5 things to do to Wake Up Early in the Morning: हममें से अधिकतर लोगों को सुबह उठने में बहुत परेशानी होती है। कभी हम समय पर सो नहीं पाते तो समय पर उठने में परेशानी होती है। तो कभी हम इतनी देर रात तक काम करते हैं कि सुबह हमारी नींद ही नहीं खुलती।
5 things to do to Wake Up Early- सुबह जल्दी उठने के लिए 5 जरूरी बातें
1. एक्सरसाइज करना
प्रतिदिन कुछ देर मेडिटेशन या थोड़ी देर (लगभग 15 – 20 मिनट ) के व्यायाम से आप अपने शरीर और दिमाग में एक अलग तरह की ऊर्जा का अनुभव करेंगें।
ये शरीर को एक नई ऊर्जा देने वाली तकनीकें हमारे दिमाग और शरीर में एक शक्तिशाली ऊर्जा का संचार करती हैं, जिससे हम अपने दिन को और अपने काम को और अधिक उत्साह के साथ करने के लिए तैयार हो जाते हैं।
प्रतिदिन यह सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन की शुरुआत एक फ्रेश और ऊर्जा से भरे हुए दिमाग के साथ करेंगे, जो आपके सामने आने वाले मौको का लाभ उठाने में आपकी मदद करेंगें। हर दिन को अपना बेहतरीन दिन बनाने के लिए, अपने भीतर की ऊर्जा का सदुपयोग कीजिये। (5 Things to do to Wake Up Early)
2. पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता
आपको सही मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। दिन भर एक बराबर ऊर्जा को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर नाश्तें की जरूरत सभी को होती है।
आप एक ऐसा नाश्ता चुनें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी तत्व शामिल हों। आप नाश्ते में साबुत अनाज, फल, नट्स और दही या अंडे का भी उपयोग कर सकते हैं।
नाश्ते में इस बात का ध्यान रखिए कि सुबह के नाश्ते में बहुत ज्यादा तेल वाला नाश्ता नहीं करना चाहिए। अगर आप प्रतिदिन पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करते हैं तो यह आपको दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।
5 Things to do to Wake Up Early- सुबह का पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता आपकी एनर्जी को मेन्टेन रखता है जिससे आपके शरीर में किसी भी प्रकार की कमी नहीं होती और आपके बीमार पड़ने की संभावना न के बराबर हो जाती है। एक पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता आपको काम के प्रति अधिक फोकस्ड और आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है।
3. डेली रूटीन बनाना
सुबह के आलस पर काबू पाने के लिए एक बेहतरीन डेली रूटीन बनाइए। इसमें आप मॉर्निंग वॉक या सुबह के 10 – 15 मिनट अपनी डायरी में अपने विचारों को लिखने में बिताना हो, को शामिल कर सकते हैं।
आपका डेली रूटीन आपको आसानी से बिस्तर से बाहर निकलने और आलस को कम करने में मददगार साबित होगा। आपके द्वारा सोच-विचार करके लिखी गयी दिनचर्या को सख्ती के साथ कम से कम 21 दिन तक जरूर फॉलो कीजिए।
ये डेली रूटीन आपके जीवन को बदल देगा और आप पहले से ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगें। आप की क्षमता पहले से बढ़ जाएगी और आप की सेहत में भी बदलाव नज़र आयेगा। (5 Things to do to Wake Up Early)
4. अपना गोल सेट करें
अपने दिन की शुरुआत एक गोल के साथ करें और अपनी प्रोडक्टिविटी को आगे बढ़ाने का प्रयास करें। अपने दिन को बिना किसी गोल के बीतने देने के बजाय, एक विशेष और प्राप्त करने लायक गोल बनाइए और उस लक्ष्य को प्राप्त करने में जी-जान से जुट जाइये।
एक लक्ष्य आपके दिन को फोकस और ऊर्जा से भर देगा। आप अपने आपको एक स्पष्ट लक्ष्य देकर एक उपलब्धि की ओर आगे बढ़ने का रास्ता बनाते हैं।
प्रत्येक दिन को उद्देश्यपूर्ण और लक्ष्य के प्रति समर्पित होकर आप अपने डेली रूटीन को व्यवस्थित करने में सफल हो सकते हैं। आगे बढ़ने की राह में पहला कदम शुरू होता है – आज ही अपना लक्ष्य निर्धारित करें।
5. छोटे-छोटे स्टेप्स लेना
छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करें। अपने दिन की शुरुआत बहुत ही सोच-समझकर कीजिये क्यूकि ये आपके पुरे दिन के कामों को डिसाइड करने में मदद करता है। जब आप जीरो से शुरुआत करते हैं तो आलस छोड़ने का विचार ही आपको बहुत भारी लगता है।
इस समय आप अपने आप को टेंशन फ्री रखने के लिए दिन के कामों को छोटे-छोटे पार्ट में बाँट लीजिये। जैसे कोई एक काम 10 मिनट करना है तो दूसरा उसके 5 – 10 मिनट बाद, और शुरू में दो कामों के बीच 2 से 5 मिनट का गैप जरूर रखें।
इस तरह के प्रयोग आप कम से कम 21 दिन तक जरूर अपनायें। यह प्रयोग न केवल आपको प्रतिदिन होने वाली टेंशन को कम करेगा, बल्कि यह आपको हर स्टेप पर बहुत ही आसानी से आगे बढ़ने में मदद भी करेगा।
छोटे स्टेप्स के मूल्य को पहचानें, ये स्टेप्स ही हमें बड़ी सफलताओं की ओर ले कर जाते हैं। यह अपने आपको आगे बढ़ाने और अपनी क्षमता का पूरा इस्तेमाल करने का बहुत ही बेहतरीन तरीका है।
इमेज क्रेडिट: Freepik
पाए, बेदाग़ और निखरी त्वचा नैचुरली, करें ये आसान उपाय
ब्लॉगिंग को पैशन की तरह फॉलो करने वाले आशीष की टेक्नोलॉजी, बिज़नेस, लाइफस्टाइल, ट्रैवेल और ट्रेंडिंग पोस्ट लिखने में काफी दिलचस्पी है।
