4 Ways To Control High Blood Pressure Naturally: आज हम ऐसे घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे जो आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी मदद करेगा। बहुत से लोगों को तो पता ही नहीं होता कि उनका बीपी हाई है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपनी गलत लाइफ स्टाइल की वजह से बीपी की समस्या से परेशान है।
ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इसकी कोई उम्र नहीं होती और आजकल तो बच्चों को भी ब्लड प्रेशर की बीमारियों से जूझना पड़ता है। ब्लड प्रेशर को हर कोई हल्के में लेता है। इसलिए अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह किडनी की बीमारी, हार्ट स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।
ऐसे में बहुत जरूरी है कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जाए। आपको बता दें कि लो और हाई ब्लड प्रेशर दोनों ही खतरनाक होते हैं। इसलिए जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कम नहीं होता, व हमेशा हाई रहता है। जिसकी वजह से आपको हमेशा दवाई लेने की जरूरत पड़ती है। इसके बाद भी आपका ब्लड प्रेशर कम नहीं हो रहा है। या फिर आपका ब्लड प्रेशर थोड़ा हाई रहता है।
अगर बॉर्डरलाइन ब्लड प्रेशर हाई है और आप दवाई नहीं ले रहे हैं तो इन दोनों ही स्थितियों में आप ये घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। ये घरेलू उपाय न सिर्फ आपका ब्लड प्रेशर कम करेंगे बल्कि आपके ओवरऑल कार्डियो वैस्कुलर हेल्थ को सही रखने में आपकी हेल्प करेगा ।
4 Ways To Control High Blood Pressure Naturally: जानिये कौन से है वह 4 तरीके जिनसे कर सकते हैं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल?
तो आईए जानते हैं उस आसान से 4 उपायों के बारे में।
1. Garlic
गार्लिक एक पावर हाउस हैं एंटीऑक्सीडेंट का और ये न सिर्फ आपका ब्लड प्रेशर को कम करता है। बल्कि इसके साथ-साथ ओवरऑल आपके जो कार्डियो वैस्कुलर हेल्थ है उसको भी इंप्रूव करने का काम करता है। गार्लिक को अगर आप इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको इसे पका कर नहीं खाना चाहिए।
इसको इस्तेमाल करने का जो बेस्ट तरीका है वो है कच्चा खाना यानी इसको आप हल्का बारीक काट लीजिए फिर इसको पानी की मदद से निगल लीजिए अगर आप इसे कच्चा खाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह गार्लिक का दो कली खाली पेट लीजिए अगर आप इसे रोजाना लेते हैं तो ये न सिर्फ आपके ब्लड प्रेशर को कम करेगा। बल्कि आपके जो ओवरऑल हेल्थ है वो भी इंप्रूव होगा।
2.Black Pepper
काली मिर्च के अंदर एक कंपाउंड होता है जिसको बोलते हैं Pepperin और Pepperin जो है यही एक एक्टिव कंपाउंड है जो की सारे मेडिसिनल बेनिफिट प्रोवाइड करता है। अगर आप काली मिर्च को रोजाना इस्तेमाल करते हैं तो इसकी वजह से आपके बॉडी के अंदर इन्फ्लेमेशन को कम होता है, आपके डाइजेशन को इंप्रूव करता है, लिवर को हेल्दी बनता है.
इसके साथ-साथ आपका जो ब्लड प्रेशर है उसको भी कम करने का काम करता है। अगर आप इसको इस्तेमाल करना चाहते हैं तो इसके लिए आप इसका पाउडर इस्तेमाल कर सकते हैं एक कप गुनगुने पानी के अंदर करीब दो चुटकी काली मिर्च डाल के आप ले सकते हैं।तो अगर आप इसे रोजाना लेते है तो ये आपके बीपी को कम करने में काफी मदद करेगा।
3.Amla
अमला एक बहुत ही रिच सोर्स है विटामिन सी का जो की एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है और हमारे बॉडी को हमारे ब्लड वेसल को, हमारे हार्ट को, ऑक्सीडेटिव डैमेज से प्रोटेक्ट करने का काम करता हैं।
अगर आप अमला को इस्तेमाल करना चाहते हैं तो सुखा हुआ अमला भी मार्केट में आपको मिल जायेगा आप इसे डायरेक्टली भी खा सकते हैं.
अगर आप इसका पाउडर इस्तेमाल करना चाहते है तो सुबह आधा से एक चम्मच इसका पाउडर आप खाली पेट और रात को सोते समय ले सकते हैं। ये आपके बीपी को कम करने में काफी मदद करेगा।
4. Raddish
मूली को तो वैसे सब्जियां के कैटेगरी में रखा गया है लेकिन इसके पत्तों में एंटीएयर्हाइपरटेंशन के तत्व मौजूद होते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।
अगर आप हर रोज मूली के पत्तों का सेवन करते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर लेवल धीरे-धीरे कंट्रोल होता है। आप चाहे तो इसके पत्ते को सब्जी बनाकर या फिर उबाल कर सलाद के तौर पर खा सकते हैं।
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पल्लवी को लाइफस्टाइल की अच्छी समझ है, वह हेल्थ, लाइफस्टाइल, मनोरंजन से संबंधित पोस्ट लिखना पसंद करती हैं।
