे में फिर लंग्स का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है।इसलिए फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि रोजाना कुछ ऐसी चीजों का सेवन किया जाए जिससे फेफड़ों में मजबूती पैदा हो ताकि इससे जुड़े हर तरह की समस्याओं से बचा जा सके। तो आज हम आपको ऐसी ही साथ बहुत ही खास चीजों के बारे में बताएंगे जिसका सेवन करने से फेफड़ों में मजबूती पैदा होती है और साथ ही फेफड़े हर तरह के इंफेक्शन से भी महफूज रहते हैं।
6 Foods To Boosts Lungs Health: फेफड़ों की सेहत के लिए खाए ये चीजें।
1.सेब
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए सेब का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। दरअसल रिसर्च के मुताबिक फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए और ये सभी पोषक तत्व सेब में पाए जाते हैं।
इसके अलावा सेब में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। जो फेफड़ों को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। इसलिए फेफड़ों की अच्छी सेहत के लिए रोजाना सुबह के वक्त एक सेब जरूर खाना चाहिए।
2.हल्दी
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरस, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण से भरपूर हल्दी हर तरह के संक्रमण से बचाती है। इसका सेवन करने से किसी भी तरह का इन्फेक्शन मौसम में सर्दी जुकाम और बुखार होने से भी बचाव रहता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व सही ढंग से काम करने में मदद करता है।
इसलिए फेफड़ों की सेहत को मजबूत बनाने के लिए रोजाना सोने से पहले दूध में थोड़ी सी हल्दी डालकर इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
3.शहद
शहद एक नेचुरल एंटीबायोटिक दवा की तरह है आयुर्वेद में इसकी बहुत ज्यादा अहमियत है क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। गले और फेफड़ों से जुड़े हर तरह के इंफेक्शन को दूर करने और फेफड़ों को मजबूत बनाने में यह बहुत फायदेमंद होता है।
इसके अलावा फेफड़ों से टॉक्सिक तत्व को बाहर निकालने के लिए सुबह गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर पीना बहुत ही फायदेमंद होता है।
4.लहसुन
लहसुन का सेवन करने से भले ही मुंह में बदबू पैदा हो जाती है। लेकिन यही बदबू पैदा करने वाली सब्जी शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देती है और साथ ही फेफड़ों को मजबूत भी बनाती है लहसुन एंटीऑक्सीडेंट और एंटीफंगल एस्ट्रोजन के रूप में काम करती है।
जो फेफड़ों में सांस के जरिए पहुंचा पॉल्यूशन पार्टिकल्स और बैक्टीरिया को जमा होने नहीं देती ।इससे लंग्स साफ और सुरक्षित रखने में मदद मिलती है। इसलिए फेफड़ों की सेहत के लिए रोजाना सुबह खाली पेट दो से तीन लहसुन की कली का सेवन जरूर करना चाहिए।
5.टमाटर
टमाटर का सेवन करना भी फेफड़ों को स्ट्रांग करने में मदद करता है। दरअसल इसमें लाइकोपी नामक तत्व होता है। जो फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है इसलिए लाइकोपीन युक्त फूड्स का सेवन फेफड़ों की सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
टमाटर के अलावा गाजर, तरबूज, पपीता, शकरकंद और हरी सब्जियों में भी लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन वाली खाने की चीजों में कैरोटिनॉइड एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं। जो अस्थमा के खतरे को कम करते हैं। इनके सेवन से फेफड़ों से जुड़ी बीमारियां जिसे लंग्स कैंसर वगैरा का रिस्क भी कम होता है।
6.ग्रीन टी
वैसे तो ग्रीन टी के कई सारे फायदे हैं साथ ही अगर आपको अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना है तो आपको दिन में 1 से दो बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए। ये न सिर्फ फेफड़ों की पूरी तरह से सफाई करती है।
बल्कि इससे जुड़ी हर तरह के इंफेक्शन को होने से बचाती है क्योंकि ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है। जो वायरस से लड़ने में बहुत मददगार होती हैं इसलिए रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से फेफड़ों की सेहत बनी रहती हैं।
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